/forums/comment/368333-kamrady-neskolko-let-za-trenirovku-delal-5-7-podhodov
25.08.2017 00:15
Камрады!

Несколько лет за тренировку делал 5-7 подходов. С недавнего времени делаю около 14 подходов (чтобы увеличить тренировочный объем).
Так вот, примерно после 8-10 подхода чувствую что иссякли силы, реально нет энергии правильно выполнить упражнение.

Приходится покушать (примерно половина стандартного обеда по объему) и подождать 15-20 минут, чтобы вернулись силы. Сразу после приема пищи тяжело тренить.

Все подходы не на максимум, ну может последние только. В основном подтягивания и отжимания. Треню раз в неделю. 3-7 минут отдыха между подходами.

Из-за чего так? Вроде в стодневке не было такой инфы.

Спрашивал у некоторых тридцатилетних по виду парней с площадки, они нормально тренят по паре часов с парой десятков подходов - без перекуса.

Питаюсь вроде нормально, по "Пятнашкам", примерно 2500-3000ккал и 80-100гр белка в сутки.
/forums/comment/368335-quote-name-tolle-post-368333-s-nedavnego-vremeni
25.08.2017 01:30
С недавнего времени делаю около 14 подходов (чтобы увеличить тренировочный объем).


Ты оезко с 5-7 до 14 скакнул или постепенно наращивал?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/368342-ty-vidimo-odin-trenish-prosto-rutiny-v-odnogo-ochen
25.08.2017 03:45
Ты видимо один тренишь просто. Рутины в одного очень туго идут.
/forums/comment/368345-quote-name-wasd-post-368335-ty-oezko-s-5-7-do-14
25.08.2017 04:21
Ты оезко с 5-7 до 14 скакнул или постепенно наращивал?

Резко скакнул. Но в подходе поменьше делаю, например 7 подтягиваний вместо 9-ти в трех подходах как раньше.

dAppEr, да, в основном один. Но не приедается, не ощущается рутиной - раз в неделю треню.
Именно резко энергия заканчивается. Подтянулся 7 раз (хотя мог и 10) и в следующем подходе, через 10 минут, не чувствую сил в мышцах и могу 3-4 раза только сделать. Зато как поем (особенно сыр), ощущаю прилив сил.
/forums/comment/368370-tolle-u-menja-nebolshoj-opyt-no-imenno-v-poslednij
25.08.2017 09:13
Tolle, у меня небольшой опыт, но именно в последний месяц задался вопросом увеличения тренировочного объёма, так что - по свежачку могу сказать следующее.
Заметил, что за фиксированный промежуток времени гораздо легче сделать, скажем, 15 раз по 6 повторов, чем 9 раз по 10. Во втором случае чувствуется усталость, даже чувство голода и тошноты на последних, а в первом- всё норм, после выполнения бодрость :) . А объём и время одинаковое... Может для тебя много повторов всё таки в подходе, поэкспериментируй, уменьшив число повторений.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/368372-quote-name-tolle-post-368345-rezko-skaknul-no-v
25.08.2017 09:18
Резко скакнул. Но в подходе поменьше делаю, например 7 подтягиваний вместо 9-ти в трех подходах как раньше.


Неважно. Попробуй вернуться на 5-7, подняться до 8-9 и т.д. И постепенно наращивать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/368395-quote-name-wasd-post-368372-postepenno-narashhivat
25.08.2017 10:56
постепенно наращивать.
Вот она суть!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.