/forums/comment/374948-1-den-2-10-5-10
/forums/comment/375154-2-den-razminka-beg-1-km-4-12-7-12-nu-eshhjo-press
2 день
Разминка, бег 1 км, 4/12/7/12
ну ещё пресс покачала верхний и нижний по 10
Планку в конце 1 минута
Ну как то так...
STS
/forums/comment/376029-3-den-razminka-beg-1-km-5-13-8-13-10-otzhimatsja-8-ot
3 день
Разминка, бег 1 км, 5/13/8/13/10
отжиматься 8 от пола что то тяжело
опять в круг пресс покачала верхний и нижний по 10
Планку в конце 1 минута
Подтягиваться пока не получается, так что я пока упрощенным "австралийским" методом... если правильно написала.
А на улице уже холодно.... не комфортно. .. как же дальше???
STS
/forums/comment/376052-nu-vot-iznachalno-negativnyj-nastroj-nado-idti-vperjod
Ну вот, изначально негативный настрой
надо идти вперёд к цели и к новому году стать новым человеком!
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/376059-quote-name-stanyas76-post-376029-3-den-razminka-beg-1
3 день
Разминка, бег 1 км, 5/13/8/13/10
отжиматься 8 от пола что то тяжело
опять в круг пресс покачала верхний и нижний по 10
Планку в конце 1 минута
Подтягиваться пока не получается, так что я пока упрощенным "австралийским" методом... если правильно написала.
А на улице уже холодно.... не комфортно. .. как же дальше???</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/376060-quote-name-tank-post-376052-nu-vot-iznachalno
Ну вот, изначально негативный настрой
надо идти вперёд к цели и к новому году стать новым человеком!
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/376385-kto-skazal-chto-nastroj-negativnyj-nastroj-ochen-dazhe
Кто сказал, что настрой негативный... настрой очень даже положительный, это просто мысли в слух...
STS
/forums/comment/376650-bez-trudnostej-na-puti-rezultat-ne-budet-takim-sladkim
Без трудностей на пути результат не будет таким сладким. Хорошее начало, теперь только вперед!
/forums/comment/376664-dlja-menja-rezultat-nastupil-na-30-den-trenirovki-po
Для меня результат наступил на 30 день тренировки по программе 100 дней. Т. Е. при регулярных тренировках все будет хорошо, по погоде привыкаешь быстро. Берите на тренировку тёплую куртку, которую я бы надевал между кругами
Я строю Дом
/forums/comment/376774-4-den-razminka-beg-1-km-250-m-jeto-pri-uslovii-chto
4 день
Разминка, бег 1 км 250 м. (это при условии, что школьный стадион 250м) 7/15/8/15/12
отжиматься 8 от пола что то тяжело, поэтому пока не прибавила
опять в круг пресс 12
Планку в конце 1минута 20сек
Подтягиваюсь так же пока "австралийским" методом, но пробую обычным... только в локтях сгибание и всё... надеюсь когда нибудь получится.
В себя верю! К цели иду...
STS
/forums/comment/377560-5-den-22-00-ustalost-chuvstvuetsja-no-est-takoe-slovo
5 день 22-00
Усталость чувствуется,но есть такое слово - надо
На улицу не пошла... как то совсем поздно
Разминка
Бег заменила скакалкой 150 раз, один раз споткнулась
8/17/9/17/15
Дома турник, подтягиваться не удобно...
отжалась 9 от пола с трудом
опять в круг пресс 15
Планку в конце 1минута
Устала...
STS
/forums/comment/378316-6-den-otdyh-ne-zaplanirovannyj
6 день. . .
Отдых....
не запланированный...
STS
/forums/comment/378965-7-den-kak-to-iz-programmy-vybilas-vchera-po
7 день
Как то из программы выбилась
Вчера по уважительной причине день пропал, сегодня заниматься и потянуться
Скакалка 150 раз
Так же без увеличения
8/17/9/17/15
Планка 1минута
Растяжка
А вообще всегда мечтала сесть на шпагат! Может и получится? !
STS
/forums/comment/379492-8-den-poshla-na-stadion-doma-zanimatsja-ne-ochen
8 день
Пошла на стадион...
Дома заниматься не очень нравится... не выкладываешься, да и хочется побегать
Бег 1 км
Разминка
10/20/10/20/15
Что то я перестаралась...
4-й осилила с трудом... в ногах приятная дрожь
Планка 1 минута
Хочу пойти завтра на совместную тренировку... очень интересно поучавствовать, надеюсь проснусь...
Про колории конечно интересно, но как их считать никогда не понимала... одно знаю точно и наверняка... есть надо меньше...
STS
/forums/comment/379863-9-den-ja-smogla-podnjat-sebja-i-vygnat-na-sovmestnuju
9 день
Я смогла поднять себя и выгнать на совместную тренировку
От дома это почти где 27 школа, до места назначения бег по лесу, сколько расстояние незнаю наверно 1 км точно есть...
Ну а потом всё подряд... Обычные круги
Только подтягивание вместо 10 получалось 9 с трудом, Планка ниже чем у нас на стадионе...
9/20/10/20/15
Потом ещё общая программа
отжимания с ногами на возвышенности 80 см, отжимания с ногами на возвышенности 40 см, отжимания с ногами на возвышенности 20 см, отжимания от пола обычных, отжимания с руками на возвышенности 20 см,отжимания с руками на возвышенности 40 см,отжимания с руками на возвышенности 80 см
Отжимания смогла 3 круга 2/4/8
выпады на каждую ногу и стульчик - это легко, то же осилила
подтягивания австралийские верхний широки хват, нейтральный на одной перекладине, нижний узкий хват, параллельный хват
С подтягиваниями уже было сложно только 2 круга и по 2 раза... печалька
Немного потянулись
Планка обычная 1 минута
и боковые правая минута лева 50сек не дотянула
Совместное фото...
С чувством " лёгкой " усталости домой...
STS
