/forums/comment/313416-vsem-privet-pozdravljaju-vas-s-nachalom-novogo-jetapa
Всем привет! Поздравляю вас с началом нового этапа в вашей жизни. Ведь запись на программу, это, в первую очередь, обещание самому себе, что "я смогу, я сделаю, я дойду". Хочется пожелать всем удачи в ваших начинаниях, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями! 
И, конечно, больших спортивных достижений!
/forums/comment/314434-den-1-razminka-4-kruga-8-podtjagivanij-16-prisedanij
День 1.
Разминка
4 круга
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 приседаний
3х12 подъем ног к турнику
Все упражнения дались легко, дыхание восстановил достаточно быстро. Думал с приседаниями будет всё не очень, т.к. давно не приседал и правое колено нет-нет, да иногда болело, но всё обошлось. Посмотрим, как будет дальше, если что прибавлю ещё шаг.
Всем удачи и успехов!
/forums/comment/316099-den-2-pishu-za-vchera-razminka-4-kruga-8-16-16-16
День 2.
Пишу за вчера.
Разминка
4 круга 8-16-16-16.
Сегодня без поднятия ног.
/forums/comment/317321-den-3-poluchilsja-vyhodnoj
День 3.
Получился выходной.
/forums/comment/317323-den-4-razminka-4-krgua-podtjagivanija-8-obratnyj-hvat
День 4.
Разминка
4 кргуа
Подтягивания 8 обратный хват
Приседания 16
Отжимания на брусьях 16
Приседания 16
/forums/comment/318327-den-5-den-rastjazhki-i-otdyha
День 5.
День растяжки и отдыха.
/forums/comment/318328-den-6-razminka-4-kruga-podtjagivanija-9-prisedanija-18
День 6.
Разминка
4 круга
Подтягивания 9
Приседания 18
Отжимания от пола 18
Приседания 18
Подъем ног к перекладине 3х12
Заминка
/forums/comment/320338-den-7-razminka-4-kruga-podtjagivanija-9-obratnym
День 7.
Разминка
4 круга
Подтягивания 9 обратным хватом
Приседания 18
Отжимания 18 на брусьях
Приседания 18
/forums/comment/321057-den-8-na-prazdnik-poluchilsja-vyhodnoj-ne
День 8.
На праздник получился выходной, не запланированный.
/forums/comment/321059-den-9-razminka-4-kruga-podtjagivanija-10-prisedanija
День 9.
Разминка
4 круга
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10
/forums/comment/321652-den-10-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 10.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Вис на перекладине 1 мин.
/forums/comment/323000-den-11-razminka-4-kruga-podtjagivanija-10-prisedanija
День 11.
Разминка
4 круга
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Подтягивания 20
Подъем ног к перекладине 3х10
/forums/comment/323002-den-12-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 12.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Вис на перекладине 30 сек.
Подъем ног к перекладине 1х10
/forums/comment/323608-den-13-den-rastjazhki-i-otdyha
День 13.
День растяжки и отдыха.
/forums/comment/324305-den-14-razminka-4-kruga-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 14.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 18
Приседания 20
Решил брусья сделать 18, потому что точно знал, что сделаю. Но, как оказалось сил было столько, что можно было и 20 попробовать. Ну, в следующий раз.
