Я приседаю на одной ноге ("пистолетик")
Я иногда приседаю на одной ноге
Никогда не приседал на одной ноге
Я зашел сюда случайно
/forums/comment/312790-vozmozhno-kto-to-uzhe-podnimal-temu-prisedanij
26.02.2017 15:27
Возможно, кто-то уже поднимал тему приседаний "пистолетиком", но думаю мой вопрос не будет лишним.
Приседания пистолетиком - это приседание на одной ноге, а вторая в этот момент вытянута вперед (или же согнута).
Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.
Предпочитаю "пистолетики", так как они дают неплохую нагрузку и, в отличие от обычных приседаний на двух ногах не так утомляют по времени. У самого сейчас максимум 20 приседаний на каждую ногу.
конец сообщения
/forums/comment/312798-quote-name-petr0-post-312790-skolko-uzhe-guglju-v
26.02.2017 15:46
Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.
Предпочитаю "пистолетики", так как они дают неплохую нагрузку и, в отличие от обычных приседаний на двух ногах не так утомляют по времени. У самого сейчас максимум 20 приседаний на каждую ногу.


Нагрузка на одну ногу больше, чем при обычных приседаниях без веса. Травмоопасность упражнения так же намного выше. FM делает регулярно, я делаю, но предпочитаю зашагивания или опускания на одной ноге на платформе (чтобы не нужно было вытягивать вторую вперед), ogrudko выступает против пистолетиков, насколько я помню. Максим Трухоновец делает регулярно по 45 на каждую ногу.

Какие научные факты ты хочешь узнать?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/312807-quote-name-petr0-post-312790-vozmozhno-kto-to-uzhe
26.02.2017 16:30
Возможно, кто-то уже поднимал тему приседаний "пистолетиком", но думаю мой вопрос не будет лишним.
Приседания пистолетиком - это приседание на одной ноге, а вторая в этот момент вытянута вперед (или же согнута).
Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.
Предпочитаю "пистолетики", так как они дают неплохую нагрузку и, в отличие от обычных приседаний на двух ногах не так утомляют по времени. У самого сейчас максимум 20 приседаний на каждую ногу.

Любое упражнение может быть травмоопасно, если делать его с неправильной техникой. Я предпочитаю приседания на одной ноге на возвышении, например, на скамейке, когда не так много сил тратится на баланс и можно сосредоточиться на целевых мышцах. Пистолетики тоже делаю, но реже. Вот хорошее видео:
https://m.workout.su/video/show_video/2973
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/312820-quote-name-petr0-post-312790-skolko-uzhe-guglju-v
26.02.2017 18:43
Сколько уже гуглю в Интернете, а ничего однозначного на эту тему найти не могу. Одни ратуют за такие приседания, другие категорически против, мол, суставы сильно портятся.
Кто что считает? Может есть научные факты о влиянии этого упражнения на здоровье человека.

У пистолетиков повышенные риски для коленных суставов и поясничного отдела позвоночника без ощутимых выгод. Я рекомендую приседания на одной ноге на возвышенности вместо пистолетиков.
/forums/comment/312827-pistoletik-lakmusovaja-bumazhka-vashego-sostojanija
26.02.2017 19:51
пистолетик - "лакмусовая бумажка" вашего состояния - состояния ваших суставов, показатель силы ваших нижних конечностей и корпуса, развития вашей гибкости, etc ;
кто в состоянии управлять собственным телом и не имеет проблем с суставами и связками, тот делает
/forums/comment/312829-jeto-kstati-da-esli-ty-ne-mozhesh-sdelat-pistoletik-na
26.02.2017 19:59
Это кстати да, если ты не можешь сделать пистолетик на каждой ноге с уходом в полный присед (касание голеностопа ягодицами), то налицо явные проблемы.
/forums/comment/312841-quote-name-ogrudko-post-312829-jeto-kstati-da-esli-ty
26.02.2017 21:30
Это кстати да, если ты не можешь сделать пистолетик на каждой ноге с уходом в полный присед (касание голеностопа ягодицами), то налицо явные проблемы.


ну да , из серии - каждый должен 20-25 р подтягиваться, причем абсолютно вертикально
/forums/comment/312844-nu-20-ne-20-no-podtjagivatsja-kazhdyj-zdorovyj
26.02.2017 21:50
Ну 20 не 20, но подтягиваться каждый здоровый мужчина должен без проблем, как и приседать на одной ноге. Когда я учился в школе, пистолетики были в обязательной программе физкультуры. Так что ничего из ряда вон в этом движении я не вижу.
/forums/comment/312848-kogda-ja-trenirovalsja-po-vzroslomu-v-molodosti-u-nas
26.02.2017 21:59
когда я тренировался "по-взрослому" в молодости у нас тесты были каждые 3 месяца, на количество пистолетиков за 30 секунд ( на каждую ногу, отдельно)
/forums/comment/312849-vot-kak-raz-kak-trenirovochnoe-uprazhnenie-da-eshhe-na
26.02.2017 22:01
Вот как раз как тренировочное упражнение, да еще на скорость, я их не рекомендую (на скорость вообще мало чего стоит делать в оздоровительных тренировках). Но как тестово-показательное упражнение "пистолетик" не должно вызывать сложностей.
/forums/comment/312855-a-kakie-fizicheskie-kachestva-v-ozdorovitelnyh-celjah
26.02.2017 22:10
а какие физические качества в оздоровительных целях вообще рекомендовано развивать?
скоростно-силовые - НИЗЗЯ (выяснили)
что еще "низзя"?
думаю туда все походу "слить" можно - и гибкость и силу и выносливость; не , ловкость можно оставить, да, оставляем!
/forums/comment/312860-mezhdu-moim-predlozheniem-i-nizzja-est-opredelennyj
26.02.2017 22:16
Между моим предложением и НИЗЗЯ есть определенный континуум действий, хотя признаюсь, мощность лежит уже близко к крайней правой границе оздоровительных тренировок, так что да, возможны категории людей, которым уже НИЗЗЯ, как бы не хотелось. Ну и это, мы в 100500 раз будем придираться к словам и пытаться друг друга подколоть или проявим умеренность в аргументации? :)
/forums/comment/312891-projavim-uverennost-p-s-nam-rano-zhit-vospominanijami
26.02.2017 23:30
проявим уверенность )))
P.S. нам рано жить воспоминаниями <g>

/forums/comment/312893-bolshoe-pod-kat-osobenno-esli-nachinaem-offtopit
26.02.2017 23:32
Большое под кат - особенно, если начинаем оффтопить.
/forums/comment/312895-ne-nu-ja-ne-protiv-hot-ja-progolosoval-po-chetvertomu
26.02.2017 23:35
не, ну я не против; хоть я проголосовал по четвертому пункту, но пруф по первому пункту разве оффтоп? :P
вощим я в теме, ура!