100

Глобальный форум Дневники тренировок

1254

1 2 3

Вперед

Maktima

Санкт-Петербург

28.03.2018 08:58

Maktima, а ты не думал увеличить количество отжиманий? Если ты можешь сделать 8 качественных подтягиваний в 5 кругах, то на отжиманиях ты явно прохлаждаешься

да и в сторону приседаний можно посмотреть - они основная часть аэробной нагрузки. Классическая схема сотки 1х\2х\2х\2х, как раз дает оптимальную комбинацию из силовой и кардио нагрузок. Но тут по себе смотреть надо. Попробуй увеличить количество отжиманий, но не трогать присед по началу.</quote>

Привет, думал, конечно! Но с прибавлением количества повторов сбивается дыхание. В итоге не получается выдерживать время отдыха 60-90.
Спасибо за совет! На следующей тренировочной неделе буду пробовать прибавлять количество отжиманий. Как разберусь с дыханием, буду подтягивать и приседания.

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

28.03.2018 09:01

27-й день:

5*8/12/12/12

28-день - растяжка /derevyashka mode on

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Zebrosha

Санкт-Петербург

28.03.2018 09:59

Но с прибавлением количества повторов сбивается дыхание.</quote>

По ощущениям именно приседания выбивают дыхалку. Поэтому попробуй только отжиманий добавить, может полегче будет.

Maktima

Санкт-Петербург

31.03.2018 09:09

29-й день:

Хвастаться нечем. Тренировку пропустил, по причине тотального отсутствия времени.

30-й день:

Далее тренировки с заменой 2-х приседаний выпадами (количество повторений на каждую ногу).

5*8/12/16/12

По рекомендации Zebrosha, увеличил количество повторений отжиманий от пола.
По ощущениям, нагрузка значительно возросла. К 5-му кругу устаю, но не думаю, что это плохо. Мне нравится!

Вечером, когда гулял с ребёнком, немного позанимался на детской площадке:

Подтягивания/брусья

2* 10/12

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

31.03.2018 09:18

31-й день:

Сегодня приятно болят мышцы после выпадов.

Итак,

5* 8/12/16/12

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Zebrosha

Санкт-Петербург

31.03.2018 18:42

5*8/12/16/12</quote>

Ну ты сам смотри, ты добавил сразу 20 отжиманий за тренировку. Можно было начать с меньшего скачка

Maktima

Санкт-Петербург

01.04.2018 19:24

32:

5* 8/12/16/12

Наверное, могу немного увеличить количество повторений, но буду ждать добавления круга. Там посмотрим.

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Zebrosha

Санкт-Петербург

02.04.2018 11:04

Наверное, могу немного увеличить количество повторений, но буду ждать добавления круга. Там посмотрим.</quote>

Нет смысла ждать добавления круга, лучше сейчас добавить. А когда добавят круг, сможешь опустить чуть чуть но общий результат вырастет.

Maktima

Санкт-Петербург

02.04.2018 21:07

33

5* 8/12/16/12

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

03.04.2018 21:21

34:

5* 8/12/16/12

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

05.04.2018 20:35

35:

Растяжка

36:

5* 8/12/16/12

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

06.04.2018 22:14

37:

5* 8/12/16/12

Поздняя тренировка + мало ел = очень устал.

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

07.04.2018 23:23

38:

Добавил количество повторений.
5* 9/16/18/12

+ подход - подтягивания обратным хватом 10

39:

И ещё немного

5* 9/18/18/12

+ ПОХ (хотя это совсем не так

) - 1*10

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

09.04.2018 15:39

40:

Отдых

41:

5* 9/18/18/12

Еле вывез. Объективно - нужно скидывать количество повторений, тк в настоящий момент очень выматываюсь уже к 4-му кругу.

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

Maktima

Санкт-Петербург

12.04.2018 21:28

42:

Растяжка, как смог.

43:

6* 9/18/18/18(присед, тк при выпадах есть дискомфорт в коленке)

Было не просто. Возможно из-за того, что невыспался. Дальше посмотрим!

Большинство задач решается удивительно просто: взять и сделать.

1 2 3

Вперед

Форумы

100