/forums/comment/313416-vsem-privet-pozdravljaju-vas-s-nachalom-novogo-jetapa
28.02.2017 19:20
Всем привет! Поздравляю вас с началом нового этапа в вашей жизни. Ведь запись на программу, это, в первую очередь, обещание самому себе, что "я смогу, я сделаю, я дойду". Хочется пожелать всем удачи в ваших начинаниях, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями! :) И, конечно, больших спортивных достижений!
/forums/comment/314434-den-1-razminka-4-kruga-8-podtjagivanij-16-prisedanij
01.03.2017 21:34
День 1.
Разминка
4 круга
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 приседаний
3х12 подъем ног к турнику

Все упражнения дались легко, дыхание восстановил достаточно быстро. Думал с приседаниями будет всё не очень, т.к. давно не приседал и правое колено нет-нет, да иногда болело, но всё обошлось. Посмотрим, как будет дальше, если что прибавлю ещё шаг.
Всем удачи и успехов!
/forums/comment/316099-den-2-pishu-za-vchera-razminka-4-kruga-8-16-16-16
03.03.2017 17:33
День 2.
Пишу за вчера.
Разминка
4 круга 8-16-16-16.
Сегодня без поднятия ног.
/forums/comment/317321-den-3-poluchilsja-vyhodnoj
05.03.2017 10:54
День 3.
Получился выходной.
/forums/comment/317323-den-4-razminka-4-krgua-podtjagivanija-8-obratnyj-hvat
05.03.2017 10:57
День 4.
Разминка
4 кргуа
Подтягивания 8 обратный хват
Приседания 16
Отжимания на брусьях 16
Приседания 16
/forums/comment/318327-den-5-den-rastjazhki-i-otdyha
06.03.2017 17:22
День 5.
День растяжки и отдыха.
/forums/comment/318328-den-6-razminka-4-kruga-podtjagivanija-9-prisedanija-18
06.03.2017 17:23
День 6.
Разминка
4 круга
Подтягивания 9
Приседания 18
Отжимания от пола 18
Приседания 18
Подъем ног к перекладине 3х12
Заминка
/forums/comment/320338-den-7-razminka-4-kruga-podtjagivanija-9-obratnym
09.03.2017 17:41
День 7.
Разминка
4 круга
Подтягивания 9 обратным хватом
Приседания 18
Отжимания 18 на брусьях
Приседания 18
/forums/comment/321057-den-8-na-prazdnik-poluchilsja-vyhodnoj-ne
10.03.2017 13:50
День 8.
На праздник получился выходной, не запланированный.
/forums/comment/321059-den-9-razminka-4-kruga-podtjagivanija-10-prisedanija
10.03.2017 13:51
День 9.
Разминка
4 круга
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10
/forums/comment/321652-den-10-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
11.03.2017 12:46
День 10.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Вис на перекладине 1 мин.
/forums/comment/323000-den-11-razminka-4-kruga-podtjagivanija-10-prisedanija
13.03.2017 09:05
День 11.
Разминка
4 круга
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Подтягивания 20
Подъем ног к перекладине 3х10
/forums/comment/323002-den-12-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
13.03.2017 09:06
День 12.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Вис на перекладине 30 сек.
Подъем ног к перекладине 1х10
/forums/comment/323608-den-13-den-rastjazhki-i-otdyha
14.03.2017 09:35
День 13.
День растяжки и отдыха.
/forums/comment/324305-den-14-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
15.03.2017 09:25
День 14.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 18
Приседания 20

Решил брусья сделать 18, потому что точно знал, что сделаю. Но, как оказалось сил было столько, что можно было и 20 попробовать. Ну, в следующий раз.