/forums/comment/374220-poehali-tekushhij-ves-87-kg-cel-75-kg-vyschital-chto
23.09.2017 10:11
Поехали!!!

Текущий вес 87 кг. Цель: 75 кг, высчитал, что это мой идеальный вес. Конечно потом мечтается немного опять набрать, но уже мышцами. Будем посмотреть.

4 круга по: 4-2-2-2 = 50 ккал (подтягивания пока австралийские)
БЖУК: 124,5 г | 79,8 г | 236,0 г | 2176 ккал

Для расчета сожженных калорий пользуюсь: https://tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php

Для учета калорий и БЖУ пользуюсь:
http://forum.calorizator.ru/
/forums/comment/374971-den-vtoroj-polet-normalnyj-4-kruga-po-4-4-4-4-80-kkal
24.09.2017 10:10
День второй, полет нормальный.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 81,0 г | 111,4 г | 155,3 г | 1965 ккал

У брата ДР - поздравляем, на торт не налегаем!!!
/forums/comment/375786-den-tretij-poka-zhivoj-4-kruga-po-4-4-4-4-80-kkal
25.09.2017 11:49
День третий, пока живой.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 75,4 г | 45,1 г | 224,8 г | 1600 ккал
/forums/comment/376494-den-chetvertyj-sebjachuvstvie-normalnoe-segodnja
26.09.2017 08:58
День четвертый, себячувствие нормальное. Сегодня празднуем ДР жениного дяди - будем держаться :)

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 92,8 г | 103,7 г | 281,1 г | 2657 ккал
/forums/comment/377338-den-pjatyj-vse-ok-4-kruga-po-4-4-4-4-80-kkal
27.09.2017 10:05
День пятый. Все ОК.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 119,5 г | 113,3 г | 202,3 г | 2299 ккал
/forums/comment/378938-den-shestoj-4-kruga-po-4-4-4-4-80-kkal-podtjagivanija
29.09.2017 16:19
День шестой.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)
БЖУК: 126,0 г | 85,5 г | 178,3 г | 1995 ккал
/forums/comment/378939-den-sedmoj-otdyh-bzhuk-108-8-g-95-3-g-226-3-g-2151-kkal
29.09.2017 16:20
День седьмой.

Отдых.

БЖУК: 108,8 г | 95,3 г | 226,3 г | 2151 ккал
/forums/comment/379481-s-den-vosmoj-s-boleju-blin-pauza-bzhuk-110-1-g-75-1-g
30.09.2017 15:05
День восьмой. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 110,1 г | 75,1 г | 257,0 г | 2114 ккал
/forums/comment/380833-s-den-devjatyj-s-boleju-blin-pauza-bzhuk-106-8-g-59-0
02.10.2017 20:28
День девятый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 106,8 г | 59,0 г | 135,8 г | 1481 ккал
/forums/comment/382064-s-den-desjatyj-s-boleju-blin-pauza-bzhuk-88-8-g-46-4
04.10.2017 18:47
День десятый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 88,8 г | 46,4 г | 141,2 г | 1293 ккал
/forums/comment/382066-s-den-odinadcatyj-s-boleju-blin-pauza-bzhuk-106-2-g
04.10.2017 18:47
День одинадцатый. Болею блин. Пауза.

БЖУК: 106,2 г | 69,2 г | 255,5 г | 2101 ккал
/forums/comment/382067-04-10-2017-den-vosmoj-pauza-okonchena-vozvrashhajus-k
04.10.2017 18:48
04.10.2017. День восьмой. Пауза окончена. Возвращаюсь к треням.

4 круга по: 4-4-4-4 = 80 ккал (подтягивания - австралийские)

БЖУК: 140,5 г | 48,3 г | 198,3 г | 1884 ккал
/forums/comment/382604-05-10-2017-den-devjatyj-pribavim-po-1-uprazhnenicu-4
05.10.2017 18:57
05.10.2017. День девятый.

Прибавим по 1 упражненьицу.

4 круга по: 5-5-5-5 = 95 ккал (подтягивания - австралийские)

БЖУК: 101,0 г | 35,3 г | 184,6 г | 1535 ккал
/forums/comment/383152-06-10-2017-den-desjatyj-4-kruga-po-5-5-5-5-95-kkal
06.10.2017 20:24
06.10.2017. День десятый.

4 круга по: 5-5-5-5 = 95 ккал (подтягивания - австралийские)

БЖУК: 145,1 г | 86,0 г | 137,8 г | 1894 ккал
/forums/comment/383628-07-10-2017-den-odinnadcatyj-otdyh-bzhuk-102-7-g-96-8-g
07.10.2017 22:42
07.10.2017. День одиннадцатый.

Отдых.

БЖУК: 102,7 г | 96,8 г | 166,1 г | 1949 ккал