Форумы

26.04.2011 23:05

при поднятии руки и опускании руки - немного хрустит правое плечо (чувствуется, если положить левую руку на плечо). не то, чтобы это меня как-то беспокоило, и, думаю, если дать нормально покоя - то пройдёт. но мб кто с подобным уже сталкивался? думаю дело в суставе - воспалился(

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

RAGEN

Воронеж

28.04.2011 11:16

http://vkontakte.ru/topic-18993270_24427602
сюда напиши тоже

kenz

Стерлитамак

28.04.2011 23:25

У меня кстати такая же фигня WasD

ShaD

Екатеринбург

29.04.2011 14:36

у меня локти хрустят. Мне сказали что много соли потребляю... Хотя хз незнаю в чём причина.

RAGEN

Воронеж

29.04.2011 17:54

у меня ноги стопы хрустят, спина хрустит

WasD

29.04.2011 18:59

решение бы ещё узнать)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

02.05.2011 12:12

Есть люди у которых вообще по жизни хрустят суставы, само по себе это не страшно. Тут несколько вариантов: если плечо когда-то "выдернули", то может всю жизнь хрустеть и ничего не поможет. Если все было нормально, то есть резон попить что-то для укрепления хрящевой ткани + закачать плечо (упражнения в медленном темпе).

WasD

02.05.2011 13:56

Да я угробил сам плечо себе скорее всего в прошлом)) поэтому да, нужно закачивать мышцы, постепенно. Думаю придёт в норму со временем, тут главное не спешить

Ну и плюс мази всякие гомеопатические использую для питания суставной ткани и снятия воспалений.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

02.05.2011 14:37

На закачку как раз будет хорошо поработать с железом (только с маленькими весами, чтобы была многоповторная тренировка). Очень пользительно на хрящевую ткань действуют гири.

Отдельно можно работать с резиновыми эспандерами — только не в рывковом стиле, а медленно тянуть/толкать.

WasD

02.05.2011 15:18

а без этого всего если?))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

02.05.2011 21:29

Резиновый эспандер можно самому сделать за 100 рублей. Может в ближайшее время сниму видео про это дело.

Если без всего — то на закачку суставов (колено-плечо прежде всего) хорошо работают в принципе медленные нагрузки. На плечи неплохо будет поделать кошку (или не помню, как она называется). Суть в том, что встаешь в упор лежа, но так чтобы спина была выгнута. Перенос веса на руки, медленные отжимания, получается что как-бы под забором протискиваешься, потом обратно.

Не помню сейчас название, надо видео поискать

FOPAS777

Челябинск

04.05.2011 20:25

Есть одно проверенное решение этой проблемы. Боль за чистую является результатом интенсивных, изматывающих, тренировок. Суставы подвергаются большой нагрузке, восполнить все недостающие элементы для нормальной работы вам помогут витамины "Алфавит для людей с повышенной физ. нагрузкой"
Лично мне это посоветовал Александр Борисов .