/forums/comment/358368-start-dan-4-kruga-po-sheme-1-2-2-2-1-podtjagivanie-2
23.06.2017 18:34
Старт дан!
4 круга по схеме 1-2-2-2
1 подтягивание
2 приседания
2 отжимания
2 приседания
Не думала, что я такая размазня..., но я это сделала!
/forums/comment/358373-nachalo-polozheno-esli-proderzhishsja-100-dnej-to
23.06.2017 18:53
Начало положено! Если продержишься 100 дней, то останешься на долго =)
/forums/comment/358382-quote-name-diletantka-post-358373-nachalo-polozheno
23.06.2017 19:46
Начало положено! Если продержишься 100 дней, то останешься на долго =)

Прям очень хочу остаться! Спасибо!:)
/forums/comment/358500-den-2-oj-ura-smogla-sdelat-4-kruga-2-4-4-4-dumala
24.06.2017 17:39
День 2-ой.
Ура!!! Смогла сделать 4 круга 2-4-4-4.
Думала последний круг не осилю, но сделала, правда далось всё сложнее, чем вчера.
/forums/comment/358794-25-06-2017-den-3-j-dalshe-2-4-4-4-ne-poluchaetsja
26.06.2017 11:09
25/06/2017
День 3-й
Дальше 2-4-4-4 не получается. Увеличивать не стала.
Пока заниматься буду так, как будет чуть легче увеличу до 3-6-6-6.
Подтягивания делаю с помощью, сама не в состоянии.
Слабенькая(((
Будем работать!!!:)
/forums/comment/358796-quote-name-anastasiasaf-post-358794-budem-rabotat
26.06.2017 11:11
Будем работать!!!

Успешного прохождения 100-дневки. Хороший старт, так держать!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/358819-quote-name-e-v-alif-post-358796-quote-name
26.06.2017 13:06
Будем работать!!!

Успешного прохождения 100-дневки. Хороший старт, так держать!

Спасибо!!!
/forums/comment/359015-26-06-2017-den-4-j-ja-ne-znaju-chto-proishodilo-no-moi
27.06.2017 12:51
26.06.2017
День 4-й
Я не знаю что происходило, но мои мышцы просто сдались...:(
Сделала 2-4-4-4.
4-й круг добила через силу, отжимание от пола делала с колена, на большее не хватило сил.
Приседания нормально, но добавлять пока не готова.
/forums/comment/359018-quote-name-anastasiasaf-post-359015-ja-ne-znaju-chto
27.06.2017 14:13
Я не знаю что происходило

Все нормально. Это больше реакция психики, чем тела. Чтобы немного отвлечься - сделай растяжку. День отдыха и день растяжки кстати можно ставить в любые дни недели, кому-то удобно подряд, кому-то нравится чередование. Дополнительные дни отдыха по состоянию тоже можно (и нужно) ставить. Но тут именно по состоянию смотреть надо.
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/359186-e-v-alif-spasibo-za-sovety-psihika-pohozhe-realno-v
28.06.2017 13:58
E_V_Alif, спасибо за советы! Психика похоже реально в шоке и мышцы не слушаются.
Вчера сделала хорошую разминку, собралась и сделала 2-5-4-5.
Пока не легче, но уже есть ощущение, что мышцы становятся сильнее. Прям чувствую как хорошо сказывается на мне всего лишь пятый день 100-дневки!!!
/forums/comment/359913-ne-poluchaetsja-delat-zapisi-kazhdyj-den-segodnja-11
03.07.2017 14:42
Не получается делать записи каждый день.
Сегодня 11 день.
Подтягивания пока что только австралийские, больше никакие не получаются... Отжимания с колен, пробовала хотя бы раз сделать качественное обычное отжимание... не выходит:(
Вообщем увеличила немного нагрузку
4 круга по 6-8-6-8
Пока не сдаюсь!:D
/forums/comment/359955-vsjo-otlichno-srazu-nichego-ne-byvaet-organizm
03.07.2017 19:16
Всё отлично ! Сразу ничего не бывает. Организм привыкает. Главное регулярно тренить, не нужны большие нагрузки сначала, но нужна регулярность, и все придет. Успехов в тренировках!
/forums/comment/359960-quote-name-anastasiasaf-post-359913-segodnja-11-den
03.07.2017 19:37
Сегодня 11 день.

Молодец, что продолжаешь! Не зацикливайся, что подтягивания пока не идут, очень тяжелая штука для девушек. Австралийские подтягивания хороший вариант для подготовки мышц. Хорошо готовит к подтягиваниям вис на перекладине, особенно если сводить лопаки и пытаться их немного опустить вдоль позвоночника. Негативные подтягивания тоже хорошо готовят к самостоятельным подтягиваниям.

Отжимания гораздо проще. И эффективнее будет не с колен, а попробовать с разной высотой опоры. В этом варианте отжимания гораздо ближе к классическим отжиманиям от пола, чем в варианте с колен.

Хороших тренировок!!!
Сначала ты формируешь привычку, потом привычка формирует тебя
/forums/comment/359979-quote-name-e-v-alif-post-359960-horoshih-trenirovok
03.07.2017 21:14
Хороших тренировок!!!

Спасибо! А я всё переживала, что не справляюсь. Спасибо Вам за поддержку и советы нужные, так и сил больше становится и продолжать заниматься хочется!!!
/forums/comment/359981-quote-name-sinorb-post-359955-vsjo-otlichno-srazu
03.07.2017 21:26
Всё отлично ! Сразу ничего не бывает. Организм привыкает. Главное регулярно тренить, не нужны большие нагрузки сначала, но нужна регулярность, и все придет. Успехов в тренировках!

Спасибо! Регулярность точно нужна! Сейчас над этим упорно работаю, лень из себя выгоняю. Вам успехов тоже!!!