/forums/comment/427058-uspeshno-proshel-100-dnevku-v-2016-godu-rezultaty
01.03.2018 20:59
Успешно прошел 100-дневку в 2016 году, результаты порадовали.
А после, на этапе придумывания своей программы, перестал тренироваться.
Результаты конечно сошли на нет, подтянуться могу 1-1,5 раза. Остальные максимумы пока не проверял.
Решил возобновить тренировки и начать со стодневки, внести дополнительные коррективы в свою жизнь, в питание.
Ожидаю лучших результатов, чем прошлый раз)

Для себя сделал выводы, что мне больше нужны кардио тренировки, по этому буду добавлять бег к сто дневке и вероятно со временем что то интервальное.

А пока нужно начать!
/forums/comment/427060-den-1-tak-kak-god-i-8-mes-voobshhe-bez-trenirovok
01.03.2018 21:02
День 1:
Так как год и 8 мес вообще без тренировок, начал с
5A-8-5-8

А - австралийские подтягивания, в данном случае практически из положения лежа.

Завтра буду накидывать по одному повторению.

Вообще планирую выбираться на улицу и делать подтягивания либо с резинкой, либо австралийские но под углом 45.
/forums/comment/428957-den-2-6a-9-6-9-dobavil-po-odnomu-povtoreniju-na-ulice
04.03.2018 21:59
День 2:
6А-9-6-9
Добавил по одному повторению.
На улице австралийских будет больше, так как турник будет как должен быть, по грудь. Сейчас почти из лежачего положения подтягиваюсь.

Слегка побаливают ноги.
/forums/comment/428958-den-3-6a-9-6-9-prodolzhil-poka-tak-zhe-krepatura-nog
04.03.2018 22:00
День 3:
6А-9-6-9

Продолжил пока так же. Крепатура ног еще та... Я пингвин))))
/forums/comment/428960-den-4-6a-9-6-9-nogi-uzhe-menshe-boljat-hozhu-rovnee-xd
04.03.2018 22:01
День 4:
6А-9-6-9

Ноги уже меньше болят, хожу ровнее 😆

Чего то прямо завал завал в делах, только сегодня за все три дня отписываюсь, но упражнения выполнял исправно, хоть и ближе к полуночи.
/forums/comment/429882-den-5-6a-9-6-9-segodnja-hot-i-opjat-v-poslednie-minuty
06.03.2018 16:26
День 5:
6А-9-6-9

Сегодня, хоть и опять в последние минуты суток, но упражнения давались легче. Делал все в темпе, отдых уменьшил в среднем до 35-40 секунд, против 45-50 до этого.
Крепатура ног почти прошла.
Думаю скоро можно накинут по одному повторению.

Так же это был первый день с разминкой и заминкой, возможно в том числе из-за разминки все пошло легче.
/forums/comment/429888-den-6-6a-9-6-9-bylo-nemnogo-slozhnee-chem-vchera-no
06.03.2018 16:44
День 6:
6А-9-6-9

Было немного сложнее, чем вчера, но прошло все достаточно быстро.
Хочу на улицу! Помню насколько там лучше тренить, жду потепления.

Максимумы сегодня делать не стал, совершенно не было настроения на это, да и не успевал я инфопост прочитать, а на ночь глядя нагрузку такую давать не хотелось. Попробую сделать это завтра на улице.

Помню, на прошлой стодневке хорошо пошла тема с отжиманиями от лавки, дабы увеличить тренировочный объем, а потом перешел на простые отжимания. Сегодня пришла идея это повторить, когда выберусь на улицу.

Сегодня, сделал все замеры и вот что я увидел:
Шея: 38см
Грудь: 102,5см
Плечи: 116см
Бицепс: 34/36см (вытянутая вперед/согнутая в локте но расслабленная рука)
Талия: 102,5см
Таз: 103см
Бедра: 96 (ноги вместе) / 58 каждое
Предплечья: 30см
Голень: 38,5см

Вес: 88кг (1ого февраля бросил курить кальян и +4,5 кг за месяц 😵 )
/forums/comment/430613-den-7-segodnja-delal-maksimumy-i-pervyj-raz-v-jetom
08.03.2018 00:16
День 7:
Сегодня делал максимумы и первый раз в этом году занимался на улице)

Поначалу бело не комфортно, но после отжиманий, а особенно поле приседаний, ну прям кайф был. Нахватало только какого либо шарфа на нос, страшно такими объемами глотать холодный воздух. Температура была примерно -5.

Итак:
Подтягивания: 1 (до уровня глаз или носа)
Отжимания: 19
Приседания: 70 (мог бы дожать себя и сделать 80, но уже начал делать большие паузы в верхнем положении и решил, что хватит).
Вес: 88.8кг
Если по прохождения прошлой 100дневки я сделал 100 приседов и остановился потому что сердце колотилось, то сейчас я остановился потому что мышцы почти вырубились. Склонен полагать что состояние ССС улучшилось. Но точнее будет ясно, когда снова стану заниматься с пульсометром.

Вес решил замерить еще раз на всякий случай.
/forums/comment/433130-den-8-zalenilsja-ja-delat-rastjazhku-esli-chestno
13.03.2018 20:41
День 8: Заленился я делать растяжку, если честно + празднование 8ого марта.

День 9: Отдых.

День 10: Круги дома 6А-9-6-9

День 11: Круги дома 6А-9-6-9. На последних 2х кругах приседания делал иногда не 9, а 10 раз, как то забывал остановиться)

День 12: Круги дома 6А-10-6-10. Накинул по 1 приседанию.

По субботам взвешиваюсь, и для меня конечно последние неделе печальные, шокирующие, травмирующие мою психику....
Мой вес 91 кг!!! 😦 😦 😦 😦

У меня он за всю жизнь выше 85кг не поднимался и то это был уже перебор.

Я пипец как расстроен!!!


P.S. А еще у меня была прям мега кардиотренировка:

/forums/comment/433244-den-13-uspeshno-projden-6a-10-6-10-h-4
14.03.2018 00:19
День 13: Успешно пройден. 6А-10-6-10 х 4
/forums/comment/433582-den-14-segodnja-chto-to-prjamo-tjazhelo-bylo
14.03.2018 21:56
День 14: Сегодня что то прямо тяжело было просыпаться, а после обеда и вообще чувство, что я заболеваю. По этому сегодня отдых со всеми, хотя хотел сделать отдых в выходной.

Завтра надеюсь буду чувствовать себя лучше!
/forums/comment/433588-quote-name-maxim-ev-post-433582-den-14-segodnja-chto
14.03.2018 22:02
<quote name=Maxim_EV: post="433582">
День 14: Сегодня что то прямо тяжело было просыпаться, а после обеда и вообще чувство, что я заболеваю. По этому сегодня отдых со всеми, хотя хотел сделать отдых в выходной.

Завтра надеюсь буду чувствовать себя лучше!</quote>

Скорее выздоравливай и возвращайся в наш воркаутский строй 😃
/forums/comment/433604-quote-name-aysanaa-post-433588-skoree-vyzdoravlivaj-i
14.03.2018 22:22
<quote name=AySanaa: post="433588">
Скорее выздоравливай и возвращайся в наш воркаутский строй 😃</quote>
Ну всееее, попаааал. Придется выполнять! 😌
/forums/comment/436844-den-15-vse-taki-pribolel-nachal-process-vyzdorovlenija
22.03.2018 21:50
День 15: Все таки приболел, начал процесс выздоровления...
День 16: ...
День 17: Усиливаю процесс выздоровления...
День 18: ...
День 19: Выздоравливаю полным ходом...
День 20: Завершаю выздоровление...

День 21: 6А-10-6-10х4 Вернулся к занятиям. Блин, тяжело конечно с таким весом, заметил, что чаще потеть стал почти на ровном месте, точнее жарко становится.... жир все таки греет 😆

День 22: 6А-10-6-10х5 И тут меня ждал сюрприз - +1круг, уфффф, но справился. Все хорошо пошло после третьего круга, кроме подтягиваний.
/forums/comment/437587-den-23-6a-10-6-10h5-den-24-6a-10-6-10h5-segodnja-prjam
24.03.2018 17:21
День 23: 6А-10-6-10х5

День 24: 6А-10-6-10х5 Сегодня прям молодцом я, и настроение лучше и сделал как то легче, особенно первые два круга легче шли, интенсивнее.

На днях подумал, что могу уменьшить время своего пропуска, если дни 17-18 возьму как отдых и растяжка (которой не было) и того на прошлой календарной неделе останется 3 дня пропуска только и 19-20 число возьму как отдых и растяжка (которой не было) на этой календарной неделе. Итого из 7ми дней получится всего 3 дня пропуска)))
Хы, всех обманул😌