Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Прогресс в подтягивании есть и хороший. Не тяжело к обычным подтягиваниям ещё и австралийские делать? А по питанию, кушай больше, лучше чаще, пей воду и не забывай, отдых и сон обязателен- это как часть тренинга, плохо отдохнул, мало поел, результат в тренировках обязательно скажется. В так молодец. Продолжай</quote>
</quote>Спасибо)) Я стараюсь!
Вот у меня сейчас питание корректируется: во время первой недели стодневки перешел с 6-разового на 4-разовое питание, но порции более объемными/разнообразными стали. Чувствуется, что меньше нагрузки на пищеварительную систему стало. Сытости на 3-5 часов хватает теперь вполне и меньше зависимости от процесса употребления пищи в целом. Правда, иногда чего-то пожевать охота - покупаю жвачку)
Австралийские подтягивания делать тяжело после обычных подтягиваний, но тут уж без лишних истязаний
Когда силы покидают (14-16-ые разы в подходе) и уже не получается полная амплитуда - делаю настолько, насколько могу сделать. В целом, прогрессирую активно, т.к. до этого скинул около 40кг в тренажерном зале и силовые последние пол года делал по классической 3-х дневной программе. Цель от стодневки - приобрести немного мышц (прогресс уже заметен, в отличие от спортзала) и развить к концу рельефность. Ну а после, имея знания и опыт, поддерживать это состояние и постепенно совершенствоваться, не спеша Остаётся, конечно, разобраться нормально со сном. А так пока всё более менее в порядке. Продолжаем работать. Вперёд - к победе!
Время действовать. Вперёд - к победе!
По питанию... для массы вроде неплохо постоянно кушать, есть понемногу и чаще , по моему проще. Во всяком случае я именно количеством стараюсь взять. За один раз есть побольше ну не могу</quote>
</quote> да и к тому же, я не хочу сильно раскачиваться) я, напротив бы, пресс до кубиков подсушил, хочу придать телу легкую рельефность, подтянутость) супер-мышцы мне особо не нужны, а вот нормальные пропорции, гармоничность было бы здорово приобрести и поддерживать, ведя активный образ жизни, да совершенствуясь во всех остальных делах)
Время действовать. Вперёд - к победе!
