/forums/comment/511047-4-utra-razminka-1min-skakalka-almaz-otzh-6-20-otzh-na
08.04.2019 17:07
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/15
Брусья 25,10,10,10,10
Пресс на петлях с удержанием 3/10
Пуловер на петлях 3/10
1мин. скакалка
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/511229-razminka-skalka-1min-10-pistoletov-na-kazhduju-nogu-20
09.04.2019 19:23
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 4 круга
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/511483-4-utra-razminka-1min-skakalka-podtjagivanija-prjamoj-3
11.04.2019 19:25
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/7
Узкий 3/7
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/10
1мин скакалка, Кхи-конг.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/511975-4-utra-razminka-1min-skakalka-almaz-otzh-6-20-otzh-na
15.04.2019 10:48
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/15
Брусья 5/10
Пресс на петлях с удержанием 3/10
Пуловер на петлях 3/10
1мин. скакалка
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/512329-4-utra-razminka-1min-skakalka-podtjagivanija-prjamoj-3
17.04.2019 10:23
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/6
Узкий 3/7
Тяга на петлях 3/10
Тяга на бицепс на петлях 3/10
Подтягивания обратный узкий 3/10
1мин скакалка, Кхи-конг.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/512438-beg-ne-spesha-3km
18.04.2019 05:29
Бег, не спеша, 3км
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/513141-razminka-skalka-1min-10-pistoletov-na-kazhduju-nogu-20
23.04.2019 07:19
Разминка, скалка 1мин.
10 пистолетов на каждую ногу
20 приседов
30 сек удержание поза всадника
30 сек. отдых - 5 кругов
Тяга резины на пресс в наклоне 5/10
Заминка, скакалка 1мин.
кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/513446-4-utra-razminka-1min-skakalka-almaz-otzh-6-20-otzh-na
25.04.2019 12:59
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/20
Пуловер на петлях 5/10
Брусья 5/10
Ной-конг (суставная гимнастика, изометрическая) - 3 подхода
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/513667-4-utra-razminka-1min-skakalka-podtjagivanija-prjamoj-3
27.04.2019 20:39
4 утра
Разминка, 1мин скакалка
Подтягивания:
прямой 3/10
широкий 3/7
Узкий 3/7
Подтягивания обратный узкий 3/6
Тяга на бицепс на петлях 5/10
Пресс на петлях 5/10
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/513816-segodnja-beg-3-km-noj-kong-6-podhodov
29.04.2019 07:17
Сегодня бег 3 км
Ной Конг 6 подходов
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/514098-4-utra-razminka-1min-skakalka-almaz-otzh-6-20-otzh-na
01.05.2019 14:58
4 утра
Разминка, 1мин. скакалка
Алмаз.отж. 6/20
Отж. на петлях 5/20
Пуловер на петлях 5/10
Пресс на петлях 5/10
Ной-конг (суставная гимнастика, изометрическая) - 3 подхода
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/542663-4-utra-razminka-almaznye-otzhimanija-ot-nizkoj
11.03.2020 05:57
4 утра.
Разминка
Алмазные отжимания от низкой перекладины - 3/20 + 10 через 10с после каждого подхода.
Широкие отжимания - аналогичный порядок.
Отжимания от брусьев - 3/10
Отжимания Ганнибала на трицепс - 3/15
Работа на тренажёрах жим от груди стоя, развод рук ("бабочка").
Отдых между подходами - 15-20с, между упражнениями 30с.
Заминка
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица