Глобальный форум Дневники тренировок

100-дней Workout

/forums/comment/384076-den-16-uprazhnenija-podtjagivanija-12-12-5-shirokij
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
08.10.2017 23:32
День#16

Упражнения
Подтягивания: 12-12-5 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)+ 12 отдельно
/forums/comment/384638-den-17-uprazhnenija-podtjagivanija-6-5-5-s-20-koj
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
09.10.2017 22:52
День#17 *

Упражнения
Подтягивания 6 - 5,5 с 20-кой
Подтягивания: 10-10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21
/forums/comment/384905-den-18-uprazhnenija-podtjagivanija-12-12-otdelno-10-10
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
10.10.2017 13:21
День#18

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (отдельно); 10-10 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 18-18-19-19
Приседания 20-20-21-21
/forums/comment/385812-den-19-uprazhnenija-podtjagivanija-10-10-otdelno-10-10
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
11.10.2017 23:13
День#19*

Упражнения
Подтягивания: 10,10 (отдельно); 10-10-8 (широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания 10(+15кг)--[5(+30кг) 5(+15кг) 5 ]x2
Брусья:20
/forums/comment/386232-den-20-uprazhnenija-podtjagivanija-10-shirokij-hvat
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
12.10.2017 23:21
День#20

Упражнения
Подтягивания: 10(широкий хват, грудь максимально к перекладине)
Отжимания: 120 за день
Пресс.
/forums/comment/386641-den-21-uprazhnenija-podtjagivanija-12-12-do-posle
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
13.10.2017 22:27
День#21*

Упражнения
Подтягивания: 12,12 (до/после универа) ; 10(+0кг) - 8(+5кг) ; 7,5(~8 ) (+15кг)
Отжимания: 1) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг)--- 2) 12(+15кг)
Пресс: на турнике по мелочи

P.S.Подтягивания без доп. веса или +5кг делаю широким хватом,грудь максимально к перекладине; подтягивания с +15-20кг делаю средним хватом, как обычно полностью выпрямляю руки, подбородок завожу за перекладину, делаю ровно без рывков и раскачек. Обычные средним хватом пока не буду делать, есть желание больше прокачать спину и развить силу.
/forums/comment/387001-den-22-podtjagivanija-12-13-do-posle-univera
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
14.10.2017 20:27
День#22

Подтягивания: 12,13 (до/после универа)
Растяжки+отдых
/forums/comment/387499-den-23-otzhimanija-45-mah-35-30-press-otdyh
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
15.10.2017 23:19
День#23

Отжимания: 45(мах)-35-30
Пресс.
+ Отдых
/forums/comment/388033-den-24-uprazhnenija-podtjagivanija-12-13-do-posle
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
16.10.2017 22:55
День#24*

Упражнения
Подтягивания: 12,13 (до/после универа) ; 13,11
Отжимания: 1) 5(+15кг) 2) 5(+30кг) 5(+15кг) 5(+0кг) 3) 7(+15кг)
/forums/comment/388608-den-25-uprazhnenija-podtjagivanija-13-10-otzhimanija
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
17.10.2017 23:55
День#25

Упражнения
Подтягивания: 13,10
Отжимания: 40-30
/forums/comment/388870-den-26-uprazhnenija-podtjagivanija-12-12-otzhimanija
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
18.10.2017 16:47
День#26

Упражнения
Подтягивания: 12,12
Отжимания: 30-30-25-25
Приседания 50-50
/forums/comment/389483-den-27-uprazhnenija-podtjagivanija-13-13-14-14
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
19.10.2017 23:04
День#27

Упражнения
Подтягивания: 13,13,14,14
Приседания 30-30-30
/forums/comment/389923-den-28-podtjagivanija-12-14-13-13-prisedanija-20
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
20.10.2017 22:52
День#28**

Подтягивания 12,14,13-13
Приседания 20
Отжимания с хлопками 10
Пресс колени (турник) 10-10
/forums/comment/391424-den-29-21-10-17-otdyh
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
23.10.2017 21:15
День#29 (21.10.17)

Отдых
/forums/comment/391425-den-30-22-10-17-otdyh
vonstrik
vonstrik
Ростов-на-Дону
23.10.2017 21:16
День#30 (22.10.17)

Отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[09.05.2024 12:19]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[09.05.2024 22:41]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[09.05.2024 13:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[09.05.2024 15:03]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[10.05.2024 01:09]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[10.05.2024 00:42]
трень 2
Anastasia13[09.05.2024 22:54]
Live your life
Brom[09.05.2024 22:41]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[09.05.2024 22:36]
После SOTKI
Alexandr_Neon[09.05.2024 21:48]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[09.05.2024 21:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[09.05.2024 20:17]
Трени.
sashamoble1[09.05.2024 19:35]
Стопятьсот
Zilog[09.05.2024 18:55]