Разминка, бег 3 круга, 1 с кислородной маской
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 10*3
брусья 10*3
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Разминка, бег 3 круга
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 15*3
брусья 10,7,7
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Разминка, бег 2 круга
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 20,15,15
брусья 15,10,9
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Разминка, бег 3 круга
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 15,15,15
Пулловер от скамьи 15*3
брусья 10*3
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Разминка,
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 15,15,15
Пулловер от скамьи 15*3
брусья 10*3
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Разминка,
Отжимания:
узким 20*3
1отжим к правой руке, 1 к левой, 1 по середине — 1раз, таких 10 за подход — 3 подхода
Хинди 15,15,15
Пулловер от скамьи 20*3
брусья 10*3
жгут разводка в наклоне 10*3
жгут тяга стоя на трицепс (зелен.резина) 10*3
Кхи-конг
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
