/forums/comment/426929-nachal-prakticheski-s-rekomenduemogo-minimuma-2-4-4-4
Начал практически с рекомендуемого минимума (2:4:4:4), показалось слишком легко. Завтра будем увеличивать.
Пойду еще с гантельками поиграюсь)
/forums/comment/427582-3-6-6-6-po-podtjagivanijam-norma-poka-zafiksiruju
3:6:6:6 - по подтягиваниям норма, пока зафиксирую. Остальное будем увеличивать
/forums/comment/428046-vypolneno-3-8-8-8-otzhimanija-poka-stopanu-na-jetoj
Выполнено 3:8:8:8. Отжимания пока стопану на этой отметке. Приседания еще увеличим
/forums/comment/428657-sdelal-3-10-8-10-nesmotrja-na-deficit-jenergii-ne-em
Сделал 3:10:8:10. Несмотря на дефицит энергии (не ем сегодня - интервальное голодание), показалось, что можно еще увеличить количество приседаний и отжиманий. Завтра посмотрим
/forums/comment/429371-3-12-10-12-vot-na-jetih-cifrah-i-ostanovimsja-poka
3:12:10:12 - вот на этих цифрах и остановимся пока.
перед треней еще принял L-карнитин, так что под конец пот бежал ручьем. думаю, это хорошо для сушки.
Также, утром делал упражнения по программе freeletics (morpheus, больше на ноги упор) - включаюсь в режим все сильнее 
/forums/comment/429937-vypolnil-zamery-maksimumov-5-25-60-nemnogo-stranno
выполнил замеры максимумов: 5/25/60.
немного странно, что упало кол-во отжиманий - 25 против 30 пару месяцев назад
/forums/comment/430469-rastjazhka-gotova-no-ne-vse-uprazhnenija-iz-video-t-k
растяжка готова. но не все упражнения из видео, т.к. на улице ледяной ветер - на площадке не позаниматься, а дома нет необходимых перекладин.
зато добавил упражнения для шпагата
/forums/comment/430781-3-12-10-12-kstati-v-pervuju-nedelju-pohozhe-ni-u-kogo
3:12:10:12.
кстати, в первую неделю, похоже, ни у кого не было дня отдыха, поэтому отдохну на этой
/forums/comment/431654-vchera-otdyhal-t-k-predshestvujushhaja-noch-byla-vesma
Вчера отдыхал, т.к. предшествующая ночь была весьма тяжелой.
Сегодня 3:12:10:12. Плюс завел дневник питания, записываю все уже третий день
/forums/comment/432160-3-12-10-12-vse-topchus-na-jetom-meste-po
3:12:10:12. все топчусь на этом месте. по ощущениям, пока больше не потяну
/forums/comment/433106-vchera-3-12-10-12-segodnja-3-12-10-12-rabota-s
Вчера: 3:12:10:12.
Сегодня: 3:12:10:12 + работа с гантелями на плечи
/forums/comment/433567-hotel-perenesti-rastjazhku-na-subbotu-no-chto-to
хотел перенести растяжку на субботу, но что-то совсем не было сил и настроения для полноценной тренировки - все-таки сделал сегодня
/forums/comment/434301-vchera-otdohnul-segodnja-3-12-10-12-po-oshhushhenijam
вчера отдохнул, сегодня 3:12:10:12. по ощущениям, легче
/forums/comment/434614-vypolneno-to-zhe-kolichestvo-povtorenij-i-podhodov-da
выполнено то же количество повторений и подходов. да, действительно легче
/forums/comment/434639-otdyh-nuzhen-ja-na-tretij-den-sebja-zastavljaju
Отдых нужен. Я на третий день себя заставляю потренить.
Помогите побороть лень!
