/forums/comment/546508-quote-name-serke-post-546507-my-ustali-disappointed
Мы устали
:disappointed_relieved:
</quote>
Нешол где тренить, там?
Местных пошугал?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/546509-quote-name-lawnmover-post-546508-quote-name-serke
Мы устали
:disappointed_relieved:</quote>
Серега ты то как там?
Нешол где тренить, там?
Местных пошугал?
</quote>
Местные только школьники:smile:
/forums/comment/558472-center-h1-programma-na-01-11-2020-g-h1-nazvanie
Программа на 01.11.2020 г.
Название тренировки "Каменный Трицепс Ноября 2020 !!!"
1.Разминка
Каждый по своему.
5 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 подхода из 5 серий брусья-отжимания на максимум с отдыхом между упражнениями и сериями 1 мин, между подходами 5 мин.
3*(5*брусья_max-отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 10 ходовой, если не идет то 5 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать 
и проситься домой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558473-roma-chjo-to-ty-na-fotke-pomolodel-vidimo-beg
Рома, чё то ты на фотке помолодел, видимо бег сказывается:laughing:
А тренировка, все по старинке, ничего нового))
/forums/comment/558474-nu-pochemu-ja-nemnogo-popravil-tam-posmotrim-kak
Ну почему, я немного поправил там.
Посмотрим как зайдет на следующие выхи будем менять, надо трицепуху вкачать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558475-nado-zakryvat-50-brusev-80-otzhimanij-trenju-gannibala
надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала. же
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558482-quote-name-lawnmover-post-558475-nado-zakryvat-50
надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала.
же
</quote>
Возвращение блудного сына, Ромы в воркаут?:grin:
/forums/comment/558486-quote-name-serke-post-558482-quote-name-lawnmover
надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала.
же
</quote>
ОМАЙГАД!
:scream:
Возвращение блудного сына, Ромы в воркаут?
:grin:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558538-ja-vam-dazhe-novuju-muzyku-podobral-video-https-youtu
Я вам даже новую музыку подобрал
А то какюто "для голубых" все слушаете
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558539-a-kak-zhe-video-https-youtu-be-sytfvv3duwm-video
/forums/comment/558540-quote-name-serke-post-558539-a-kak-zhe-spoiler-video
Нет уж, тогда уж сразу давай мою любимую, чтоб вырвало
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558543-nu-vse-menja-net-ushel-v-pljas-sweat-smile
Ну все, меня нет, ушел в пляс!:sweat_smile:
/forums/comment/560246-vse-pociki-ja-nashel-muzon-dlja-treni-v-vsk-pipec-vsem
Все поцики я нашел музон для трени в вск.
Пипец всем белкам
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560248-i-specialno-dlja-seregi-serke-pesnja-na-noch-dlja-togo
И специально для Сереги Serke песня на ночь, для того чтобы пуститься в безумный и неудержимый пляс
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/560249-quote-name-lawnmover-post-560248-i-specialno-dlja
И специально для Сереги</quote>
