/forums/comment/427429-100dnevka-vesna-2018
02.03.2018 12:01
100дневка весна 2018
/forums/comment/427445-nachnjom-jeto-moja-tretja-sotka-no-ja-po-prezhnemu
02.03.2018 12:26
Начнём!
Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)
На этот раз я настроена серьёзно и к концу программы обещаю себе научиться подтягиваться.
Турник повешен дома (лично мной! Это для тех, у кого лапки, и он не может соорудить турник самостоятельно), так что отмазки типа «ой, холодно», «до площадки далеко» и «мне некогда», больше не принимаются.
Зачем мне это нужно, расскажу как нибудь в другой раз, а пока движемся к цели.

День первый: 1-2-2-2
Тренировка почти ночью.
Жалкая попытка подтянуться, повисела на согнутых, привезу резинку - увеличу качество и количество, а пока делаю как могу.
Приседания это моя любовь, так что можно дальше смело увеличивать в разы.
Отжимания раньше делала в облегчённой форме с колен, теперь учусь полноценные.

День второй: 1-4-4-4
Тренировка утром
К кругам постепенно добавляю планку
Сегодня 30 секунд

Среднее время тренировки пока 25 минут
/forums/comment/427544-quote-name-nastena-sharkova-post-427445-jeto-moja
02.03.2018 15:16
Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)</quote>

Как так 😵 👈 Вперед к цели, не ленись, жми... 🆒
/forums/comment/427571-quote-name-droll-post-427544-quote-name-nastena
02.03.2018 16:14
<quote name=Droll: post="427544">
Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)</quote>

Как так 😵 👈 Вперед к цели, не ленись, жми... 🆒</quote>


Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))
/forums/comment/427651-quote-name-nastena-sharkova-post-427571-ja-medlenno
02.03.2018 18:08
Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))</quote>

5 подтягиваний 10 отжиманий к концу 100-дневки 😉
/forums/comment/427722-quote-name-droll-post-427651-quote-name-nastena
02.03.2018 20:12
<quote name=Droll: post="427651">
Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))</quote>

5 подтягиваний 10 отжиманий к концу 100-дневки 😉</quote>

Ну, с отжиманиями проще)
А в остальном, буду стараться)
/forums/comment/428065-den-tretij-1-6-4-6-trenirovka-utrom-otzhimanija-poka
03.03.2018 12:37
День третий: 1-6-4-6
Тренировка утром.
Отжимания пока решила не увеличивать, иначе появится соблазн слиться в облегчённые.
Приседания даются легко и это не может не радовать.

Планка 42 секунды

Соседки по квартире решили что у меня весеннее обострение и скоро это помешательство в рассудке закончится (дурочки)

Продолжительность 25 минут
/forums/comment/428076-quote-name-nastena-sharkova-post-428065-1-6-4-6-quote
03.03.2018 13:07
1-6-4-6</quote>

Это 4 круга? А сколько отдых?
Продолжительность 25 минут</quote>

Это на 4 круга и планку?
/forums/comment/428093-quote-name-droll-post-428076-quote-name-nastena
03.03.2018 13:32
<quote name=Droll: post="428076">
1-6-4-6</quote>

Это 4 круга? А сколько отдых?
Продолжительность 25 минут</quote>

Это на 4 круга и планку?</quote>

4 круга. Отдых между кругами по 45 секунд. А планка перед заминкой
/forums/comment/428097-esli-25-min-chisto-na-krugi-to-kak-to-dolgovato
03.03.2018 13:42
Если 25 мин. чисто на круги, то как-то долговато.
Бегаешь?
/forums/comment/428396-quote-name-droll-post-428097-esli-25-min-chisto-na
03.03.2018 23:24
<quote name=Droll: post="428097">
Если 25 мин. чисто на круги, то как-то долговато.
Бегаешь?</quote>

25 минут с учётом разминки и заминки
/forums/comment/428936-den-chetvjortyj-2-8-8-8-trenirovka-utrom-segodnja-sbor
04.03.2018 21:32
День четвёртый: 2-8-8-8
Тренировка утром.
Сегодня сбор, а это значит, что завтра я скорее всего встану с трудом)
На площадке сугробы, поэтому отжимания от возвышенности помножены на 2, подтягивания с резинкой и приседания.

Отличное начало дня. Наконец-то на сборы ходят девочки!!!
Лесенка «Биста» 1-10
Отжимания от столба 100
10 минут круговая: 2 австралийских подтягивания —> 15 сек Джампинг Джек —> 10 приседаний —> 5 бёрпи (берпи, бурпи, понятия не имею как правильно)

2 часа на свежем воздухе)
/forums/comment/429498-den-pjatyj-rastjazhka-trenirovka-utrom-razminka
05.03.2018 22:19
День пятый: растяжка
Тренировка утром
Разминка —> растяжка —> заминка
Продолжительность 60 минут

После сбора ничего не тянется, ноги подгибаются, руки не поднимаются. В такие дни я искренне завидую мальчикам, что они могут писать стоя (извините), потому что для меня даже на стул сесть затруднительно) но это прекрасное чувство приятной усталости скоро пройдёт.
/forums/comment/429505-privet-raz-prisedanija-jeto-tvoja-ljubov-to-nikakaja
05.03.2018 22:26
Привет! Раз приседания - это твоя любовь, то никакая ты не "ленивая жопа"))) Какие вы классные на фото! Завидую сбору! У нас тихо...
Наташа Дебре
/forums/comment/429524-quote-name-debre-post-429505-privet-raz-prisedanija
05.03.2018 22:51
<quote name=debre: post="429505">
Привет! Раз приседания - это твоя любовь, то никакая ты не "ленивая жопа"))) Какие вы классные на фото! Завидую сбору! У нас тихо...</quote>

Ленивая жопа перестанет быть ленивой, когда будет крепкой как орех)))
Нужно искать единомышленников. В компании всегда веселее и продуктивнее.
https://t.me/workoutrussia Это ссылка на чат в телеграмме, там конечно много не по делу болтают, но можно найти ребят из своего города, объединиться.