/forums/comment/376743-vsem-privet-davajte-v-odnu-temu-vykladyvat-svoi
26.09.2017 15:34
Всем привет!!!

Давайте в одну тему выкладывать свои тренировки!? Это же интереснее, чем каждый в своем дневничке прячется. В чужих дневниках не охота засорять своими комментариями, а тут можно спрашивать, советовать, поддерживать и т.д. :)

Меня зовут Иван. Вот моя сегодняшняя тренировочка:

Круг: Берпи-10, Махи гиря 24кг-10, прыжковая разножка - 10, планка 30 секунд.
Сделал всего три круга :( , отдых между 90секунд. Старый уже, пятый десяток)
Пресс-100, Тяга сумо 1 гиря 32кг -15,12,14. Всё силы покинули меня...



Natalka23042017 kinskie Mistic Rukshan danil1530 Edushkin sabls derl GrayDog drevolaz gosha206 simona72 Sportsmenka
/forums/comment/376755-vot-i-nastal-4-den-ja-polon-jentuziazmom-segodnja
26.09.2017 15:56
Вот и настал 4 день, я полон энтузиазмом, сегодня сделал по 9 подтягиваний и 19 приседа и отжиманий, думаю завтра добавить подтягиваний, так как идут на ура, и одно присидание,
классно после этого забиваться подтягиваниями в уголке, махами гири, поднимание ее на бицепс и за спину опускание, и планочку в конце на 3 минуты, очень классные ошушения
/forums/comment/376764-danil1530-t-e-u-tebja-1-krug-9-19-19-19-i-ty-delaesh
26.09.2017 16:06
danil1530 т.е. у тебя 1 круг 9,19,19,19 и ты делаешь таких 4 круга?
КрутяК! :)
/forums/comment/376807-video-https-youtu-be-h4-x4y8uxey-video
26.09.2017 17:21
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/376816-u-menja-takaja-problema-delala-krugi-4-avstr-4-4-4-v
26.09.2017 17:41
у меня такая проблема. Делала круги 4 австр-4-4-4. В общем вчера как-то тяжело еле доделала сегодня вообще уменьшила вдвое нагурзку и все равно ну тяжеловато.
Что это вообще такое? Что нужно в такой ситуации делать?
День отдыха сделать? Я так понимаю это какой-то откат мышц,?))
/forums/comment/376819-quote-name-sabls-post-376816-u-menja-takaja-problema
26.09.2017 17:42
у меня такая проблема. Делала круги 4 австр-4-4-4. В общем вчера как-то тяжело еле доделала сегодня вообще уменьшила вдвое нагурзку и все равно ну тяжеловато.
Что это вообще такое? Что нужно в такой ситуации делать?
День отдыха сделать? Я так понимаю это какой-то откат мышц,?))

Завтра проверь по середине нагрузку.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/376825-quote-name-sabls-post-376816-den-otdyha-sdelat-quote
26.09.2017 17:52
День отдыха сделать?

Я бы сделал день отдыха. По крайней мере не делать упражнения со 100-дневки: легкий бег, пресс, спина, растяжка.
/forums/comment/376858-quote-name-913837-post-376743-vsem-privet-davajte-v
26.09.2017 18:42
Всем привет!!!

Давайте в одну тему выкладывать свои тренировки!? Это же интереснее, чем каждый в своем дневничке прячется. В чужих дневниках не охота засорять своими комментариями, а тут можно спрашивать, советовать, поддерживать и т.д. :)

Меня зовут Иван. Вот моя сегодняшняя тренировочка:

Круг: Берпи-10, Махи гиря 24кг-10, прыжковая разножка - 10, планка 30 секунд.
Сделал всего три круга :( , отдых между 90секунд. Старый уже, пятый десяток)
Пресс-100, Тяга сумо 1 гиря 32кг -15,12,14.


Какая-то странная у тебя стодневка...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/376871-quote-name-edushkin-post-376858-kakaja-to-strannaja-u
26.09.2017 18:56
Какая-то странная у тебя стодневка...

3 упражнения делать 100 дней подряд это жесть. ;D
/forums/comment/377048-quote-name-913837-post-376764-danil1530-t-e-u-tebja-1
26.09.2017 22:17
danil1530 т.е. у тебя 1 круг 9,19,19,19 и ты делаешь таких 4 круга?
КрутяК! :)

Ага, еще после этого 2 подхода ганибаловских подтягиваний и гиркой забиваюсь, бывает еще и планка))
/forums/comment/377150-quote-name-913837-post-376871-quote-name-edushkin
27.09.2017 03:46
Какая-то странная у тебя стодневка...

3 упражнения делать 100 дней подряд это жесть. ;D

Если раньше не тренил и сей час под 100-ку решил, то с таким "разнообразием" быстро бросишь это доброе дело. А если тренил всегда и со стабильностью все ок - какой смысл был записываться? Многие по мимо 100-ки обычно тренят - используют ее для разогрева или как первая утренняя тренировка(как у меня - в обед сотка, вечером треня) - система и дисциплинирование, вот смысл. Или просто некоторые плато в тренировках хотят преодолеть, как вариант (мой вариант).
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/377371-sovetuju-vsem-posmotret-kanaly-kovtuna-igorja-i-islama
27.09.2017 10:55
Советую всем посмотреть каналы, Ковтуна Игоря и Ислама Бодургова, много полезного и грамотного)
/forums/comment/377410-quote-name-danil1530-post-377371-sovetuju-vsem
27.09.2017 12:23
Советую всем посмотреть каналы, Ковтуна Игоря и Ислама Бодургова, много полезного и грамотного)


Я то-же на них сижу )))
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/377460-quote-name-edushkin-post-377410-quote-name-danil1530
27.09.2017 14:11
Советую всем посмотреть каналы, Ковтуна Игоря и Ислама Бодургова, много полезного и грамотного)


Я то-же на них сижу )))

вообще много полезного прям, у бадургово трени с гнибалом пушка)а у кофтуна просто трени норм))
/forums/comment/377526-b-100-5-15-15-15-4-kruga-b-otzhimanija-brusja-15-8-7
27.09.2017 16:07
100: 5,15,15,15 - 4 круга.
Отжимания брусья -15,8,7. Подъем ног к перекладине: 9,6.
Подъем ног брусья -12,10. Подтягивания -5,5,3.
Пресс скручивания - 200, Тяга 2 гирь 24кг в наклоне - 15,12,11,11,11.
Гантели 2кг (примерно как на видео, три подхода до отказа)
Гиперэкстензия -22,15,15. Гантели 0,5 кг - бой с тенью.