/forums/comment/376579-23-sentjabrja-den-1-zabeg-mfti-na-4-5-km-2-5-2-5-4
23 сентября день 1
Забег мфти на 4,5 км
2-5-2-5 4 круга
вместо обычных подтягиваний - австралийские
Юляшка
/forums/comment/376582-24-sent-voskresene-po-voskresenjam-vyhonoj
24 сент Воскресенье
по воскресеньям - выхоной
Юляшка
/forums/comment/376583-25-09-den-3-trenirovka-nrc-5-7km-2-6-3-6-4-kruga
25.09 день 3
тренировка NRC 5,7км
2-6-3-6 4 круга
отжимания даются не очень.., треним дальше)
Юляшка
/forums/comment/377301-26-09-den-4-8-avstr-8-4-8-4-kruga
26.09 день 4
8 австр-8-4-8 4 круга
Юляшка
/forums/comment/377302-27-09-den-5-shema-ostaetsja-8-8-8-8-4-kruga-poka-ne
27.09 день 5
схема остается 8-8-8-8 4 круга
пока не очень ощущения, думаю, увеличивать кол во повторений не стоит)
посмотрев видео о технике отжиманий, перехожу пока на отжимания облегченные (неправильное положение локтей), поэтому х2
Юляшка
/forums/comment/379375-28-09-den-6-8-8-8-8-4-kruga-trenirovka-silovaja-balans
28.09 день 6
8-8-8-8 4 круга + тренировка силовая+баланс
Юляшка
/forums/comment/379376-29-09-den-7-vyhodnoj-s-rastjazhkoj
29.09 день 7
выходной с растяжкой
Юляшка
/forums/comment/379379-30-09-den-8-segodnja-probovala-podtjagivanija-s
30.09 день 8
сегодня пробовала подтягивания с резинкой, поэтому схема такая :
2-8-8-8 4 круга
пробежка 5 км
Юляшка
/forums/comment/380515-01-10-den-9-stan-chelovekom-v-kuzminkah
01.10 день 9
"Стань Человеком" в Кузьминках
Юляшка
/forums/comment/382981-02-10-den-10-otdyh-posle-zabega
02.10 день 10
отдых после забега
Юляшка
/forums/comment/382982-03-10-den-11-2-10-10-10-4-kruga-podtjagivanija-s
03.10 день 11
2-10-10-10 4 круга
подтягивания с резинкой, отжимания облегченные
Юляшка
/forums/comment/382984-04-10-den12-10-avstr-10-10-10-4-kruga
04.10 день12
10 австр.-10-10-10 4 круга
Юляшка
/forums/comment/382986-05-10-s-dnem-uchitelja-den-13-na-ulice-liven-vmesto
05.10 с днем учителя!!! день 13
на улице ливень
вместо подтягиваний за неимением дома турника - эспандер
10-10-10-10 4 круга
Юляшка
/forums/comment/382988-06-10-den-14-segodnja-den-rastjazhki
06.10 день 14
сегодня день растяжки
Юляшка
/forums/comment/385528-07-10-den-15-bez-trenirovki-nebolshaja-travma
07.10 день 15
без тренировки, небольшая травма
Юляшка
