/forums/comment/16489-voobshhem-vopros-pro-etu-samuju-lesinku-ne-gruzit
вообщем вопрос про ету самую лесинку..)не грузит\садит ли она сердце?Сколько раз в неделю ее можно делать?
я ее тренирую просто понедельник - среда - пятница.
ну а о всех последствиях,действиях задумался только сейчас)
подпись **ептись.
/forums/comment/16491-quote-name-jojoushi-voobshhem-vopros-pro-etu-samuju
вообщем вопрос про ету самую лесинку..)не грузит\садит ли она сердце?Сколько раз в неделю ее можно делать?
я ее тренирую просто понедельник - среда - пятница.
ну а о всех последствиях,действиях задумался только сейчас)</quote>
Время отдыха между подходами сильно влияет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16496-toest-w-lesenka-s-pereryvami-10-sek-ne-tak-uzh-polezna
тоесть W-лесенка с перерывами 10 сек не так уж полезна?)
аккуратно с ней
один раз в неделю мб ок будет...
в принципе самочувствие на W-4 хорошее)
подпись **ептись.
/forums/comment/16497-gruzit-to-gruzit-no-sadit-hz-moe-mnenie-posadit-ego-na
Грузить то грузит. НО садить....хз...мое мнение посадить его на турнике/брусьях нереально. Хотя наверное ошибаюсь
/forums/comment/16501-quote-name-jojoushi-toest-w-lesenka-s-pereryvami-10
тоесть W-лесенка с перерывами 10 сек не так уж полезна?)
аккуратно с ней
один раз в неделю мб ок будет...
в принципе самочувствие на W-4 хорошее)
</quote>
Если самочувствие хорошее, то не вижу проблем. Посадить сердце можно перегрузками, а если ты норм себя чувствуешь, то риска посадить нет, имхо. Хотя я не кардиолог)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/20600-segodnja-reshil-poprobovat-sistemu-w-lesenki-skazhu
Сегодня решил попробовать систему w-лесенки. Скажу, так, хорошая система. Очень тщательно прорабатывает/забивает и разогревает мышцы
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20611-quote-name-jojoushi-voobshhem-vopros-pro-etu-samuju
вообщем вопрос про ету самую лесинку..)не грузит\садит ли она сердце?Сколько раз в неделю ее можно делать?
я ее тренирую просто понедельник - среда - пятница.
ну а о всех последствиях,действиях задумался только сейчас)</quote>
Я делаю 2 раза в месяц (или чаще)... Самочувствие после лесенок норм, разве что мышцы болят))
Сегодня решил попробовать систему w-лесенки. Скажу, так, хорошая система. Очень тщательно прорабатывает/забивает и разогревает мышцы
</quote>
Лесенка очень хорошо для увеличения кол-во подтягиваний и отжиманий и тд., так что система очень хорошая 
/forums/comment/20612-pravilnoe-dyhanie-i-ne-sadit
правильное дыхание и не садит)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/20614-a-ja-v-prostuju-igraju-takuju-eshhe-ne-proboval-no-vot
а я в простую играю,такую еще не пробовал,но вот почитал и захотелось
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/20626-wasd-verno-skazal-tut-vsjo-reshaet-interval-mezhdu
WasD верно сказал)
тут всё решает интервал между подходами. короткий промежуток устанавливается в основном для тренировок на выносливость. чаще чем 1-2 раза в неделю проводить такие тренировки не рекомендуется.
All I do is Win
/forums/comment/20628-quote-name-motiv-wasd-verno-skazal-tut-vsjo-reshaet
WasD верно сказал)
тут всё решает интервал между подходами. короткий промежуток устанавливается в основном для тренировок на выносливость. чаще чем 1-2 раза в неделю проводить такие тренировки не рекомендуется.</quote>
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/20632-quote-name-andrei59-opa-a-ja-kazhdyj-den-tak-trenil
опа а я каждый день так тренил раньше. 250отжиманий подходами за 20-23 минуты потом сразу же брусья 20-18-16-14...около 17-20 и потом подтягивания там на каждый хват по 7 было,2круга. кололо20-23 минут,в час укладывался. занимался каждый день иногда брал отдых. вроде бы не че не произошло плохого, как выше говорилось,выносливость развивается очень даже не плохо.</quote>
не стоит так часто. 2-4 минуты отдыха между подходами самое то
я люблю делать сеты D.O.C'a и Zef'a. делаю свои вариации.
All I do is Win
/forums/comment/20639-b-andrei59-b-ty-pishesh-quote-name-andrei59-opa-a-ja
Andrei59, ты пишешь:
опа а я каждый день так тренил раньше.
</quote>
Вопрос: как ты мог раньше тренить w-лесенку %) , если ты до этого написал:
я в простую играю,такую еще не пробовал,но вот почитал и захотелось
</quote>
Если же это была просто очипятка, и ты не пробовал еще эту систему, то хочу заверить, что это выматывает получше, чем просто Л-лесенка.
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20642-naschet-togo-fakta-chto-jeta-sistema-sadit-serdce
Насчет того факта, что эта система садит сердце, хочу сказать:
Имхо, все нужно делать в меру, не забывая при этом прислушиваться к своему организму
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20643-quote-name-valdemarus-naschet-togo-fakta-chto-jeta
Насчет того факта, что эта система садит сердце, хочу сказать:
Имхо, все нужно делать в меру, не забывая при этом прислушиваться к своему организму
</quote>
Не бьешься-не добьешься!
