/forums/comment/429243-5-10-10-10-h3-7-15-15-15-h1
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
/forums/comment/429904-5-10-10-10-h3-7-15-15-15-h1-4-podhoda-po-5
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+ 4 подхода по 5 подтягиваний (обратным хватом)
+ 4 подхода по 6 брусья
/forums/comment/430424-5-10-10-10-h3-7-15-15-15-h1-5-5-5-5-podtjagivanija
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+5*5*5*5 подтягивания параллельным хватом
/forums/comment/431032-5-10-10-10-h4-delal-uprazhnenija-v-12-nochi-po
5*10*10*10 х4
Делал упражнения в 12 ночи,по быстрому и без доп.,чтоб ни кого не разбудить
/forums/comment/431559-trenirovki-ne-budet-eshhjo-paru-trojku-dnej-angina
Тренировки не будет ещё пару тройку дней - ангина (злющая)
/forums/comment/433838-v-itoge-para-trojka-dnej-vylilas-v-shest-ochen-ne
В итоге, пара тройка дней, вылилась в шесть(очень не хорошо себя чувствовал). Уже вошёл в форму и хотел немного повысить планку и тут откат - всё что наработал за две недели ,как и не бывало за шесть прогулов ,ну что же начнём заново ,но я думаю восстановлюсь быстро.
сегодня:
5*10*10*10 х4
/forums/comment/434279-segodnja-trenirovki-kak-takovoj-ne-bylo-no-za-to-byl
Сегодня тренировки как таковой не было, НО за то, был переезд у друга на новую квартиру (в дом без лифта). После 20 подъёма ,на четвёртый этаж с грузом - я считать уже перестал. Думаю это вполне заменило мне сегодняшнюю тренировку ,тем более ,что вернулся домой около 23-00.
/forums/comment/434602-5-10-10-10-h4
/forums/comment/435244-vchera-5-10-10-10-h3-7-15-15-15-h1-5h5-brusja
вчера:
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+ 5х5 брусья
/forums/comment/435360-beg-2-kruga-5-10-10-10-h3-7-15-15-15-h1-4h6-brusja
бег ,2 круга
5*10*10*10 х3
7*15*15*15 х1
+4х6 брусья
/forums/comment/435793-segodnja-reshil-provesti-shestoj-den-trenirovki-a-to
сегодня решил провести шестой день тренировки ,а то из за болезни много пропустил и добавить немного повторений в круге , одно подтягивание и по два отжимания и приседания
бег ,2 круга
6*12*12*12 х3
6*15*15*15 х1
+4х6 брусья
как-то тяжеловато показалось ,но буду продолжать - ибо если не напрягаться, то ничего не выйдет
/forums/comment/436111-segodnja-otdyh
/forums/comment/436686-dobavil-krug-2-5-kruga-beg-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1
Добавил круг
2,5 круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х5 брусья
+ 4х5 подтягивания, паралельный хват.
/forums/comment/437201-dva-kruga-beg-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1-5h7-brusja
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 5х7 брусья (добавил 2,как то легко пошло,сегодня)
+ 4х5 подтягивания, обратный хват.
/forums/comment/437795-vchera-24-03-dva-kruga-beg-6-12-12-12-h4-6-15-15-15-h1
вчера 24.03
два круга бег
6*12*12*12 х4
6*15*15*15 х1
+ 4х7 брусья
+ 4х10 подтягивания, австралийские.
