/forums/comment/400986-den-52-kak-to-trenirovka-zashla-tugovato-mozhet-jeto
День 52
Как-то тренировка зашла туговато, может это из-за максимумов.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3
Отжимания от пола 6*10
Заминка 5 мин
/forums/comment/401135-den-53-segodnja-otdyh
/forums/comment/401744-den-54-posle-otdyha-trenirovka-proshla-namnogo-legche
День 54
После отдыха тренировка прошла намного легче, чем после замеров максимумов. Нагрузку пока оставлю прежней, а с девятой недели понемногу увеличу.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3+2ав
Отжимания от пола 6*10
Приседания не делаю
Заминка 7 мин
/forums/comment/401990-den-55-segodnja-trenirovalsja-pod-dozhdem-pojetomu
День 55
Сегодня тренировался под дождем, поэтому делал все в быстром темпе. Мне показалось что так даже легче. Со следующей недели продолжу в том же духе, поработаю на выносливость, добавлю повторения в отжиманиях +2, в подтягиваних +1. Приседания и выпады делать не буду.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3
Отжимания от пола 6*10
Заминка 5 мин
/forums/comment/402418-den-56-rastjazhka
/forums/comment/402839-den-57-dumal-na-jetoj-nedele-potrenirovatsja-v-bystrom
День 57
Думал на этой неделе потренироваться в быстром темпе, так запустили продвинутую технику 1 с паузами в упражнениях.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3 пауза 2сек
Отжимания от пола 6*10 пауза 2 сек
Приседания пока не делаю
Заминка 7 мин
/forums/comment/402993-den-58-sutki-bolela-golova-hotel-uzhe-delat-vyhodnoj
День 58
Сутки болела голова, хотел уже делать выходной, но все же решил сделаю разминку, а там видно будет. К концу разминки боль притупилась и тренировка прошла на ура. Рад что не сдался раньше времени.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*3
Отжимания от пола 6*10 пауза 2 сек
Заминка 7 мин
/forums/comment/403877-den-59-otlichnaja-pogoda-otlichnoe-nastroenie
День 59
Отличная погода, отличное настроение, потренировался в удовольствие. Добавил одно повторение в подтягваниях.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*4 пауза 2 сек
Отжимания от пола 6*10 пауза 2 сек
Приседания начну с новой недели
Заминка 7 мин
/forums/comment/403878-den-60-otdyh
/forums/comment/404263-den-61-segodnja-delal-podtjagivanija-srednim-hvatom
День 61
Сегодня делал подтягивания средним хватом. Посмотрел видео как я подтягиваюсь, заметил что слишком широко руки держу. Еще поймал себя на мысли что заминку после подходов нет смысла делать, так как дыхание не забивается как после кругов, максимум что надо делать это пару глубоких вдохов-вдохов, пару австралийских и отжиманий от лавочки.
Разминка 10 мин
Подтягивания 6*4 пауза 2 сек
Отжимания от пола 6*10 пауза 2 сек
Заминка 5 мин
/forums/comment/404554-den-62-podtjagivanija-segodnja-dalis-tjazhelee-chem
День 62
Подтягивания сегодня дались тяжелее чем обычно, в шестом подходе сделал 3 повторения. Так что опять вернусь к трем в подходе.
Разминка 10 мин
Подтягивания (5*4)+3
Отжимания от пола 6*10
Заминка 5 мин
/forums/comment/404686-den-63-rastjazhka
/forums/comment/406313-den-64-propustil-pochti-nedelju-iz-za-bolezni-segodnja
День 64
Пропустил почти неделю из-за болезни. Сегодня начинаю Продвинутую технику 2 не спеша с нагрузкой в 50%.
Разминка 12 мин
Подтягивания 6*2
Приседания 6*6
Отжимания от пола 6*6
Выпады пока и не делаю колено тревожит.
Заминка 5 мин
/forums/comment/406691-den-65-segodnja-dobavil-po-1-2-2-povtorenij-dumaju-na
День 65
Сегодня добавил по 1/2/2 повторений, думаю на этом количестве пока остановлюсь.
Разминка 14 мин
Подтягивания 6*3
Приседания 6*8
Отжимания от пола 6*8
Выпады не делаю
Заминка 3 мин
