Глобальный форум Дневники тренировок

Моя стодневка. Вперёд - к победе!

/forums/comment/388967-u-den-26-u-1-podtjagivanija-2-3-3-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
18.10.2017 20:52
День 26:
1) Подтягивания - (2/3/3/2/2) + (австралийские) - 22 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

С большим трудом далась тренировка и так по нарастующей последние два дня после выходных. Видимо, надо уменьшить нагрузку на 2-4 подхода. Завтра по стандарту, а в пятницу выходной сделаю. Сегодня после пробуждения начало адски колоть в желудке под солнечным сплетением. До места работы не доехал, решил вернуться домой, отпросившись. Мучаясь от боли доехал на маршрутке до дома. Лег на бок, уснул. Подремал часов 5, боли прошли. Но тренировочка сегодня зашла, вынужден признать, с великим трудом.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/389425-u-den-27-u-1-podtjagivanija-2-2-2-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
19.10.2017 21:15
День 27:
1) Подтягивания - (2/2/2/2/2) + (австралийские) - 22 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

Жим гантель на бицепс (8,2кг) - 15/15/12 раз.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/390376-u-den-28-u-otdyh-u-den-29-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
21.10.2017 22:49
День 28:
ОТДЫХ

День 29:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Приседания - 28 x5

Сплит-сет:
Отжимания на брусьях 15/17/20 + молотки (бицепс правый и левый) - 12 x3.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/391177-u-den-30-u-rastjazhka-na-domu-dlja-nachinajushhih-po
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
23.10.2017 14:42
День 30:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 31:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Выпады - 10/10 x5

Вечером на бокс
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/391781-u-den-32-u-1-podtjagivanija-4-3-2-1-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
24.10.2017 15:15
День 32:
1) Подтягивания - (4/3/2/1/2) + (австралийские) - 24 x5
2) Приседания - 28 x5
3) Отжимания - 28 x5
4) Выпады - 12/12 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/392254-u-den-33-u-1-podtjagivanija-4-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
25.10.2017 16:29
День 33:
1) Подтягивания - (4/3/2/2/1) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 14/14 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/392700-u-den-34-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
26.10.2017 15:32
День 34:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/2) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 14/14 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394047-u-den-35-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
29.10.2017 21:15
День 35:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 26 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 16/16 x5

Тренировка по боксу (40-50 мин).

День 36:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 37:
ОТДЫХ
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394457-u-den-38-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
30.10.2017 21:39
День 38:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 28 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 18/18 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/394993-u-den-39-u-1-podtjagivanija-3-3-2-2-1-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
01.11.2017 01:24
День 39:
1) Подтягивания - (3/3/2/2/1) + (австралийские) - 28 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 18/18 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/395288-u-den-40-u-1-podtjagivanija-4-4-3-3-2-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
01.11.2017 19:41
День 40:
1) Подтягивания - (4/4/3/3/2) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5

Сплит-сет бицепс+трицепс:
Молоточки 15 x3 (обе руки) и отжимания на брусьях 20 x3.

Пресс, сплит-упражнения:
Подъём ног в висе (22 раза) + планка 60 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + скалолаз 20 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + ножницы 25 сек;
Подъём ног в висе (20 раз) + двойные скручивания 30 раз.
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/395679-u-den-41-u-1-podtjagivanija-3-3-3-3-3-avstralijskie
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
02.11.2017 22:26
День 41:
1) Подтягивания - (3/3/3/3/3) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/396174-u-den-42-u-i-3-bokserskih-raunda-i-boj-s-tenju-3-min
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
04.11.2017 01:19
День 42:

3 боксерских раунда:
*бой с тенью - 3 мин;
*работа с грушей - 3 мин;
*работа с грушей (с ускорениями каждые пол минуты по 5 сек) - 3 мин.

1) Подтягивания - (5/4/3/3/3) + (австралийские) - 30 x5
2) Приседания - 30 x5
3) Отжимания - 30 x5
4) Выпады - 20/20 x5
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/396939-u-den-43-u-rastjazhka-na-domu-dlja-nachinajushhih-po
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
05.11.2017 21:03
День 43:
Растяжка на дому для начинающих (по 15-минутному видео) x 1.

День 44:
День отдыха, но я решил сегодня посетить бассейн (45 мин). Ну а завтра ждёт плодотворная тренировка вечером!
Время действовать. Вперёд - к победе!
/forums/comment/397363-u-den-45-u-i-3-bokserskih-raunda-i-boj-s-tenju-3-min
Stalko
Stalko
Кохтла-Ярве
06.11.2017 23:39
День 45:
3 боксерских раунда:
*бой с тенью - 3 мин;
*работа с грушей - 3 мин;
*работа с грушей (с ускорениями каждые пол минуты по 5 сек) - 3 мин.

1) Подтягивания - (6/5/5/4/3/3) + (австралийские) - 30 x6
2) Приседания - 30 x6
3) Отжимания - 30 x6
4) Выпады - 20/20 x6
Время действовать. Вперёд - к победе!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.12.2024 16:54]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.12.2024 13:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[17.12.2024 20:03]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[18.12.2024 00:35]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[18.12.2024 00:13]
Дневник a1e3x
a1e3x[17.12.2024 23:32]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[17.12.2024 20:54]
My SOTKA-2024
Coffeeman[17.12.2024 20:13]
Жизнь после сотки
welldonemeat[17.12.2024 20:07]
Вспомнить всё!
AK83[17.12.2024 20:03]
Заказать взлом аккаунта Mail на заказ, взлом пароля корпоративной почты, взлом почты mailru
promasterz[17.12.2024 19:24]
Качественный Взлом почты Mail на заказ, Взлом пароля Рамблер, взлом почты inbox list bk internet xmail
promasterz[17.12.2024 19:23]
Получить доступ к почте Mail пароль аккаунта заказать хакеру
promasterz[17.12.2024 19:21]