/forums/comment/427771-dnevnik-02-03-2018-100-dnej-b-ishodnye-dannye-b-3
02.03.2018 21:20
Дневник 02.03.2018 + 100 дней

Исходные данные:
3 подтягивания
15 отжиманий
вес 90 кг.

Дневник 02.03.2018

Дневник 02.03.2018

Цель:
15 подтягиваний
40 отжиманий
вес - меньше 80 кг.
/forums/comment/427772-den-pervyj-02-03-2018-4h-3-5-5-5-ves-90-kg
02.03.2018 21:22
День первый 02.03.2018 4х 3-5-5-5 вес 90 кг.
/forums/comment/428211-den-vtoroj-03-03-2018-4h-3-5-5-5-vmeste-s-razminkoj
03.03.2018 17:03
День второй 03.03.2018 4х 3-5-5-5

Вместе с разминкой добавляю аэробную нагрузку.

Вес большой, упражнения даются с трудом.

Труднее всего даются подтягивания.


Вечером 1 час на катке.
/forums/comment/428223-quote-name-zabir-post-428211-uprazhnenija-dajutsja-s
03.03.2018 17:24
<quote name=zabir: post="428211">
упражнения даются с трудом</quote>
Стоп-стоп-стоп! Не должно такого быть. 100-дневка рассчитана почти на ежедневные и на пределе нагрузка идти не должна. Силы должны оставаться после каждого круга и тренировки в целом. Первые две недели лучше побыть с 2 подтягиваниями в круге, чем впасть в переутомление и сойти с дистанции!

По поводу аэробной нагрузки тоже нужно смотреть как она будет сочетаться со 100-дневкой, которая на данный момент и так идет в кардио-силовом режиме.

Если по субботам утром есть время - будем рады видеть в Химках. <url="https://m.workout.su/trainings/2540-otkrytaja-trenirovka-dlja-uchastnikov-programmy-100">Это</url> обычный наш анонс, так каждую неделю. Кстати, там есть ссылка на наш чат в WhatsApp, присоединяйтесь!

Удачной 100-дневки!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/428271-budu-smotret-po-silam-poka-opushhus-na-2
03.03.2018 19:18
Буду смотреть по силам.

Пока опущусь на 2 подтягивания.
Аэробная нагрузка нужна - надо сгонять лишний вес.

Спасибо. На связи.
/forums/comment/428716-den-tretij-04-03-2018-25-minut-velotrenazher-razminka
04.03.2018 16:33
День третий. 04.03.2018

25 минут велотренажер + разминка

4х 3-5-5-5

тяжело только подтягивания, но пока остаюсь на 3-х.
/forums/comment/428740-quote-name-zabir-post-428716-jazhelo-tolko
04.03.2018 17:11
<quote name=zabir: post="428716">
яжело только подтягивания, но пока остаюсь на 3-х.</quote>
Верно, друже 😃
/forums/comment/429480-den-chetvertyj-05-03-2018-4h-3-5-5-5-vypolneno
05.03.2018 22:03
День четвертый. 05.03.2018

4х 3-5-5-5
выполнено

Добавляю планку.
/forums/comment/430523-den-pjatyj-06-03-2018-4h-3-5-5-5-vypolneno-s
07.03.2018 20:27
День пятый 06.03.2018

4х 3-5-5-5
выполнено

С подтягиваниями пока нелегко.
После дней отдыха посмотрю - вероятно нагрузку по подтягиваниям увеличивать не буду, с остальными упражнениями на 2 раза увеличу
до схемы 4х 3-7-7-7