/forums/comment/437957-dva-kruga-beg-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1-5h7-brusja
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 4х10 подтягивания, австралийские.
/forums/comment/438425-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1-4h7-brusja-4h10-podem-nog
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 4х7 брусья
+ 4х10 подъем ног на брусьях
/forums/comment/438663-segodnja-vyhodnoj
/forums/comment/439700-28-03-vyhodnoj
/forums/comment/439701-2-5-kruga-beg-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1-5h7-brusja
2,5 круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х5 подтягивания обратным хватом
выпады не делаю - по прошлому опыту знаю ,что могу заработать проблему с коленом и тогда на пару недель про ноги забыть .лучше увеличу количество приседаний .
/forums/comment/440106-6-15-12-15-h4-dobavil-po-tri-prisedanija-v-podhode-7
6*15*12*15 х4 добавил по три приседания в подходе
7*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х10 подъёма ног на брусьях
/forums/comment/440411-segodnja-otdyh-ochen-ustal-dumaju-chto-trenirovka-v
сегодня ,отдых ,очень устал ,думаю ,что тренировка в таком состоянии на пользу не пойдёт
/forums/comment/440799-2-5-kruga-beg-6-15-12-15-h4-7-15-15-15-h1-5h7-brusja
2,5 круга бег
6*15*12*15 х4
7*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
/forums/comment/441160-2-kruga-beg-6-15-12-15-h4-7-15-15-15-h1-4h5
2 круга бег
6*15*12*15 х4
7*15*15*15 х1
+ 4х5 подтягивания обратным хватом
/forums/comment/441775-vchera-vynuzhdennyj-vyhodnoj-rabota
вчера вынужденный выходной - работа
/forums/comment/442080-vchera-04-04-2-kruga-beg-6-15-12-15-h4-6-15-15-15-h1
Вчера 04.04
2 круга бег
6*15*12*15 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья
+ 5х5 подтягивания обратным хватом
/forums/comment/443555-6-7-byl-otdyh-a-vot-8-propustil-kajus-o-tak-slozhilis
6,7,был отдых ,а вот 8 пропустил ,каюсь 
- так сложились звёзды.
сегодня
2,5 круга бег
6*15*15*15 х5 добавил по 3 отжимания в круге
+ 5х7 брусья (отжимания делаю медленно, ровно,без рывков и извиваний)
+ вис на перекладине ,три подхода (пока руки не срывались)
/forums/comment/443928-2-5-kruga-beg-6-15-15-15-h5-5h7-brusja-vis-na
2,5 круга бег
6*15*15*15 х5
+ 5х7 брусья
+ вис на перекладине ,три подхода
/forums/comment/444693-vchera-11-04-byl-otdyh-vynuzhdennyj-ne-vsegda-na
вчера 11.04. был отдых , вынужденный (не всегда на работе удаётся по тренить )
сегодня (добавил круг)
2 круга бег
6*15*15*15 х6
/forums/comment/445017-2-5-kruga-beg-6-15-15-15-h6-7-h5-brusja-5-h5
2,5 круга бег
6*15*15*15 х6
+ 7 х5 брусья
+ 5 х5 подтягивания (обратный хват)
