/forums/comment/391753-32-den-10-00-zal-razminka-prisedanija-20-planka
32 день
10.00 зал
Разминка
Приседания 20
Планка (поднятие руки к груди с гантелей) всего 40 сек
Плие с поворотом по 15
Планка с отведением ноги в сторону всего 40 сек
Стульчик около стенки 30 сек
Планка на локтях 40 сек
3 круга
Заминка
12.00 дом
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 6
Выпады по 10
5 кругов
19.00 зал
Силовая
/forums/comment/391767-tak-poluchaetsja-vozmozhno-ja-pererabatyvaju-hotelos
Так получается))) возможно я перерабатываю)
Хотелось ещё добавить дальше дом
/forums/comment/392175-33-den-10-00-zal-razminka-prisedanija-20-planka-s
33 день
10.00 зал
Разминка
Приседания 20
Планка (с поднятой ногой) всего 40сек
Выпады по 15
Планка (с отведением ноги в сторону) всего 40сек
Велосипед по 15
Отжимания с колен 15
3 круга
Заминка
11.30 дом
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 6
Выпады по 10
5 кругов
/forums/comment/392681-34-den-9-30-do-raboty-peshkom-komu-to-nado-bylo-vo
34 день
9.30
До работы пешком кому-то надо было во время переобуться полторы остановки легко
10.00 зал
Разминка
Приседания 20
Планка на прямых руках 40сек
Плие с поворотом по 15
Планка на локтях 40сек
Велосипед по 15
Планка боковая по 40сек
Отжимания с колен 15
3 круга
Заминка
12.00 дом
4.10.6.10.
5 кругов
/forums/comment/393108-35-den-utrom-vse-filonili-12-00-dom-razminka-4-10-6-10
35 день
Утром все филонили)))
12.00 дом
Разминка
4.10.6.10 5 кругов
Заминка
19.00 зал
Силовая
20.00
Растяжка
/forums/comment/393384-36-den-10-00-u-syna-sorevnovanija-po-thjekvondo-1-i-3
36 день
10.00 у сына соревнования по тхэквондо
1 и 3 место
14.00 дом
Растяжка
/forums/comment/393732-37-den-otdyh-i-ura-kanikuly-u-detej
37 день
Отдых и ура) каникулы у детей
/forums/comment/394264-38-den-19-00-zal-silovaja-20-30-dom-4-10-6-10-5-krugov
38 день
19.00 зал
Силовая
20.30 дом
4.10.6.10.
5 кругов
/forums/comment/394706-39-den-10-00-zal-razminka-pryzhki-na-meste-skreshhenie
39 день
10.00 зал
Разминка
Прыжки на месте (скрещение ног) 1мин.
Приседания плие 1мин.
Планка (с поднятием ног) всего 40сек.
Велосипед 30 раз.
Планка на локтях 40сек.
Поднятие прямых ног лёжа 15раз.
Отжимание с колен 15 раз.
3 круга
Заминка.
19.00 зал
Растяжка
20.30 дом
4.10.6.10.
/forums/comment/395077-nasyshhennye-trenirovochnye-dni-molodec-ne-zabyvaj
Насыщенные тренировочные дни. Молодец!
Не забывай отдыхать 
Удачи и успехов!
/forums/comment/395149-blagodarju-nadejus-u-menja-vse-poluchitsja-sama-inogda
Благодарю Надеюсь у меня все получится)))
Сама иногда удивляюсь, как так у меня получается ))) В воскресенье законный выходной
, но и в выходной думаю, скорее бы понедельник и на тренировочку)))
Тебе тоже желаю отдыха, удачи, успехов
/forums/comment/395153-40-den-19-00-zal-silovaja-20-30-dom-4-10-6-10-zaminka
40 день
19.00 зал
Силовая
20.30 дом
4.10.6.10.
Заминка)
/forums/comment/395479-41-den-19-00-zal-rastjazhka-20-30-dom-4-10-6-10-5
41 день
19.00 зал
Растяжка
20.30 дом
4.10.6.10.
5 кругов
Заминка
/forums/comment/395801-42-den-celyj-den-filonju-hot-by-kto-pnul-na-ulicu
42 день
Целый день филоню....
Хоть бы кто пнул на улицу потренироваться.... Время 18.43
/forums/comment/395833-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-03-11-11-39-qwf
