[100] Весна 2018

Глобальный форум Дневники тренировок

1806

1 2 3

Вперед

Maxim_EV

Москва

26.03.2018 20:14

День 25: 6А-10-6-10х5 В последнем круге сделал 8 отжиманий.

День 26: 6А-10-6-10х5 4-5 круги по 7 отжиманий. Так буду прибавлять по одному отжиманию в круге.

Так же, первые 3 круга подтягивания шли легче, чем обычно сегодня, думаю скоро смогу одно прибавить или уже выйду на улицу с резинкой и там немного по другому счет будет идти.

Maxim_EV

Москва

27.03.2018 23:00

День 27: 6А-10-6-10х5 Круги 3-4-5 по 7 отжиманий)

Сегодня интересно было, все круги сделал в среднем на 10 секунд быстрее, чем обычно. То ли интенсивнее начал делать упражнения, хотя по ощущениям так же, то ли меньше отдыхать, что вполне возможно.

Вот такая вот интересная штука!

Maxim_EV

Москва

29.03.2018 23:15

День 28: День отдыха.

День 29: 6А-10-7-10х5

Добавил во все круги по одному отжиманию. С учетом + одно отжимание, вреднее время за круг уменьшилось еще на 5 секунд. То ли ССС укрепляется, то ли надо подумать ...

Maxim_EV

Москва

31.03.2018 20:07

День 30: 6А-10-7-10Рх5

10Р - Разножка, по 10 на каждую ногу.

Проворонил я 29 день, пост прочитал позже, сделал все по старой программе. Вчера сделал разножку, ух и болит 5ая точка теперь, крепатура блин. забавно!

- До этого, отдых + круг занимали у меня в среднем 2.10-2.15 минуты. - Потом время уменьшилось примерно до 2 на круг. то есть стал на 10
сек быстрее делать или меньше отдыхать. Отдых был 35-40 сек +
время лечь на пол под перекладину для подтягиваний.
- Через день до 1.52-1.57, время отдыха осталось таким же.
- Когда делал разножку, круг в среднем был был 2.20-2.25 минуты,
по ощущениям пульс ускорился (оно и понятно, ноги лучше всего
гоняют кровь) + на 5ом круге почти на отказе сделал последние 3
повторения в разножке (дума вот вот упаду). Сегодня крепатура
попы) Думаю оставлю 10 повторений в разножке, посмотрю как
пройдет.

День 31: Долго думал, ломался и понял, что сегодня хочу устроить день отдыха. Официально день растяжки, но себя надо слушать, хочу день отдыха!

Maxim_EV

Москва

02.04.2018 22:52

День 32: 6А-10-7-10Рх5 Ох, конечно разножку трудно делать, задняя нога напрягается сильнее передней, удивляет это.
Решил в качестве эксперимента 3 дня с 10ю повторениями разножки поделать, если не адаптируюсь, то уменьшать. В первый день чуть не отключились мышцы, сейчас чуть лучше, но все равно пульс взлетает знатно.

День 33: 6А-10-7-10Рх5 Первые три круга прошли хорошо, последние два тяжко, но при этом еще лучше, чем вчера.
Последние дни чувствую силы добавить повторение в подтягиваниях. А вчера во время кругов родилась гениальная идея, если перед разножкой делать больше повторений других упражнений, то ногам больше времени отдыха будет и легче будет делать разножку))) Мозг жжет! Короче сегодня в двух последних кругах накинул одно повторение в подтягиваниях. Итого сделал по 7мь.

Кстати да, сегодня среднее время выполнения так же было 2.20-2.25 минуты, при этом время отдыха уменьшилось примерно до 40-45 секунд.

Maxim_EV

Москва

03.04.2018 22:15

День 34: 7А-10-7-10Рх5 Добавил повторение в подтягивании во все круги. Справился. Ноги в разножке тоже уже лучше себя чувствуют.

Сегодня под вечер, пришел домой, с кухни таааакой запашок стоит от приготовления пищи (неприятный), что тренироваться, когда нужен повышенный объем кислорода ну никак... пришлось подстраваться, переждал это страшное событие... Собрался силами и выполнил треню)

Maxim_EV

Москва

07.04.2018 17:37

День 35: День отдыха
День 36: 7А-10-7-10Рх5
День 37: Снова день отдыха, вместо растяжки. Что то прям не могу я к ней прийти!
День 38: 7А-10-7-10Рх5 Сегодня круги шли быстрее, в среднем 2.17 на
круг с отдыхом. В сравнении с 2.30 это приличные изменения.
Отдыхать старался примерно 40 сек.
Ноги и разножку делал интенсивнее. А вот подтягивания дались
сложнее. А не отдых ли это повлиял?

Maxim_EV

Москва

08.04.2018 22:37

День 39: 7А-10-7-10Рх5 Сегодня еще чуть быстрее сделал, среднее время на круг было 2.15, мелочь, а заметная.

Интересный факт заметил, 1-2 круг отжиманий делать сложнее всего, 3-4 как будто разогреваюсь и вообще идут классно, 5 уже подустаю и тоже тяжеловато, вот как так?

Сегодня еще почувствовал, что я не через силу пошел тренить, а просто пошел... видимо привычка уже начинает работать)))

P.S. Сегодня мне сделали мини сеанс рейки, на пробу так сказать, может это оно повлияло?)

Maxim_EV

Москва

09.04.2018 21:42

День 40: 7А-10-8-10Рх5 Юхууу, добавил сегодня отжимание. Причем чет ходил днем, думаю такой, а в принципе я смогу на одно больше сделать. И да, смог и без каких то особых пыхтений))

Сегодня забавно было, то 2.15 на круг, то 2.25 и так чередовалось время)))

Так же сегодня словил, как же все таки тренировка успокаивает эмоции, переводит их в спокойное русло! Прям кайфанул от этого)

Maxim_EV

Москва

09.04.2018 22:16

Наконец то я сформировал для себя цели на эту 100 дневку.
Пусть не сразу, но я их сделал.
Цели имеют ограничение по времени, это окончание 100дневки!

Итак, К окончанию программы 100 дневный WorkOut я хочу достичь следующих результатов:

На оценку ХОРОШО:
1. Уменьшить объем талии до 92см или меньше (сейчас 102см)
2. Уменьшить вес до 82кг или меньше (сейчас уже 88,7кг)
3. Создать новый, полезный рацион питания.
4. Достичь тех же максимумов или бОльших, по сравнению с прошлым прохождением 100 дневного воркаута, а именно:
Подтягивания: 8
Отжимания на брусьях: 12
Отжимания от пола: 40
Приседания: 100

На оценку ОТЛИЧНО:
1. Уменьшить объем талии до 90см или меньше (сейчас 102см)
2. Уменьшить вес до 80кг, а лучше 79кг или меньше (сейчас уже 88,7кг)
3. Создать новый, полезный рацион питания!
4. Достичь тех же максимумов или бОльших, по сравнению с прошлым прохождением 100 дневного воркаута, а именно:
Подтягивания: 8
Отжимания на брусьях: 12
Отжимания от пола: 40
Приседания: 100

Maxim_EV

Москва

11.04.2018 00:04

День 40: 7А-10-8-10Рх5 Сегодня среднее время круга 2.12.

Начал на разножке дышать медленнее, стало делать проще, примерно 2 вдоха на 3 приседания в разножке. Вероятно по этому и время уменьшилось. Нет гипервентиляции легких.

Maxim_EV

Москва

13.04.2018 20:54

День 41: 7А-10-8-10Рх5
День 42: Решил сделать день отдыха, перед повышением кругов!
День 43: Так уж вышло, что пипец устал я, накопилось, так что луг пораньше спать и тоже сделал днем отдыха.

День 44: 7А-10-8-10Рх6 После четвертого круга учеличил время отдыха с 35-40 сек до 45-50 сек, все прошло вполне достойно. Думал будет сложнее. Все сейчас упирается в сердце. Мышцы еще могут выдать побольше, я полагаю.

Maxim_EV

Москва

16.04.2018 23:56

День 45: Так уж совпало, что был ДР у сестренки, так что прогул!
День 46: Ну жесткий отходняк, не ожидал такого! Прогул!
День 47: 7А-10-8-10Рх6

Отходняк побежден. Треня на улице. Я прям доволен.
Как не крути, но там легче идет)
Кстати, для австралийский подтягиваний высоковатый турник, по этому делал 8, вписал 7, но вообще легко шли. Скоро буду с резинкой выходить.
А так же среднее время на круг было 2.08 Что я прям прифигел!

Maxim_EV

Москва

20.04.2018 23:13

День 48: Использовал его как день отдыха перед замерами максимумов.
День 49: Весь день лил дождь, турника дома нет, какие максимумы. День отдыха это (вместо растяжки)

День 50: А вот и экватор, почему то не мог заснуть всю ночь, так что прям в 6ть утра и замеры сделал и разочарован... успокоил себя тем, что неспавши итак:

Подтягивания: 1 (причем спавши тоже наверное не подтянулся бы больше, пора переходить с Австралийских на резинку)
Отжимания: 30 - ну тут уже хорошо, прогресс виден
Приседания: 60 раз и мышцы забились, вот тут я пиняю на недосып, причем сердце позволяло сделать больше.

В общем результаты меня огорчили и замотивировали!

Maxim_EV

Москва

20.04.2018 23:17

День 51: 5Р-10-6-10Р

На последнем круге уже с трудом дотянул подтягивания, пока уменьшать не буду 2 дня, посмотрю как пойдет.

Приседания прошли легко достаточно.

Отжимания, думаю накину до 8ми, прошли хорошо

Разножка тоже прошла вполне хорошо, 1-2 раза накинуть можно думаю.

Завтра попробую 5Р-11-7-11Р

1 2 3

Вперед

Форумы

[100] Весна 2018