/forums/comment/375868-v-19-00-zanjatija-v-zale-silovaja-v-20-00-stretching
В 19.00 занятия в зале) силовая
В 20.00 стретчинг
Дома 3-6-6-6 4 круга (поняла, что на данный момент это моя норма)
/forums/comment/375902-tri-dnja-pozadi-ostalos-vsego-97-tak-derzhat-tolko-ne
Три дня позади, осталось всего 97. Так держать! Только не надо на каждый день новый дневничок заводить, можно все в одном писать.
/forums/comment/375918-spasibo-uchtu
/forums/comment/377171-4-den-utrom-silovaja-chas-vecherom-silovaja-doma-22-00
4 день
Утром силовая час
Вечером силовая
Дома 22.00 добралась))) 3.6.6.6
/forums/comment/377494-5-den-v-zale-19-00-silovaja-20-00-rastjazhka-doma-22
5 день
В зале 19.00 силовая
20.00 растяжка
Дома 22.00 на том же уровне 3.6.6.6.
/forums/comment/378165-6-den-10-00-zal-prisedanij-20-vypady-po-15-na-kazhduju
6 день
10.00 зал
Приседаний 20
Выпады по 15 на каждую
Пресс локти к коленям 20
Махи по 20 на каждую
Планка 30 сек после каждого упражнения
3 круга
Заминка
Вечер
3.6.6.6 4 круга
/forums/comment/378790-7-den-rastjazhka-poprobovala-povtorit-vidio-v
7 день
Растяжка
Попробовала повторить видио))) в домашних условиях почти получилось)))
/forums/comment/379218-8-den-razminka-20-prisedanij-15-vypadov-na-kazhduju
8 день
Разминка
20 приседаний
15 выпадов на каждую
"велосипед" диагональ локоть-колено по 15 на каждую
Между упражнениями скалолаз 30сек
3 круга
Заминка
3.6.6.6 пока норма)
Спустя 15 мин пробило на пробежку)))
1км 300м на Медвежке
/forums/comment/379930-9-den-posle-dachi-razminka-3-6-6-6-4-kruga-zaminka
9 день
После дачи...
Разминка
3.6.6.6. 4 круга
Заминка
/forums/comment/380388-10-den-11-00-probezhka-na-medvezhke-1km-300m-doma-3-6
10 день
11.00
Пробежка на Медвежке 1км 300м
Дома 3.6.6.6 4 круга
19.00 зал
Разминка
Приседания 20
Выпады по 15 на каждую
Планка боковая по 30 сек на сторону
3 круга
Заминка
/forums/comment/381026-11-den-10-30-probezhka-na-medvezhke-doma-3-6-6-6-4
11 день
10.30 пробежка на Медвежке
Дома 3.6.6.6. 4 круга
/forums/comment/381682-12-den-10-00-razminka-20-prisedanij-15-vypadov-na
12 день
10.00
Разминка
20 приседаний
15 выпадов на каждую
Подъём бёдер от пола 30 раз удержание наверху 30сек
Махи ногой на каждую 30
Между упражнениями планка на прямых руках 30сек
3 круга
Заминка
11.00
Пробежка на Медвежке
Дома 3.6.6.6. 4 круга
/forums/comment/382267-13-den-10-30-zanimalis-s-synom-na-gorkogo-35
13 день
10.30
Занимались с сыном на Горького 35
Площадка понравилась (на других пока не были)))
Разминка
3.6.6.6.
4 круга
Поехали на Медвежку, пробежка 1км 300м
Зал
19.00
Растяжка
20.00
20 приседаний
15 выпадов на каждую
20 подъём бёдер от пола, ноги на стуле (на верху задержка 20сек)
20 махи ногой, +короткие на верху 20
После каждого упражнения планка на прямых руках 30 сек.
3 круга
/forums/comment/382845-14-den-skachala-programmu-dlja-podschjota-kalorij
14 день
Скачала программу для подсчёта калорий)
Очень проста в использовании, считает всё сама, разнообразное меню)
10.00
Пробежка как обычно) как то сегодня прохладно было)
20.00
Растяжка
/forums/comment/383284-15-den-otdyh-pochti-otdyh-probezhku-vsjo-ravno-sdelala
15 день
Отдых.... почти отдых)))
Пробежку всё равно сделала) через пару часов на дачу, картошку копать)))
