/forums/comment/365829-privetstvuju-vseh-v-svojom-dnevnike-ja-vika-i-ja-teper
08.08.2017 23:33
Приветствую всех в своём дневнике! Я Вика и я теперь с вами. Около двух лет занимаюсь в тренажёрном зале, но крайне нерегулярно, поэтому особых силовых успехов нет (рабочий вес жим лежа 20кг, присед 20кг) Мой рост 177см, вес 60кг. Мечтаю хотя бы один раз подтянуться 😃 поэтому пока только австралийские.
Сегодня была первая тренировка. Схема 4-8-4-8 (австр.подтягивания-присед-отжимания-присед). Мне понравилось, до этого никогда не проводила круговую тренировку, да и кардио особо не занималась, так что новые ощущения) Потом еще повисела по 20сек,10сек. Может могла бы и дольше, но очень больно ладоням. Завтра попробую в спортивных перчатках, хотя не думаю, что они сильно изменят ситуацию. А как Вы с этим боретесь? Что помогает избежать мозолей? Или они неизбежны?😃
/forums/comment/365861-privet-tolko-vpered-ruki-privyknut-postepenno-v
09.08.2017 07:04
Привет! Только вперед!
Руки привыкнут постепенно, в перчатках приятнее, но мозоли все равно неизбежны
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/365890-privet-a-my-s-toboj-mozoli-rvutsja-slezajut-beee-no
09.08.2017 10:38
Привет, а мы с тобой 😃 мозоли рвуться, слезают, беее, но нормально 😌 потом камешки будут
<url="https://workout.su/forum_thread/12093-moi-trenirovki-5-let-zanjatij">Дневник</url>
<url="https://www.youtube.com/channel/UCJbtTL1q_U1yCj6trxNgdNQ">youtubeчик</url>
<url="https://vk.com/pkotlyarov">VK</url>
/forums/comment/365912-perchatki-odnoznachno-u-menja-iz-tonkoj-hrjushkinoj
09.08.2017 12:39
Перчатки однозначно ! У меня из тонкой хрюшкиной кожи, выпускает та же фирма, что делает и бензопилы (никакой рекламы😁 )
Я строю Дом
/forums/comment/366005-segodnja-zanimalas-v-sportivnyh-perchatkah-torneo
10.08.2017 01:30
Сегодня занималась в спортивных перчатках Torneo, однозначно с ними "жить стало лучше, жить стало веселее"(с). Надеюсь они помогут подольше избежать мозолей))
Итак День 2.
На тренировку шла с некоторыми опасением, потому что мышцы побаливали. Но после разминки было ясно, что тренировка пройдет нормально) Кстати о разминке, не могу сказать, что я любитель долго стоять и махать руками/ногами, но пока не вижу других вариантов. В зале мне нравится разминаться уже в процессе тренировки, начиная с малого веса или лёгкого упражнения.
Повторила схему 4-8-4-8. Мне даже показалось, что сегодня было проще. Потом повисела 30,30,20сек и сделала планку 30,40,40сек.
Заметила, что отжимаюсь в пол амплитуды. Вот теперь думаю, снизить отжимания до 2х и с каждым разом стараться опускаться все ниже и ниже или заменить на отжимания с колен, но выполнять полноценно?
/forums/comment/366010-quote-name-bluebird-post-366005-snizit-otzhimanija-do
10.08.2017 06:59
<quote name=Bluebird: post="366005">
снизить отжимания до 2х и с каждым разом стараться опускаться все ниже и ниже</quote>
ага, работать на качество, а количество потом само придёт🆒
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/366015-quote-name-bluebird-post-366005-ili-zamenit-na
10.08.2017 08:04
<quote name=Bluebird: post="366005">
или заменить на отжимания с колен, но выполнять полноценно?</quote>

Или подобрать опору на комфортной высоте (скамейка, упоры на площадке и т.п.). Отжимания от возвышения гораздо ближе к обычным отжиманиям, чем отжимания с колен.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/366016-osobo-snizhat-kolichestvo-ne-nado-v-predelah
10.08.2017 08:04
Особо снижать количество не надо, в пределах запланированного делаешь по полной амплитуде, а добиваешь с колен... и так потихонечку, куда гнаться-то 🤓
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/366131-den-3-chuvstvuju-myshechnuju-ustalost-obychno-ja
11.08.2017 01:20
День 3
Чувствую мышечную усталость, обычно я тренировала одну группу мышц раз в неделю и к следующей тренировке уже полностью восстанавливалась, а тут пока некогда восстановиться))
Сегодня делала 4-8-2-8. В отжиманиях получилось опуститься немножко ниже, но не значительно)
В конце 4го круга меня поджидала неприятная неожиданность..на горизонте появилась стая собак 5-6шт, большие, черные.. Я до ужаса боюсь собак, что уж говорить про целую бродячую стаю.😦 .В общем по завершении 4го круга я сразу ушла.
Но позже пошла в зал и повисела 40/40/45сек, а также сделала пресс и порастягивалась😌
Были ли у Вас какие-то неприятные ситуации, связанные с занятиями на улице?
/forums/comment/366145-quote-name-bluebird-post-366131-byli-li-u-vas-kakie
11.08.2017 08:17
<quote name=Bluebird: post="366131">
Были ли у Вас какие-то неприятные ситуации, связанные с занятиями на улице?</quote>

Предостаточно. В основном, это непрошенные советчики. Вплоть до замечаний, что девушкам подтягиваться не надо. Сейчас набралась достаточно опыта, чтобы слышать ценные вещи, а на остальное просто пожимать плечами.
Но бывает и пожестче. Самый финиш был недавно, когда местная бабка пожелала мне, чтобы я шею свернула (огребла за группку пацанов, которые накануне до 11 ночи под рамштайн тренили).
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/366207-quote-name-e-v-alif-post-366145-quote-name-bluebird
11.08.2017 14:38
<quote name=E_V_Alif: post="366145">
<quote name=Bluebird: post="366131">
Были ли у Вас какие-то неприятные ситуации, связанные с занятиями на улице?</quote>

Предостаточно. В основном, это непрошенные советчики. Вплоть до замечаний, что девушкам подтягиваться не надо. Сейчас набралась достаточно опыта, чтобы слышать ценные вещи, а на остальное просто пожимать плечами.
Но бывает и пожестче. Самый финиш был недавно, когда местная бабка пожелала мне, чтобы я шею свернула (огребла за группку пацанов, которые накануне до 11 ночи под рамштайн тренили).</quote>

Ничего себе 😐 там,где я занимаюсь, весьма проходное место, много народу мимо ходит, на лавочках постоянно кто-то сидит, это немного напрягает, в зале с этим проще..но из плюсов этой площадки,что на ней практически никто не занимается) если бы были помимо меня парни,то я бы на данном этапе очень стеснялась 😐
/forums/comment/366391-den-4-vchera-celyj-den-byla-na-svadbe-pojetomu-den-4
12.08.2017 23:48
День 4
Вчера целый день была на свадьбе, поэтому день 4 немного сместился) Сегодня делала также 4-8-2-8, в принципе уже достаточно легко, остаются силы)
После тренировки походила руками по лесенке, получилось только подставляя одну руку к другой, попеременно не вышло 😃 и прошла вися на трубе на руках боком 😃
/forums/comment/366546-den-5-segodnja-vse-standartno-4-8-4-8-otzhimalas-i-s
14.08.2017 02:12
День 5
Сегодня все стандартно 4-8-4-8, отжималась и с вытянутыми ногами, и с колен. С колен, конечно, гораздо ниже получается 😃 полазила по лесенке и все. Становится немного скучно, надо, наверное, увеличивать нагрузку
/forums/comment/366858-den-6-vchera-dozhd-s-grozoj-pojavilis-na-ulice-ranshe
15.08.2017 13:47
День 6
Вчера дождь с грозой появились на улице раньше,чем я, поэтому занималась дома 😃 Делала 5-10-5-10 (отжимания/приседания/отжимания/приседания). Вроде и не сложно, но сильно запыхалась). Далее планка 1мин/40сек/1мин
Сегодня День 7, буду отдыхать)
/forums/comment/367144-den-7-segodnja-byla-rastjazhka-u-nas-v-parke-podhodjat
17.08.2017 02:41
День 7
Сегодня была растяжка. У нас в парке подходят бесплатные занятия по йоге, туда я и отправилась) Занятие длилось где-то 1ч15мин и практически все упражнения были посвящены растяжке.
Я та ещё буратинка.. Была детская мечта сесть на шпагат, но в итоге я несколько раз начинала и забрасывала.😐
Потом пошла на турники, но оказалось, что сил уже не очень много, повисела 3*20сек и прошлась по лесенке.
Какое же счастье заниматься на природе! Наслаждаюсь этими моментами) когда над головой голубое небо, вокруг деревья, лёгкий ветер.. Это чудесно 😃