100-дневный воркаут 2017 (Весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

4920

1 2 3 4 5

Вперед

Albert_88

Тимашевск

18.03.2017 08:52

День 15.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22

Вот, добавил шаг к повторениям. По ощущениям, нагрузка добавилась, но не критично. Все упражнения выполнял с правильной техникой.

Albert_88

Тимашевск

18.03.2017 08:57

День 16.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Вис на время 1 мин

Почему добавляю в программу другие упражнения?! Потому, что хочется, потому, что нравится заниматься. Да и хват нужно улучшать.

Albert_88

Тимашевск

18.03.2017 09:25

День 17.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания на брусьях 3х20, 1х18
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3х10

Решил всё-таки попробовать выполнить отжимания на брусьях 4х20. Что сказать, не совсем получилось. Поэтому, в следующий раз, буду выполнять по 18 раз, со временем дойду и до 20.

Хочу сказать, что результаты тренировок выкладываю не день в день потому, что дома интернета нет, а отписываюсь о выполнении только на работе. И это не просто пустые слова, чтобы как-то заполнить дневник тренировок, а реальные результаты.

Всем добра, удачи, терпения, упорства и достижения результатов!

Albert_88

Тимашевск

19.03.2017 18:20

День 18.
Сделал себе выходной.

Albert_88

Тимашевск

19.03.2017 18:21

День 19.
Разминка
4 круга
Подтягивания обратным хватом 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22

Albert_88

Тимашевск

21.03.2017 09:25

День 20.
Разминка
4 круга
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3×12

Albert_88

Тимашевск

21.03.2017 17:01

День 21.
Потянулись, отдохнули, а завтра с новыми силами, да 5 кругов!

Albert_88

Тимашевск

23.03.2017 09:31

День 22.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Все подходы выполнялись достаточно легко. Техника выполнения не страдала. Думаю, после этой тренировочной недели, попробую прибавить один шаг. Должно получится.

Всем удачи и новых достижений!

Albert_88

Тимашевск

25.03.2017 08:19

День 23.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Всё идет хорошо. Дыхание восстанавливаю достаточно быстро. Силы ещё на подход остаются.

Albert_88

Тимашевск

25.03.2017 08:22

День 24.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 4х16, от пола 1х20
Приседания 20
Подъем ног к перекладине 3х10

Решил попробовать поотжиматься на брусьях. Наверно, на 5-ом круге тоже бы сделал 16 раз, но восстанавливаться между кругами тяжелее, когда брусья делаешь. Скорее всего на брусьях буду заниматься после основной тренировки, небольшое количество раз, чтобы успевать восстанавливаться.

Albert_88

Тимашевск

26.03.2017 12:25

День 25.
Выходной.

Albert_88

Тимашевск

26.03.2017 12:47

День 26.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22
Подъем ног к перекладине 3х10
Заминка

Albert_88

Тимашевск

28.03.2017 12:10

День 27.
Получился день растяжки.

Albert_88

Тимашевск

28.03.2017 12:11

День 28.
Разминка
5 кругов
Подтягивания обратным хватом 10
Приседания 20
Отжимания на брусьях 4х16, от пола 1х20
Приседания 20

Сегодня это был не ветер, самый настоящий ураган. Но, оделся хорошо, не продувало. Тренировка прошла отлично.

Albert_88

Тимашевск

30.03.2017 08:01

День 29.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 10 на каждую ногу
Подъем ног к перекладине 3х10

Не знал, как пойдет новое упражнение, то решил попробовать как советовали в посте. Выполнялось легко, поэтому, думаю на следующую тренировку подниму до 20 повторений.

Всем удачи и успехов!

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100-дневный воркаут 2017 (Весна)