После сотки

Глобальный форум Дневники тренировок

2574

Lada_S

Рига

02.01.2018 04:31

Долгосрочные цели:
-Удерживать вес в пределах 45-48кг
-Улучшать ОПФ и растяжку
-Соблюдать режим сна

Lada_S

Рига

05.01.2018 00:21

Йога и небазовые упражнения для ног. Привычка заниматься каждый день - железобетонная.

Lada_S

Рига

07.01.2018 23:47

Итак, бакасана: рекорд со второй попытки - 52 сек. Руки однозначно стали сильнее.

Russman

Мюнхен

08.01.2018 23:37

С Рождеством!Удачных тренировок!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Lada_S

Рига

12.01.2018 00:08

Сегодня наконец получилось добраться до турника. Не знаю, или я не доотдыхала, или переотдыхала, но подтягиваний на максимум получилось только пять, как и было в середине стодневки.
Вечером - йога.

VASILEN

Егорьевск

04.03.2018 02:03

Показатели в бакасане не выросли?

<url="https://www.youtube.com/watch?v=v9nY1SIn3LI">"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона.</url>"

Lada_S

Рига

07.01.2019 03:06

Ну вот, целый год сюда не заглядывала. Хорошо, что вообще вспомнила. Хоть убей, не могу прилежно вести дневники, много времени отнимает, хотя и полезно. Пока проходила сотку, дневник был необходим, а потом режим тренировок из ежедневного постепенно вернулся в своё русло: как обычно, через пень-колоду, по настроению. Отмазы, правда, существенные: полностью сконцентрировалась на образовании, успешно прошла курсы нянь и латышского языка, теперь можно будет думать о работе. Групповые занятия йогой в результате заброшены (в том числе из-за неинтересной программы и напрягающего антуража). Зато больше занимаюсь дома при дочке, приобщила её к своим "играм" в собаку мордой вниз, кошку, кобру, цаплю на одной ноге и прочим ласточкам.

С огромным удовольствием ходим на подготовку к спортивной гимнастике.

По фото видно, на кого больше направлено моё внимание. Ну а я? Редко удаётся погулять для себя и вообще побыть одной, зато теперь такой кайф пробежаться во весь дух! Если бы это видел мой школьный физрук, ни за что не поверил бы. Появились даже мысли научиться нормально бегать, а вдруг получится?

А главная моя новость 18-го года - завершение ГВ (ноябрь), и значит теперь я могу есть всё, что хочется! И даже пить теперь можно всё, фантастика!

И даже на сало теперь необязательно нелегать, чтобы кости не торчали, сырной пиццы со сгущенкой, сливками и мороженым достаточно. Вот оно, счастье-то!

Lada_S

Рига

17.01.2019 17:22

https://workout.su/forums/comment/428457-pokazateli-v-bakasane-ne-vyrosli
Выросли, даже так могу по 15-20 сек:

Lada_S

Рига

25.01.2019 01:51

Успела немного поболеть и 4 раза сходила на тренировки к черлидерам. И от дома недалеко, и недорого. Кое-какое разнообразие: комбинация силовых, кардио и в конце хорошая растяжка. По два дня после этого ничего не хочу.

Сегодня 2 подхода Бакасаны по 65 и 73 сек с перерывом 2 мин и растяжка.

Lada_S

Рига

26.01.2019 03:16

Прыжки и зашагивания вместо разминки. Скакать лягушкой и квакать, оказывается, тоже довольно трудозатратно. Или я ещё не полностью выздоровела.
Общая суставная гимнастика + 5 мин запястья
Отжимания 3×10
Пистолетики 3×3
Растяжка толком не удалась

Lada_S

Рига

26.01.2019 23:53

Балетные уроки 40 мин
Бакасана, сек: 30+70+30
Отжимания 3×10
Складка и растяжка запястий

Lada_S

Рига

01.02.2019 01:32

Третий день развиваю координацию и гибкость рук:

https://youtu.be/z6WdohdBHcY

В первый день локти горели, запястья ныли и почти ничего не получалось, во второй - стало получаться медленно, сегодня получалось в темпе, но быстро устаю и сбиваюсь.
Растяжка плеч и запястий.
Запрыгивпния,
Зашагивания,
Болгарские спит-приседания по 1 мин,
Полумостик до отказа.
Складка 3×1 мин, растяжка на продольные.

Форумы

После сотки