День 18
Сегодня как обычно тренировался поздно вечером, но мой организм, несмотря на тяжелый рабочий день, был воодушевленым и позитивно настроенным на тренировку. И тут я поймал себя на мысли, что есть две рекомендации: что лучше всего тренироваться с 14 до 21 и желательно в одно и то же время. До 21 у меня редко когда получается, а вот со вторым пунктом у меня все гуд. Тренируюсь как правило в период с 22 до 23, на что мой организм сказал спасибо и тренировка прошла на одном дыхании))
Разминка 12 мин
Круги 4х3+4ав-12-10-12
Заминка. Опишу немного поподробнее. Раньше я делал половину разминки, сокращал в два раза количество повторений в элементах разминки. Теперь я делаю так: делаю несколько элементов с разминки, потом типа полукруги 6 австралийских плюс 6 отжиманий от лавочки и так три раза. За счет облегченных упражнений дыхание восстанавливается и готовится к отдыху. Потом покушал творог со сметаной, принял душ и баиньки)). Тренировка, еда, сон - идеальное сочетание!
