W - лесенка
/forums/comment/21790-quote-name-cooler-20-sek-mnogo-quote-voobshhe-ja
neznaiu
neznaiu
Алматы
30.06.2012 18:40
<quote name=Cooler>
20 сек много😕</quote>
Вообще я читал, что некоторые даже до 30 сек отдых дотягивают, так что думаю 20 сек - норм.
/forums/comment/74548-pomogaet-li-w-lesenka-uvelichit-kol-vo-podtjagivanij
Pacific
Pacific
Астрахань
19.08.2014 18:24
Помогает ли w лесенка увеличить кол-во подтягиваний?
/forums/comment/74555-i-da-i-net
ogrudko
ogrudko
Херсон
19.08.2014 20:53
и да и нет
/forums/comment/531490-quote-name-motiv-post-20958-quote-name-number-23
MEN_SIL
MEN_SIL
Лиски
15.10.2019 18:02
<quote name=Motiv post="20958">
<quote name=Number_23>
Думаю 5 подходов на максимум, будут эффективнее, чем W-лесенка, для увеличения максимального количества подтягиваний.</quote>

и раз в неделю увеличивать общее число подтягиваний. тогда будет хороший прирост.</quote>
Что значит w лесенка
/forums/comment/531492-quote-name-men-sil-post-531490-chto-znachit-w-lesenka
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
15.10.2019 18:14
<quote name=MEN_SIL post="531490">
Что значит w лесенка</quote>
Двойная с уменьшением вначале.
Типа: 3-2-1-2-3-2-1-2-3.

По такому же принципу обозначаются разные виды лесенок
<url="https://vk.com/@swtbarboss-lesenki-i-ih-raznovidnosti">Лесенки и их разновидности</url>
В бою первым гибнет план боя