/forums/comment/421457-zdravstvujte-zagljanuvshie-v-moj-dnevnik-zhelaju-vsem
02.02.2018 19:21
Здравствуйте, заглянувшие в мой дневник! Желаю всем, и себе, конечно, нескончаемых активности и позитива по жизни, удачи на пути к своей воркаутской мечте! 🤓

Продолжение тренировок после перерыва.
Программа составлена. Её начну реализовывать через неделю, а сейчас пока адаптация. Проверка показала, что за три недели просели отжимания. Подтягивания почти без изменений.

2.02.18 пятница
4 подхода с отдыхом 30 - 40 сек.
1-2 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
/forums/comment/421618-myshcy-ne-zaboleli-no-pri-dvizhenii-nemnogo
03.02.2018 22:23
Мышцы не заболели, но при движении немного чувствуются. Зачем-то, видимо, напрягала шею при подтягиваниях, теперь амплитудой поворота головы руководит боль, особенно в правую сторону.

3.02.18 суббота
Разминка минимальная
4 подхода с отдыхом 30 - 40 сек.
1-2 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Коротка заминка
/forums/comment/421800-lilija-privet-sluchajno-zagljanula-k-tebe-na-stanichku
05.02.2018 06:25
Лилия, привет! Случайно заглянула к тебе на станичку, вижу - новый дневник появился. 😌 Молодец! Хочу пожелать успехов в достижении цели. ❤️ Буду читать)))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
/forums/comment/421919-privet-nadezhda-ty-to-voobshhe-umnichka-ne-delala
05.02.2018 20:56
Привет, Надежда! Ты то вообще умничка - не делала перерыв!

Будешь участвовать в лыжне России? Я буду. У нас она 11-го пройдёт.
/forums/comment/421922-4-02-18-voskresene-vyhodnoj-poluchilsja-no
05.02.2018 21:02
4.02.18, воскресенье. Выходной получился. Но физическая активность была - расчистили снег до земли вокруг двух теплиц.

5.02.18 понедельник
Разминка минимальная
5 подходов с отдыхом 30 - 40 сек.
2-1 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Коротка заминка

Второе подтягивание делаю с почти вытянутых рук. Есть крупинка прибавки силы) Радует )
/forums/comment/421980-ne-lilija-ja-s-lyzhami-ne-druzhu-poslednij-raz-eshhjo
06.02.2018 07:15
Не, Лилия. Я с лыжами не дружу😐 Последний раз ещё в школе стояла на них)))
А перерыв у меня тоже был) Просто я раньше вернулась))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
/forums/comment/421981-malina-ja-rad-novomu-dnevnichku-k-stydu-ja-tozhe
06.02.2018 07:22
Malina , я рад новому дневничку.
К стыду, я тоже после школы, точнее, после 9 класса, что было 30 лет назад, ни разу на лыжи встать не удосужился.
Как-то вот так получилось 🆒 ,хотя много раз мечтал и даже во сне видал себя на лыжне.
Это, про Лыжню России - без фото не засчитаем 😁 .
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/422077-pochemu-lyzhi-jeto-zhe-tak-zdorovo-sama-to-ja-kak-budu
06.02.2018 19:29
Почему!? Лыжи - это же так здорово!
Сама то я как буду фоткать? Мне же надо быстро - пребыстро бежать стараться. Телевидение будет, может и попаду где в кадр.
/forums/comment/422079-u-nas-predstavljaete-vospitatelnicu-35-let-eshhjo
06.02.2018 19:34
У нас, представляете, воспитательницу, 35 лет ещё даже нет, сразил геморрагический инсульт. В Пермь на вертолёте увозили спасть жизнь и чистить головной мозг, сейчас обратно привезли. Но вряд ли всё пройдёт без последствий. Хотя, все надеются, конечно. Вот так вот и делится жизнь на до и после.
/forums/comment/422104-6-02-18-vtornik-razminka-minimalnaja-5-podhodov-s
06.02.2018 21:17
6.02.18 вторник
Разминка минимальная
5 подходов с отдыхом 60 сек.
2-1 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Коротка заминка

Более длинная разминка помогает вытягивать оба подтягивания в подходе без ощущения, что я сейчас лопну от перенапряжения.
/forums/comment/422288-6-02-18-sreda-razminka-minimalnaja-2-podhoda-s-otdyhom
07.02.2018 22:17
6.02.18 среда
Разминка минимальная
2 подхода с отдыхом 60 сек.
2-1 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Без заминки

Не смогла как вчера подтягиваться, видимо, ещё не успела восстановиться.
/forums/comment/422400-quote-name-malina-post-422288-6-02-18-sreda-razminka
08.02.2018 15:33
<quote name=Malina: post="422288">
6.02.18 среда
Разминка минимальная
2 подхода с отдыхом 60 сек.
2-1 подтягивания
10 приседов
6 отжиманий
10/10 выпады
Без заминки

Не смогла как вчера подтягиваться, видимо, ещё не успела восстановиться.</quote>

Я вообще подтягивания делаю день так, день с резинкой, если делаю каждый день, не успеваю восстанавливаться.
/forums/comment/422472-okazalos-chto-zabolela-nu-ili-ne-uspela-vosstanovitsja
08.02.2018 22:20
Оказалось, что заболела. Ну, или не успела восстановиться плюс заболела. Горло жуть как болит. Купила пропосол - пшикаю его и реву, реву да пшикаю. Дерёт ужасно пару секунд, слёзы сами наворачиваются. Хочу выздороветь к лыжне России. Хоть чуть-чуть.

<quote name=olgacherry: post="422400">
Я вообще подтягивания делаю день так, день с резинкой, если делаю каждый день, не успеваю восстанавливаться.</quote>
Я резинку на работе оставила. Надо забрать завтра, не забыть бы.
/forums/comment/423517-nu-vsjo-samyj-pik-bolezni-proshjol-mozhno-prodolzhat
14.02.2018 21:34
Ну всё, самый пик болезни прошёл, можно продолжать тренировки

14.02.18 среда
Разминка минимальная
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 2 подтягивания
по 10 приседов
по 8 отжиманий
10/10 выпады
Заминка.
Растяжка 30 минут.

Сил было много, 5 подходов без резинки с подпрыгивания, 6ой с резинкой и классикой
/forums/comment/423725-15-02-18-chetverg-razminka-minimalnaja-6-podhodov-s
16.02.2018 05:11
15.02.18 четверг
Разминка минимальная
6 подходов с отдыхом до 60 сек.
по 3-4 классических подтягивания с резинкой
по 10 приседов
по 9 отжиманий
10/10 выпады
Заминка.