/forums/comment/407680-https-workout-su-articles-715-turniki-dlja-kvartiry
04.12.2017 08:22
https://workout.su/articles/715-turniki-dlja-kvartiry-workout-modeli-2017-goda?page=2#page-a
Где дешевле турник+брусья+пресс?!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/407684-https-mk-uralsport-rf-services-chita-kupit-turnik-dlya
04.12.2017 08:28
https://мк-уралспорт.рф/services/chita-kupit-turnik-dlya-doma
Доставка бесплатно!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/407700-vot-i-pervyj-rekord-segodnja-zahotelos-proverit
04.12.2017 10:23
Вот и первый рекорд.
Сегодня захотелось проверить максимум по отжиманию.
Перед началом занятий воркаутером рекорд был 45 раз, но сильно облегченных (без полного разгибания рук).
На 50 день - 30 отжиманий, но полных и качественных.
Сегодня после разогрева мышц зарядкой, после 10 медленных отжиманий (на 72 день тренировок) - 43 отжимания! Качественных!
Вполне доволен промежуточным результатом.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/407755-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-04-15-12-31-icj
04.12.2017 15:07
+
Подтягивания стандартные.
Приседания техника #3.
Выпады техника #3.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/407759-quote-name-vizerav-post-406374-cel-k-zaversheniju
04.12.2017 15:31
<quote name=VizerAV post="406374">
Цель к завершению сотки!
20 подтягиваний и 50 отжиманий!</quote>
Ещё 7 отжиманий и цель будет выполнена.
Подтягивания проверять пока не буду, надо закрепить результат 6*6, добавить технику 1, 2, 3.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/408087-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-05-15-12-24-6cn
05.12.2017 15:26
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/408396-segodnja-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-06-15-12
06.12.2017 15:32
Сегодня
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Кроме выпадов (растянута мышца на правой ноге, ноющая при выпаде на левую ногу) поберег ноги от травмы - сделал 7/7 по стандарту.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/408714-segodnja-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-07-14-12
07.12.2017 14:41
Сегодня:
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Интересный факт: в начале этой недели увеличил количество подтягиваний на 1 раз, с большим трудом подтягивался 6 подходов по 6 раз. Но сегодня произошло что-то необъяснимое в шестом подходе для интереса ради сделал максимальное количество подтягиваний (до отказа) и поразился результату! Получилось ровно столько сколько мог делать при проверке максимума в середине программы воркаут! Я сделал 12 подтягиваний!
Вывод: Следующая программа тренировок будет такая (основываясь на ощущениях) - 7/12/10/10.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/409084-ne-ploho-ty-reshil-zanjatsja-ja-sam-to-zabrosil-no-tut
08.12.2017 22:11
Не плохо ты решил заняться. Я сам то забросил, но тут посмотрел на твои успехи, обязательно возобновлю тренировки.
/forums/comment/409085-udachi-tebe-v-ostavshihsja-dnjah-bud-molodcom
08.12.2017 22:12
Удачи тебе в оставшихся днях, будь молодцом...)
/forums/comment/409530-quote-name-vladpilipooo-post-409084-ne-ploho-ty
10.12.2017 14:03
Не плохо ты решил заняться. Я сам то забросил, но тут посмотрел на твои успехи, обязательно возобновлю тренировки.</quote>
Спасибо)
У тебя задатки хорошие получится лучше!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/409531-8-go-trenirovka-kak-i-7-go-7-12-10-10-9-go-otdyh-10-go
10.12.2017 14:05
8-го тренировка (как и 7-го, 7/12/10/10).
9-го отдых;
10-го растяжка.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/409661-quote-name-vizerav-post-409530-quote-name
10.12.2017 20:22
<quote name=VizerAV post="409530">
Не плохо ты решил заняться. Я сам то забросил, но тут посмотрел на твои успехи, обязательно возобновлю тренировки.</quote>
Спасибо)
У тебя задатки хорошие получится лучше!</quote>
Ага
/forums/comment/409746-sleduja-sovetam-info-posta-dva-dnja-s-utra-zamerjal
11.12.2017 03:17
Следуя советам инфо-поста два дня с утра замерял пульс.
Результат хороший: 58 и 59 ударов в минуту.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/409757-ocenka-pitanija-period-nabljudenija-19dn-upotreblenie
11.12.2017 05:20
Оценка питания.
Период наблюдения - 19дн.
Употребление БЖУ:
Белки - 20,5% Жиры - 22%, Углеводы - 57,5%.
Вес на 07/12/2017 - 83,4кг (был 84,4)
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.