/forums/comment/314304-nachal-segodnja-100-dnevnyj-vorkaut-sdelal-4-kruga
Начал сегодня 100 дневный воркаут.
Сделал 4 круга.
Подтягивание-3.
Приседание-6.
Отжимание-6.
Приседание-6.
Правда, после подтягивания еле 6 раз присел, мышцы ног сводить начало. После отжимания получше. С чем связано не знаю. Может быть причина в том, что давно не приседал?))
/forums/comment/315461-segodnja-tozhe-4-kruga-podtjagivanie-4-prisedanie-8
Сегодня тоже 4 круга.
Подтягивание-4.
Приседание-8.
Отжимание-8.
Приседание-8.
/forums/comment/317187-ne-zabivaj-aleksandr
Не забивай, Александр 
/forums/comment/320568-spasibo-za-podderzhku-03-03-2017-4-kruga-4-8-8-8-04-03
Спасибо за поддержку!
03.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
04.03.2017-выходной.
05.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
06.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
07.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
08.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
09.03.2017-4 круга 4/8/8/8.
На следующей недели собираюсь перейти на 5/10/10/10. Пока не получается, не хватает выносливости. но силы есть для движения дальше))). Кроме кругов обычно еще подтягиваюсь или отжимаюсь, ну и конечно же пресс. Но и на этом тренировка обычно не заканчивается))
/forums/comment/321969-vchera-tozhe-4-kruga-4-8-8-8-segodnja-vyhodnoj
Вчера тоже 4 круга 4/8/8/8. Сегодня выходной
/forums/comment/322064-ja-zdes-novichok-no-naskolko-ponjal-nagruzku-budut
Я здесь новичок, но насколько понял нагрузку будут увеличивать по плану программы. Т.е. нет смысла её поднимать самостоятельно после первой недели.
/forums/comment/322742-soglasen-no-v-programme-govoritsja-chto-nado
Согласен. Но в программе говорится, что надо ориентироваться на собственный организм. А у меня еще дыхание не восстанавливается после кругов, хотя и могу сделать больше. Буду работать по самочувствию.
Сегодня делал растяжку. Было круто, хотя боюсь завтра буду чувствовать все, что растягивал)))
/forums/comment/323387-segodnja-4-kruga-5-10-10-10-bylo-tjazhelo-no-nado
Сегодня 4 круга 5/10/10/10. Было тяжело, но надо развиваться) После три подхода по 5 нейтральным хватом и два по 4 широким. В конце пресс. Заниматься пришлось дома,но в целом тренировкой даволен.
/forums/comment/324024-segodnja-4-kruga-5-10-10-10-otzhimanie-2-po-10-na
Сегодня 4 круга 5/10/10/10. Отжимание 2 по 10 на кулачках и 2 по 10 широким "хватом". И в довершение пресс.
/forums/comment/324609-segodnja-4-kruga-5-10-10-10-eshhe-podtjagivanie-3-po-5
Сегодня 4 круга 5/10/10/10. Еще подтягивание 3 по 5 узким хватом.
/forums/comment/325436-4-kruga-5-10-10-10-brusja-3-po-10-otzhimanie-2-po-10-i
4 круга 5/10/10/10. Брусья 3 по 10, отжимание 2 по 10 и конечно же пресс.
/forums/comment/326406-15-03-17-sdelal-vyhodnoj-segodnja-4-kruga-5-10-10-10-3
15.03.17 сделал выходной. Сегодня 4 круга 5/10/10/10. 3 по 10 отжимания, по 5 подтягивания нейтральными широким хватом. Ну и конечно же пресс.
/forums/comment/326914-segodnja-trenirovalsja-na-ulice-bylo-nemnogo
Сегодня тренировался на улице. Было немного холодновато. Обновил новый спортивный комплекс)) Хорошо, что рядом с домом))) Сегодня 4 круга 5/10/10/10. После 3 подхода по 10 на брусьях, один раз по 5 на турнике и пресс. Подтягивалось сегодня тяжелее чем обычно.
Дома выполнил растяжку. Так, что тренировочный день прошел удачно!
/forums/comment/327594-segodnja-snova-krugi-4-kruga-5-10-10-10-posle
Сегодня снова круги))) 4 круга 5/10/10/10. После подтягивание 2 по 6, обратным хватом 2 по 6 и узким 1 по 5. Ну и пресс. Времени нет на заминку на обеде. Но буду стараться)))
/forums/comment/328113-segodnja-razminka-2-kruga-6-12-12-12-i-2-kruga-5-10-10
Сегодня разминка. 2 круга 6/12/12/12 и 2 круга 5/10/10/10. 3 по 15 на брусьях. 2 по 15 отжиманий. Спина на скамье. Готовимся прибавлять)))
