100-дневный воркаут 2017 (Весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

4919

1 2 3 4 5

Вперед

Albert_88

Тимашевск

18.04.2017 12:18

День 46.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10

Albert_88

Тимашевск

18.04.2017 12:19

День 47.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 1х10

Albert_88

Тимашевск

18.04.2017 12:19

День 48.
Разминка.
6 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 12/12
Подъем ног к перекладине 2х10

Albert_88

Тимашевск

19.04.2017 15:57

День 49.
Подтягивания макисмум 20, первый подход 10
Отжимания 60
Приседания 50

Albert_88

Тимашевск

20.04.2017 13:07

День 50.
Разминка.
Подтягивания 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Дыхание, конечно, восстанавливать гораздо легче! В подтягиваниях, последний подход 10-е повторение сделал с небольшим рывком. Посмотрим, как будет дальше, если, что уменьшу количество повторений (хотя, не хотелось бы).

Всем добра и удачи!

Albert_88

Тимашевск

22.04.2017 13:42

День 51.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Снова в последнем подходе в подтягиваниях 10-е повторение сделал с помощью. Уменьшать количество не хочу, т.к. предыдущие подходы делаю качественно. Немного проявило себя колено, проявило с плохой стороны, несколько подходов в выпадах делал с дискомфортом, но доделал.

Всем упорства и спортивных успехов!

Albert_88

Тимашевск

22.04.2017 13:42

День 52.
Решил сделать выходной.

Albert_88

Тимашевск

24.04.2017 08:06

День 53.
Разминка.
Подтягивания 5х10, 1х9
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14
Подъем ног к перекладине 3х10

В последнем подходе в подтягиваниях не смог сделать нужное количество повторений. Такое ощущение, что после выходного мышцы не отдохнули, а наоборот ещё больше устали.

Albert_88

Тимашевск

24.04.2017 08:18

День 54.
Разминка.
Подтягивания 4х10, 1х9, 1х7
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16

Сегодня с подтягиваниями всё ещё хуже получилось. Два подхода не смог нужное количество повторений сделать. Завтра попробую ещё раз, и, если не сделаю, буду количество повторений уменьшать. Думаю, спад идёт из-за смены кругов на подходы, и, конечно, выносливость мышц не самая идеальная.

Albert_88

Тимашевск

25.04.2017 10:49

День 55.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 4х10, 2х8,
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 1х16/16

Да, уж. Что-то с подтягиваниями случилось. Выполнить могу только 4 подхода по нужному количеству повторений. Придется всё таки уменьшить до 9 повторений, на 56-ом дне попробую, отдыхать не буду, т.к. до этого пропустил 4 дня, надо восполнять тренировочный процесс. А почему выпады только один подход, потому, что колено дало о себе знать (скорее всего из-за неправильной одежды, занимался в джинсах).

Albert_88

Тимашевск

26.04.2017 15:54

День 56.
Разминка.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16

Albert_88

Тимашевск

28.04.2017 10:18

День 57.
Выходной.

Albert_88

Тимашевск

28.04.2017 10:19

День 58.
Продолжение вчерашнего дня.
Пока что, на этой неделе не отстаю, поэтому оставшиеся пять дней буду тренироваться.

Albert_88

Тимашевск

04.05.2017 15:13

День 59 - День 73.
Рваный тренировочный процесс. Либо так сильно устаю на работе, либо я не знаю. Были дни когда тренировался, но чаще силы просто покидали меня. Сегодня День 74 и первая нормальная тренировка за всё это время. Сделал 6х8 подтягиваний, 6х16 приседаний, 6х16 отжиманий, 6х16/16 выпадов, без продвинутых техник. После тренировки были приятные ощущения, как будто вернулся к тому, что до этого так сильно нравилось.

Albert_88

Тимашевск

16.05.2017 15:39

День 75.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х18
Отжимания 6х18
Выпады пришлось отменить, колено снова дало о себе знать.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100-дневный воркаут 2017 (Весна)