4 утра.
Разминка
Алмазные отжимания от низкой перекладины - 3/20 + 10 через 10с после каждого подхода.
Широкие отжимания - аналогичный порядок.
Отжимания от брусьев - 3/10
Отжимания Ганнибала на трицепс - 3/15
Работа на тренажёрах жим от груди стоя, развод рук ("бабочка").
Отдых между подходами - 15-20с, между упражнениями 30с.
Заминка
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
