Форумы

Сегодня и в ближайшие дни пропускаю сотку и пробежку: сильный насморк и боль в горле.

Пресс

Утром вакуум 6 раз, вечером 2*минута скручиваний и уголок 3*20 сек

Еда за день на фото + яблоко и 2 зефирки

С утра вакуум 8 раз, самочувствие так себе, насморк, вечером - ок, сделала облегчённую сотку и растяжку. Подтягивания австралийские, отжимания с колен, приседания с гантельками 3 кг.

На фото еда за день + 3 зефирки

Уже здорова. Сегодня получилось полноценное подтягивание хватом снизу. Ура! Скоро смогу и прямым. Всего сделала 5 подтягиваний, завтра, наверное, придётся отдыхать

Сегодня отдых, шоколадные зайцы с яйцами и много жареного в масле: любимый постарался. Завтра сама приготовлю что-то более полезное.

Пробежка, круги и растяжка в цветочном саду. Последний пасхальный денёк выдался солнечным, +15. В парках и на площадках полно народу. Бегать было тяжеловато то ли из-за недельного перерыва на простуду, то ли колёса на коляске пора подкачать.

Круги пришлось делать в окружении шумной толпы, ожидая в очереди на перекладины. Стрёмно было занимать место ради жалких шести австралийских и десятка отжиманий. Хочется, как раньше, нормально подтягиваться и отжиматься на брусьях. Этот психологический момент компенсирован тем, что чувак, неистово делавший выходы силой, назвал мою технику идеальной и поставил в пример двум школьницам, у которых так не получалось. Так что мой уровень всё-таки повыше, чем никакой.

Мой "инстаграм еды" сегодня возглавляет картофельный крем-суп с грибами и курицей.

После вчерашнего отчётливо ноет трапеция - отдыхаю, растягиваю.

Пресс:

Уром 10 раз вакуум, вечером 80 скручиваний.

Еда:

- овсянка с грушей, черникой, кокосом и сахаром;

- картофельно-грибной крем-суп с курицей;

- виноград;

- кофейное какао на молоке с сахаром, зефир;

- жаренный с луком судак с рисом, свёклой и нори;

- чай с сахаром.

Вес стабилен, калории не считаю.

Утром вакуум 10 раз, из них 3 получились по 30 сек.

Днём пробежка и круги.

Вечером планка 2*30 сек

Еда:

Овсянка, запаренная с отрубями, изюмом, яблоком и корицей а-ля штрудель

Отвар шиповника с малиной и тимьяном

Дакос 

Банан

Гречка с курицей

Арбуз

Чечевица с курицей

Чай с сахаром и шоколадными вафлями

Талия 64 см (- 3)

Утром вакуум 10 раз

Днём круги без подтягиваний, спина ноет.

Вечером 15 мин медленных скручиваний и "велосипед"

Тотальный Диктант меня заблокировал. Вот уж от кого не ожидала.

Еда:

Пшеничные мюсли с молоком

Дакос

Паста со свининой и овощами

Банан

Рататуй

Вафли

Вчера

Утром - вакуум и зарядка 20 мин, спина ещё ноет. С каждым подъёмом на руки ребёнка (11 кг) задумываюсь, не позвоночник ли это и не усугубляю ли пробежками по асфальту.

Днём - прогулка, вечером - муссовый шоколадный торт на лекции, сфотать постеснялась, слопать - нет.

Еда:

Мюсли, яйца

Картошка с грибами

Банан

Гречка, рататуй

Торт

Утром - вакуум, спина почти не ноет. Ребёнка почти не поднимаю.

Днём - сотка, 5 кругов. Австралийские подтягивания на всякий случай уменьшила до 4, но супермедленных. Отжиманий без напряга всего 3, зато уже не с колен, а от пола.

Приседания разделила на обычные и плие, пока по 10, хотя тут можно смело добавлять.

Вечером - статика на пресс ("лодочка" в супинации 3*20 сек) и быстрая растяжка перед сном.

Еда:

Овсянка с кокосом и смесью семян

Мюсли

Груша

Баранина с черемшой, шпинатом и разной зеленью по-азербайджански, макароны

Орехи с мёдом

Дакос

Щи из свежей капусты с курицей и грибами

Катлама с икрой

Вафли в другой раз 😌

Утром вакуум, днём растяжка. Спина получше, но, похоже, дело не только в мышцах. Ребёнка не поднимаю.

Еда:

Утром вакуум, днём суставная гимнастика, 2 круга сотки без подтягиваний и растяжка спины. Постоянная боль в шейном и грудном отделах позвоночника, больно трогать, никогда такого не было. Пробежку пропускаю. Завтра запишусь к врачу. Тревожно.

При том двигаться не мешает.

На пресс скручивания и планка 2 подхода по минуте.

Еда:

Месяц ушёл на обследования. Из хороших новостей: оперировать пока не надо. Ещё через неделю, надеюсь, объяснят по поводу физнагрузок.