/forums/comment/22152-skolko-podhodov-delat-novichku-prisedanija-h10
06.07.2012 15:09
сколько подходов делать?новичку
приседания х10
подтягивание широким хватом х5
приседания х10
отжимания х10
/forums/comment/22154-3-5
06.07.2012 15:51
3-5
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/22159-sam-nachinal-s-5
06.07.2012 19:39
сам начинал с 5
подпись **ептись.
/forums/comment/22163-hochesh-realno-prokachatsja-togda-kak-mozhno-bolshe-da
06.07.2012 21:09
Хочешь реально прокачаться? Тогда как можно больше. Да, новичку, я не шучу. Тебе тут по привычке пишут про 3-5 - это силовые трени, для этого качественно делать надо и мышцы иметь.
/forums/comment/22193-kstati-soglasen-sam-nachal-nedavno-i-zanimajus-6-1
07.07.2012 17:00
кстати согласен, сам начал недавно и занимаюсь 6/1
делаю за тренировку максимум упражнений (иногда не все иногда что то новое добавляю)первые пару недель тренился по 3- 4 часа в день )))) как попрет)
делаю по 4 подхода, каждый меньше по количеству повторений чем предыдущий, каждую новую неделю ( или когда чувствую что пора) добавляю количество повторений +2 к каждому подходу.
никогда не питался правильно и вообще ел 1 - 2 раза в день, мало весил и тд. 182 см 58кг последний раз было.
начал просто более мение норм есть. три раза в день.
расту не то что бы как на дрожжах) но заметно. прошел месяц. визуально прорисовываются все мышцы.

посмотрим че будет дальше)
ну собственно потом когда появятся мышцы, то будешь прорабатывать их уже а на др...ть )
ИМХО и только ) я сам нуб в етом деле)