Форумы

02.03.2018 12:01

100дневка весна 2018

02.03.2018 12:26

Начнём!
Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)
На этот раз я настроена серьёзно и к концу программы обещаю себе научиться подтягиваться.
Турник повешен дома (лично мной! Это для тех, у кого лапки, и он не может соорудить турник самостоятельно), так что отмазки типа «ой, холодно», «до площадки далеко» и «мне некогда», больше не принимаются.
Зачем мне это нужно, расскажу как нибудь в другой раз, а пока движемся к цели.

День первый: 1-2-2-2
Тренировка почти ночью.
Жалкая попытка подтянуться, повисела на согнутых, привезу резинку - увеличу качество и количество, а пока делаю как могу.
Приседания это моя любовь, так что можно дальше смело увеличивать в разы.
Отжимания раньше делала в облегчённой форме с колен, теперь учусь полноценные.

День второй: 1-4-4-4
Тренировка утром
К кругам постепенно добавляю планку
Сегодня 30 секунд

Среднее время тренировки пока 25 минут

Droll

02.03.2018 15:16

Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)</quote>

Как так

Вперед к цели, не ленись, жми...

02.03.2018 16:14

Это моя третья сотка, но я по прежнему хилый лузер/ленивая жопа (нужное подчеркнуть)</quote>

Как так

Вперед к цели, не ленись, жми...

</quote>

Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))

Droll

02.03.2018 18:08

Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))</quote>

5 подтягиваний 10 отжиманий к концу 100-дневки

02.03.2018 20:12

Я медленно, но верно иду к цели) не всё сразу))</quote>

5 подтягиваний 10 отжиманий к концу 100-дневки

</quote>

Ну, с отжиманиями проще)
А в остальном, буду стараться)

03.03.2018 12:37

День третий: 1-6-4-6
Тренировка утром.
Отжимания пока решила не увеличивать, иначе появится соблазн слиться в облегчённые.
Приседания даются легко и это не может не радовать.

Планка 42 секунды

Соседки по квартире решили что у меня весеннее обострение и скоро это помешательство в рассудке закончится (дурочки)

Продолжительность 25 минут

Droll

03.03.2018 13:07

1-6-4-6</quote>

Это 4 круга? А сколько отдых?

Продолжительность 25 минут</quote>

Это на 4 круга и планку?

03.03.2018 13:32

1-6-4-6</quote>

Это 4 круга? А сколько отдых?

Продолжительность 25 минут</quote>

Это на 4 круга и планку?</quote>

4 круга. Отдых между кругами по 45 секунд. А планка перед заминкой

Droll

03.03.2018 13:42

Если 25 мин. чисто на круги, то как-то долговато.
Бегаешь?

03.03.2018 23:24

Если 25 мин. чисто на круги, то как-то долговато.
Бегаешь?</quote>

25 минут с учётом разминки и заминки

04.03.2018 21:32

День четвёртый: 2-8-8-8
Тренировка утром.
Сегодня сбор, а это значит, что завтра я скорее всего встану с трудом)
На площадке сугробы, поэтому отжимания от возвышенности помножены на 2, подтягивания с резинкой и приседания.

Отличное начало дня. Наконец-то на сборы ходят девочки!!!
Лесенка «Биста» 1-10
Отжимания от столба 100
10 минут круговая: 2 австралийских подтягивания —> 15 сек Джампинг Джек —> 10 приседаний —> 5 бёрпи (берпи, бурпи, понятия не имею как правильно)

2 часа на свежем воздухе)

05.03.2018 22:19

День пятый: растяжка
Тренировка утром
Разминка —> растяжка —> заминка
Продолжительность 60 минут

После сбора ничего не тянется, ноги подгибаются, руки не поднимаются. В такие дни я искренне завидую мальчикам, что они могут писать стоя (извините), потому что для меня даже на стул сесть затруднительно) но это прекрасное чувство приятной усталости скоро пройдёт.

debre

Тверь

05.03.2018 22:26

Привет! Раз приседания - это твоя любовь, то никакая ты не "ленивая жопа"))) Какие вы классные на фото! Завидую сбору! У нас тихо...

Наташа Дебре