Глобальный форум Дневники тренировок

100 и другие треньки

/forums/comment/372317-vseh-privetstvuju-reshil-projti-100-dnevku-moj-vozrast
913837
913837
Красноярск
15.09.2017 17:23
Всех приветствую!

Решил пройти 100-дневку.
Мой возраст 40 лет, рост 181 см, вес 88 кг
Начальные показатели: Подтягивания 8, Отжимания на брусьях 20, Отжимания от пола 40, Приседания 32.

К 23 числу решил прийти в тонус, в моем возрасте, когда растренированный, сделаешь хорошую тренировку, то потом неделю мышцы болят очень сильно, очень.

Во вторник (12.09.17) ездил на <url="https://workout.su/forum_thread/8274-otkrytye-trenirovki-obshhie-sbory?page=41#371612">Предстартовый слет команды SBSL и стодневщиков 2017 </url>, подтягивался и отжимался на брусьях, пообщался с <url="https://workout.su/edushkin">Евгением</url>.

В среду (13.09.17)позанимался гантелями (по 14кг) дома, сделал пресс скручивания с гирей 16кг - 20,17,17,16. Гиперэкстензию - 25,17. Приседания 25,20.

Вчера (14.09.2017) Пробежал 1 км (когда долго не бегаю, тяжело в бег втягиваюсь).
Дома становая с гирей 32 кг - 30,25,25,20. Пресс -200, Разножка с касанием коленом пола (далее просто разножка) - 20,20,18.

Сегодня решил попробовать по методике 100-дневки, что бы оценить возможности, подобрать оптимальное кол-во повторений и т.д. (Делаю на этой <url="https://workout.su/areas/7434-N7434-srednjaja-sovetskaja">площадке</url>. Есть кто рядом?)
1. Подтягивания 5
2. Приседания 10
3. Отжимания брусья 10
4. Приседания 10
Отдых 1 мин. между кругами. Сделал 5 кругов. Забиваются мышцы от подтягиваний и отжиманий, от приседаний страдает дыхалка. Если делать 4 круга, как по программе, то увеличу кол-во отжиманий и приседаний, подтягивания тяжело даются.
Дома добил: 35 отжиманий, 100 пресса, Гиперэкстензии -20, разножка 20.
Пока всё! Всем спорт!
Дома тренируюсь под радио <url="https://radiopotok.ru/radio/999/">Музыка для тренировок</url>
/forums/comment/374183-segodnja-zhe-start-pognali-otzhimalsja-ot-brusev-grjaz
913837
913837
Красноярск
23.09.2017 09:11
Сегодня же старт? 😃
Погнали:
Отжимался от брусьев (грязь на улице)
5,10,10,10 - 4 круга.
Дома добавил: пресс 100, гиперэкстензия 20,12.
Тяга 2 гирь 24кг в наклоне - 15,12,10.
/forums/comment/374936-press-500-giperjekstenzija-otdyh-1-min-15-15-15-15-15
913837
913837
Красноярск
24.09.2017 09:12
Пресс 500, гиперэкстензия (отдых 1 мин) 15,15,15,15,15,15
Прыжковая разножка (отдых 1 мин) 16,16,14,14, 10,10,10.
/forums/comment/375913-b-100-dnevka-b-5-10-10-10-4-kruga-otzhimalsja-na
913837
913837
Красноярск
25.09.2017 14:29
100-дневка: 5,10,10,10 - 4 круга. Отжимался на брусьях.
Трастеры 2 гири по 16кг -12,9,8,7,6 (тяжело(
Пресс -100, отжимания 30.


Edushkin Может сделать 1 общую тему по Красноярску и туда кидать всем свои тренировки? Для общения, обсуждения тренировок, обмена опытом и т.п.
А так мне дневник не особо нужен, у меня тетрадка с 2014 года есть)))
/forums/comment/375984-913837-mozhesh-ne-vesti-dnevnik-on-tebe-tolko-nuzhen
Edushkin
Edushkin
Красноярск
25.09.2017 16:16
913837 Можешь не вести дневник - он тебе только нужен, ну и любопытным. А общий форум я уже создавал - тишина 😃
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/376744-b-krug-b-berpi-10-mahi-girja-24kg-10-pryzhkovaja
913837
913837
Красноярск
26.09.2017 15:36
Круг:
Берпи-10, Махи гиря 24кг-10, прыжковая разножка - 10, планка 30 секунд.
Сделал всего три круга 😦 , отдых между 90секунд.
Пресс-100, Тяга сумо 1 гиря 24кг -15,12,14.
Более подробно буду в этой теме выкладывать <url="https://workout.su/forum_thread/13022-krasnojarskie-trenirovki">Красноярские тренировки</url>
/forums/comment/377524-100-5-15-15-15-4-kruga-otzhimanija-brusja-15-8-7-podem
913837
913837
Красноярск
27.09.2017 16:04
100: 5,15,15,15 - 4 круга.
Отжимания брусья -15,8,7. Подъем ног к перекладине: 9,6.
Подъем ног брусья -12,10. Подтягивания -5,5,3.
Пресс скручивания - 200, Тяга 2 гирь 24кг в наклоне - 15,12,11,11,11.
Гантели 2кг, гиперэкстензия -22,15,15. Гантели 0,5 кг.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[23.04.2024 19:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 17:27]
Стопятьсот
Zilog[23.04.2024 16:17]