/forums/comment/374877-trenirujus-po-prilozheniju-workout
24.09.2017 05:21
Тренируюсь по приложению Workout
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/398585-zabolel-obidno-to-kak-za-1-nedelju-do-bazovoj
09.11.2017 16:34
Заболел... Обидно то как, за 1 неделю до базовой тренировки!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/399404-temperatury-net-gorlo-proshlo-kashel-ne-razvilsja
10.11.2017 19:41
Температуры нет. Горло прошло. Кашель не развился. Перерыв в два дня думаю ничего страшного, завтра же проверю максимум! Ура!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/400269-podtjagivanija-javno-uvelichilis-s-8-s-ryvkami-do-12
12.11.2017 17:43
Подтягивания явно увеличились с 8 (с рывками) до 12 ровных.
Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Приседания с 45 стали 100 и это не предел просто думая о завтрашнем дне страшновато становится... Вдруг не встану))).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/400641-otstaju-ot-vseh-na-tri-dnja-zhal-no-budu-prodolzhat
13.11.2017 17:04
Отстаю от всех на три дня... Жаль, но буду продолжать! Завтра продвинутый блок. План подходов такой.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3 (было 5)
Приседания 20/20/20/20/20/20 (было 16)
Отжимания 8/8/8/8/8/8 (было 16)
Выпады 8/8/8/8/8/8 (было 16)
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/401556-kolichestvo-raz-bylo-vybrano-pravilno-podhody
15.11.2017 15:38
Количество раз было выбрано правильно, подходы выполнять сложнее. Нагрузка явно увеличилась. После дополнений программа выглядит так:
Подтягивания 3/3/3/3/3/3
Приседания 22/22/22/22/22/22
Отжимания 8/8/8/8/8/8
Выпады 14/14/14/14/14/14
На сегодня стоит только добавить подтягивания и сделать 4/4/4/4/4/4.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/401568-quote-name-vizerav-post-400269-otzhimanija-umenshilis
15.11.2017 16:25

Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Думаю 20 это не максимум, скорей всего повлиял тяжёлый трудовой день. Значит надо перездать "экзамен". Завтра же попробовать ещё раз!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402261-zaplanirovannyj-jekzamen-perenes-po-prichine-adaptacii
17.11.2017 16:09
Запланированный экзамен перенес, по причине адаптации мышц к новому варианту загрузки.
Уменьшив кол-во приседаний, увеличив подтягивания и отжимания вышел на вот такой уровень:

Благодаря инфо-постам оттачивая технику подбираюсь все ближе к балансу 1/2/2/2. Оказывается приседать на много сложней если не выпрямлять ноги..., мышцы находясь в постоянном напряжении не "отдыхают" между приседами.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402462-plan-na-segodnja-6-podhodov-po-4-14-max-14-p-s-max
18.11.2017 06:32
План на сегодня: 6 подходов по 4/14/max/14. P. S. Max-1раз.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402616-vse-po-planu-4-14-max-14-maksimum-po-otzhimaniju-ot
18.11.2017 18:24
Все по плану. 4/14/max/14. Максимум по отжиманию от пола составил 30раз. (Против измеренных первый раз - 20раз).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402621-video-https-youtu-be-bkwassvudmi-video-otlichnaja
18.11.2017 18:40

Отличная мотивация, рекомендую к просмотру.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402792-6-oj-den-prodvinutyh-trenirovok-rastjazhka-i-analiz
19.11.2017 12:05
6-ой день продвинутых тренировок - растяжка. И анализ параметров роста мышц..
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/402813-takim-obrazom-1-4-2-2-1-1-ves-totzhe-84kg
19.11.2017 13:32
Таким образом: +1/+4/+2/-2/+1/+1 вес тотже 84кг.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.