Занимаюсь уже 5 месяцев. Решил начать вести дневник тренировок.
День 1
Общий, разминочный день, упражнения без отягощений, тренировки по выполнению элементов.
1)Выполнил зарубу 5MD (100 отжиманий, 50 подтягиваний) за 6.20 минут
2) Попытки стойки на руках, около 20 попыток. Лучший результат 3-4 секунды
3) Флажок по 5 попыток на каждую сторону. Лучшие попытки около 3-4 секунд. В Последнее время стал лучше выполнять, раньше вообще не выходило зависнуть.
4) Как я его называю, не знаю как правильно, закрытый передний вис. Ноги согнуты в коленях и находятся на уровне корпуса. 10 попыток по 10 секунд примерно ( без секундомера, в уме время отсчитывал)
5) Попытки полуподтягиваний на 1 руке. Вис в полусогнутом состоянии на 1 руке уже освоил, теперь пробую полуподтягивания. По 5 раз на каждую руку, левой рукой выходит значительно лучше, поднимась вверх см на 10, а правой на месте только зависаю. Сделал 5 попыток на каждую руку.
