/forums/comment/313455-zavtra-nachnjotsja-moj-pervyj-den-jetoj-programmy-hm
Завтра начнётся мой первый день этой программы. Хм, наверное не многие в качестве площадки используют боевой корабль...
В любом случае сегодня я подал заявку на участие и попробовал свой максимум. 60 Приседаний, 23 отжимания, а вот с подтягиваниями беда, буквально 3 недели назад я пытался узнать свой максимум в этом показателе и было 14 раз. Сегодня же как то совсем не пошло руки не держались. Мало ли из-за чего это было, но мне пришлось считерить. После 10 я забыл о какой бы то ни было техники, но кое как сделав 13 зачитал их...
/forums/comment/314418-vot-on-pervyj-den-dolzhen-priznatsja-nedeli-3-nazad-ja
Вот он, первый день. Должен признаться недели 3 назад я уже начинал эту программу, но как то не пошло. Я начинал с 5-10-10-10 это оказалось слишком 2 дня продержался и начал уменьшать количество. Потом был увал и как-то не до турника было
Сейчас начал как полагается с 1-2-2-2... И это легко даже слишком. Если учесть, что я считырил и сделал разминку из 2 дня осени. Вообще смешно разминка 7 минут, а сам цыкл 3:30))
Завтра буду прибавлять или 1-2-2-2 или сразу 2-4-4-4. Завтра видно будет, утро вечера мудренее.
/forums/comment/315606-i-tak-vot-i-proshel-2-den-ja-ne-mog-sdelat-razminku-po
И так вот и прошел 2 день. Я не мог сделать разминку по видео, как делал раньше. Пришлось импровизировать, боюсь я немного схолтурил.
Добавил один шаг. Сделал 2-4-4-4, было заметного сложнее, но думаю потяну ещё одно увеличение. Завтра проверим...
/forums/comment/316437-3-den-pozadi-ja-slegka-v-smjatenii-ja-pochti-i-ne
3 день позади. Я слегка в смятении. Я почти и не устал, но подтянуться тяжело и эти преславутуе 3 раза, опасаюсь, что если добавлю ещё повтореней это скажится на технике. Но все же завтра попробую. Становится все сложнее находить время. И как бы это не было удивительно. Время не на упражнения, а на дневник о.О
/forums/comment/318868-ja-ne-mog-pisat-v-more-inet-ne-lovit-sledovatelno-ne
Я не мог писать. В море Инет не ловит. Следовательно не отчётов, не инфо-постов, но упражнения я не бросил.
В 4 день я не много потянул шею и чувствовал боль, но сделал 4-8-8-8. На последнем круге слегка потеряв в качестве выполнения
5 день я решил оставить на отдых, что бы и шея восстановилась и остальные мышцы тоже.
6 день в море был шторм по этому приходилось правильно выбирать положение дабы не завалится при выполнении. Не знаю то ли инерция от качки мне помогала, то ли отдых так пошёл на пользу, но эти 4-8-8-8 мне дались проще и выполнял я упражнения качественее.
Не много печалит, что скорее всего инфо-посты следующие недели будут бесполезны, ведь тут что дают то и ешь. Сильно носом не покрутишь...
Да и режим сна эти несколько дней оставлял желать лучшего 4 часа на вахте, 4 часа отдыха... И не все время отдыха можно потратить на сон. Это может повлиять на результат программы, но надеюь не крититично
/forums/comment/319749-8-den-kajus-vchera-ja-pribolel-i-propustil-raztjazhku
8 день. Каюсь вчера я приболел и пропустил разтяжку. Сегодня я тоже болен, но не на столько что бы пропустить тренировку. 4-8-8-8 мы в порту так что ничего не мешало и все выполнил максимально качественно
/forums/comment/320716-9-den-segodnja-my-vyshli-v-more-i-iz-za-vaht-ja-spal
9 день. Сегодня мы вышли в море и из-за вахт я спал всего пару часов. По этому в 8 когда у меня обычно тренировка я пошёл спать, так как в 12 снова на вахту. Но это меня не остановило! В пол второго ночи я начал тренировку. И то ли из-за не подходящего времени (биологические часы и все такое), то ли из-за недосыпа, то ли выпитого за полчаса до тренировки кофе, но она далась мне тяжелее, сердце просто не хотело успокаиваться. (Есть ещё вариант, что я просто начал качественее выполнять).
Зато сегодняшняя тренировка привнесла немного романтики и осознания чем все таки на улице заниматься лучше.
Мы стоим на якоре у берегов Феодосии почти полная луна ярко освещает палубу, море тихо шатает наше судно, а в далике виднеются огни города. Ты занимаешься в этой красоте и на душе становится спокойнее чувствуешь умиротворение, в тренажерном зале вряд ли такое испытаешь. Хм может ещё и это утяжилило мою тренировку...
/forums/comment/321281-10-den-ja-okonchatelno-zabolel-spal-vsego-4-chasa-do
10 день. Я окончательно заболел(( Спал всего 4 часа, до обеда работал в одной робе на палубе, а после простоял 4 часа на трапе(как бы двусмысленно это не звучало). Так что сил просто нет никаких, благо есть выходной в тренировках. Так что я в душ и спать
/forums/comment/322399-11-dent-opjat-more-opjat-kachka-opjat-net-ineta-sdelal
11 дент. Опять море, опять качка, опять нет инета. Сделал 4-8-8-8 в 12 часов ночи. Теперь я использую нашу программу, что бы просыпатьсь на вахте))
/forums/comment/322899-12-den-i-da-ja-znaju-chto-otstaju-na-1-den-no
12 день. И да, я знаю, что отстаю на 1 день. Но занимаюсь я на вахте, а сейчас у меня вахта после 12.
В общем сегодня мы пришвартовались и вахты из-за это сменились. Я был в бешенстве, ведь помимо прочих неудобст, новая вахта располагается, хоть и на верхней палубе, но в далеке от перекладины((
"Придётся пропустить тренировку, а выходной я уже потратил" - думал я. Но тут пришла на помощь разтяжка (как бы двусмысленно в моём положение это не звучало).
Прошлую я пропустил из-за здоровья. Так что это было для меня, что-то новое. Я делал как писали в инфопосте выбирал позу и стоял в ней 30 секунд по 3 раза, упражнения брал из видео в инфопосте.
Вы когда-нибудь пробовали делать разтяжку в форме ВМФ, будучи двадцатипятилетним программистом, с соответствующим образом жизни? Скажу вам занятие это не из лёгких.
P.S кто-нибудь передайте той девушке на видео, что показывает "простые упражнения для начинающих", что люди у которых есть кости, тоже могут попробовать делать разтяжку
/forums/comment/323329-13-den-kak-mozhno-bylo-dogadatsja-potomu-chto-ja-pishu
13 день. Как можно было догадаться потому, что я пишу в тот же день в который и должен, мы наконец-то вернулись на родной причал. И не нужно ждать ночи для тренировки.
Но все же я сегодня весь на ногах и подвечер просто не было никаких сил(( Я уже хотел пропустить тренировку. Но во время опомнился, мы же у причала и у нас нет дефицта воды!!! Я пошёл в душ и усталость как рукой сняло. Я оделся и пошёл тренироваться.
Не знаю что. То ли вчерашняя разтяжка, то ли то что я тренировался не после полуночи, а вечером, да ещё после душа, но разминка, особенно элементы растяжки. А так все стандартно 4-8-8-8 техника все лучше и лучше
/forums/comment/324346-14-den-ja-vchera-zabegalsja-i-ne-sdelal-tut-zapis-i
14 день. Я вчера забегался и не сделал тут запись и инфопост пропустил, но не тренировку!
Вчера в первый раз я занимался род дождём. Так как разтяжку я делал на 12 день, сегодня была обычная тренировка 4-8-8-8. Но дождь портил всю малину. При минусовой температуре нормально заниматься, а промокать вообще не приятно. Но тренировка есть тренировка и нельзя от неё отлынивать!! Жаль над сигнальным мостиком, где у нас турник, нет навеса))
/forums/comment/325528-15-i-16-dni-vot-i-konchilas-schastlivaja-zhizn-menja-2
15 и 16 дни. Вот и кончилась счастливая жизнь. Меня 2 дня подряд ставят на довольно не приятную вахту, и времени вечером у меня почти нет. С трудом нахожу эти полчаса на тренировку, но главное что нахожу!! Писать тут и читать инфопосты ставится совсем некогда, все же раз в пару дней нахожу время и на это.
Тренировки как обычно 4-8-8-8, но на 15 день было как-то по легче, похоже эта вахта не проходит даром. И потехоньку усталость накапливается.
Плюс из-за коррупции в моих руках оказалась довольно не плохая горка еды, разной степени полезности... Но в моей ситуации перед вкусной едой носом не крутят))
/forums/comment/326548-17-den-kak-jeto-uzhe-stalo-normoj-ne-mog-napisat
17 день. Как это уже стало нормой не мог написать вчера, но в этот раз все ещё хуже, я ещё и не мог позаниматься( Прийдя с моря в 9 вечера из-за сомнительной производственной организации род кодовым названием "всё как в армии" мы вынуждены были грузить продукты. Прямо из лужи на борт(( После чего я время не терял мыл и убирал. Благо есть выходной я им воспользовался и отдахнул. Хотя нифига я не отдыхал...
/forums/comment/326549-18-den-vremja-idjot-a-ja-vse-eshhjo-na-vahte-moju
18 день. Время идёт, а я все ещё на вахте. Мою, чищу, убираю. Но выходных больше нет. Да мы мы и не в 9 вечера с моря пришли. Так что не смотря на усталость и нехватку времени я выделил эти 20 минут на тренировку. Всё шло хорошо, особое внимание я уделил дыханию. Сделал 4-8-8-8, но на последнем круге немного смазал подтягивания
