Мы устали:disappointed_relieved:
</quote>
</quote>Нешол где тренить, там?
Местных пошугал?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Мы устали:disappointed_relieved:</quote>
</quote>Нешол где тренить, там?
Местных пошугал?</quote>
Местные только школьники:smile:
Вон туда мэн ==>>
Программа на 01.11.2020 г.
Название тренировки
"Каменный Трицепс Ноября 2020 !!!"
Каждый по своему.
5 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 подхода из 5 серий брусья-отжимания на максимум с отдыхом между упражнениями и сериями 1 мин, между подходами 5 мин.
3*(5*брусья_max-отжимания_max,1 мин),5 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 10 ходовой, если не идет то 5 ходовой.
по самочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать
и проситься домой. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала. же</quote>
же</quote>
Возвращение блудного сына, Ромы в воркаут?:grin:
Вон туда мэн ==>>
надо закрывать 50 брусьев 80 отжиманий, треню Ганнибала. же</quote>
же</quote>Возвращение блудного сына, Ромы в воркаут?:grin:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А как же?
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
И специально для Сереги</quote>
Вон туда мэн ==>>
На данный момент нет информации о запланированных мероприятиях
