Глобальный форум Тренировки и упражнения

W - лесенка

/forums/comment/21790-quote-name-cooler-20-sek-mnogo-quote-voobshhe-ja
neznaiu
neznaiu
Алматы
30.06.2012 18:40
<quote name=Cooler>
20 сек много😕</quote>
Вообще я читал, что некоторые даже до 30 сек отдых дотягивают, так что думаю 20 сек - норм.
/forums/comment/74548-pomogaet-li-w-lesenka-uvelichit-kol-vo-podtjagivanij
Pacific
Pacific
Астрахань
19.08.2014 18:24
Помогает ли w лесенка увеличить кол-во подтягиваний?
/forums/comment/74555-i-da-i-net
ogrudko
ogrudko
Херсон
19.08.2014 20:53
и да и нет
/forums/comment/531490-quote-name-motiv-post-20958-quote-name-number-23
MEN_SIL
MEN_SIL
Лиски
15.10.2019 18:02
<quote name=Motiv post="20958">
<quote name=Number_23>
Думаю 5 подходов на максимум, будут эффективнее, чем W-лесенка, для увеличения максимального количества подтягиваний.</quote>

и раз в неделю увеличивать общее число подтягиваний. тогда будет хороший прирост.</quote>
Что значит w лесенка
/forums/comment/531492-quote-name-men-sil-post-531490-chto-znachit-w-lesenka
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
15.10.2019 18:14
<quote name=MEN_SIL post="531490">
Что значит w лесенка</quote>
Двойная с уменьшением вначале.
Типа: 3-2-1-2-3-2-1-2-3.

По такому же принципу обозначаются разные виды лесенок
<url="https://vk.com/@swtbarboss-lesenki-i-ih-raznovidnosti">Лесенки и их разновидности</url>
В бою первым гибнет план боя
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[03.09.2026 00:24]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Фитоняшки
WasD[]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[28.06.2023 08:39]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Скачиваем свой дневник с фотками
Safrayt[26.09.2026 03:53]
Не логинится в приложении на ios
Hastler[10.09.2026 09:36]
Выход силой на две
WasD[03.09.2026 00:24]
Не запускается тренировка
cybertrada[12.08.2026 20:26]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[16.07.2026 17:55]
Баги на сайте
WasD[12.05.2026 11:13]
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[27.09.2026 19:09]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.09.2026 12:59]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[26.09.2026 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.05.2026 22:59]
трень 2
Anastasia13[10.06.2026 17:09]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[28.09.2026 14:53]
Начать сначала
RAN18[28.09.2026 14:33]
Live your life
Brom[27.09.2026 19:09]
Вспомнить всё!
AK83[26.09.2026 18:45]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[26.09.2026 12:12]
Стодневка ПК
kapella13[]
Всё по новой 05.11.2025
junior[25.09.2026 00:46]
Трени.
sashamoble1[24.09.2026 12:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.09.2026 12:59]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.09.2026 19:14]