/forums/comment/418932-den-14-delal-4podt-4otzh-raz-v-tri-minuty-20-20-zatem
День 14
делал 4подт./4отж. раз в три минуты. ( 20/20). Затем повысил темп и начал делать 5/5 раз в три минуты ( 65/65). Затем делал 5/10 (15/30). 3/3 раз в три минуты (9/9). Итог: 109/124 - самочувствие прекрасное, отдых 10 минут и тренирую элементы.
/forums/comment/419294-zabil-na-dnevnik-vnachale-nravilos-a-teper-net
Забил на дневник, вначале нравилось, а теперь нет. Тренируюсь также через день. Скорее всего писать тут а ближайшее время не буду.
/forums/comment/422412-poproboval-sdelat-podtjagivanija-za-120-sekund
Попробовал сделать подтягивания за 120 секунд. Получилось 32 чистых повторения. Прикольно, мышца забивается мгновенно 2 минуты и ты забит)
/forums/comment/430216-ja-jeto-sdelal-25-podtjagivanij-za-podhod-vypolnil-na
Я это сделал! 25 подтягиваний за подход. Выполнил на уличном турнике, сдал хват, так бы ещё разик мог быть. Кто как его тренирует? И тренирует ли вообще?
/forums/comment/430890-raz-chast-celej-vypolnena-a-do-leta-eshhjo-dolgo
Раз часть целей выполнена, а до лета ещё долго, добавлю новые цели:
1) подтягивания 28 раз
2) отжимания на брусьях 60 раз
3) отжимания в стойке у стены 15 раз
/forums/comment/433005-quote-name-vorlex-post-430216-ja-jeto-sdelal-25
Я это сделал! 25 подтягиваний за подход</quote>
/forums/comment/433030-quote-name-lexbuy-post-433005-quote-name-vorlex-post
Я это сделал! 25 подтягиваний за подход</quote>
Нифига ты крут!А видоса нет?
</quote>
/forums/comment/433429-segodnja-delal-100otzh-za-podhod-vrode-stali
Сегодня делал 100отж за подход, вроде стали отжимания почище, но до идеала ещё далеко. Первые 80 были хороши, но последние 20 кривоваты, так что буду работать над качественными 100:))
/forums/comment/433430-tak-ty-sejchas-vesennjuju-100-dnevku-ne-prohodish
Так ты сейчас весеннюю 100 дневку не проходишь?
/forums/comment/433436-quote-name-lexbuy-post-433430-tak-ty-sejchas
Так ты сейчас весеннюю 100 дневку не проходишь?</quote>
/forums/comment/434872-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-18-12-03-15-aoq
/forums/comment/440307-quote-name-vorlex-post-434872-kupil-sebe-jespander
Купил себе Эспандер.</quote>
/forums/comment/440330-quote-name-lexbuy-post-440307-quote-name-vorlex-post
Купил себе Эспандер.</quote>
Ну и как?
</quote>
/forums/comment/443136-trenirovalsja-po-novoj-metodike-delal-cherez-den
Тренировался по новой методике. Делал через день подтягивания 6 подходов по 5 раз, постепенно уменьшая время между подходами, сейчас это 10сек. Раз в 4 дня делал до отказа флажок и упражнения для виса переднего. Ну и через день сжимал эспандер на 45кг (3 отказные подхода)начинал с 3 раз правой, 1 левой и дошел до 6 и 3 соответственно. Вчера провел замер по результатам. Подтягивания выросли до 27 раз за подход, делал так: 10-6-5-4-2( после 10 подтягиваний отдых в висе,затем после 6...)
/forums/comment/444862-segodnja-proizoshjol-ryvok-vperjod-u-menja-poluchilsja
Сегодня произошёл рывок вперёд, у меня получился флажок, время удержания около 5 сек.
