/forums/comment/385529-08-10-den-16-lechimsja
08.10 день 16
лечимся
Юляшка
/forums/comment/385530-09-10-den-17-lechimsja
09.10 день 17
лечимся
Юляшка
/forums/comment/385532-10-10-den-18-pervaja-trenirovka-posle-pereryva-6-8-6-8
10.10 день 18
первая тренировка после перерыва
6-8-6-8 4 круга + пробежка 4,5 км
далось легко, прибавлю
Юляшка
/forums/comment/387637-11-10-den-19-8-10-8-10-4-kruga
11.10 день 19
8-10-8-10 4 круга
Юляшка
/forums/comment/387638-12-10-den20-trenirovka-v-kompanii-podtjagivanija-s
12.10 день20
тренировка в компании)))) подтягивания с помощью эспандера
3-12-8-12 4круга
бег 1 км
Юляшка
/forums/comment/387640-13-10-den-21-trenirovka-doma-10-12-8-12
13.10 день 21
тренировка дома
10-12-8-12
Юляшка
/forums/comment/387641-14-10-den-22-beg-5-km
14.10 день 22
бег 5 км
Юляшка
/forums/comment/387642-15-10-vyhodnoj
/forums/comment/389618-16-10-den-24-2-jespander-12-8-12-5-krugov
16.10 день 24
2 (эспандер)-12-8-12 5 кругов
Юляшка
/forums/comment/389619-17-10-den-25-trenirovka-doma-vmesto-podtjagivanij-upr
17.10 день 25
тренировка дома
вместо подтягиваний упр для широчайших спины с резинкой
12-12-8-12 5 кругов
Юляшка
/forums/comment/389621-18-10-neozhidannyj-vyhodnoj
18.10 неожиданный выходной
Юляшка
/forums/comment/389622-19-10-den-27-2-12-8-12-5-krugov-nemnogo-uslozhnila-vse
19.10 день 27
2-12-8-12 5 кругов
немного усложнила все упражнения, добавив резинку, круто получилось)))
Юляшка
/forums/comment/390555-20-10-den-28-rastjazhka
20.10 день 28 растяжка
Юляшка
/forums/comment/390558-21-10-den-29-10-avstral-12-8-12-4-kruga-poka-staraja
21.10 день 29
10 (австрал.)-12-8-12 4 круга
пока старая схема, тренировка была с утра, новое письмо не успела прочитать)
пробежка 5 км, 6.10 мин/км
Юляшка
/forums/comment/392114-22-10-den-30-vyhodnoj
22.10 день 30
выходной
Юляшка
