/forums/comment/507999-tak-dimon-predlozhil-razminku-a-na-osnovnuju-chast
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508001-quote-name-lawnmover-post-507999-tak-dimon-predlozhil
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>
/forums/comment/508019-quote-name-serke-post-508001-quote-name-lawnmover
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>
Яйца мять!
:joy:</quote>
/forums/comment/508219-h3-b-predlagaju-programmu-na-17-03-19-g-b-h3-1
Предлагаю программу на 17.03.19 г.
1. передний вис
все упражнения по порядку вот от суда
2. отжимания
1 неделю вот отсуда Программа 100 отжиманий за месяц.
3. по уровню подготовки
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
10 кругов.
-австралийские подтягивания на заминку 30-20-10
4. подтягивания лесенка до 10.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509365-che-kavo-progu-mutit-budem
Че каво? прогу мутить будем?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509399-a-to-kakie-predlozhenija
А то... Какие предложения?
/forums/comment/509469-ganju-mochim-na-razminku-pojdet
Ганю мочим?
на разминку пойдет 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/510581-h1-b-programma-na-07-04-19-b-h1-u-1-razminka-u
Программа на 07.04.19
1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)
4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
6.Идем домой. Дети плачут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511271-h1-b-programma-na-14-04-19-b-h1-u-1-razminka-u
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511275-a-gde-firmennoe-b-idjom-domoj-deti-plachut-b-smile-i
А где фирменное идём домой, дети плачут?:smile:
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:
/forums/comment/511277-quote-name-lawnmover-post-511271-lesenka-delaetsja-v
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>
Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)
/forums/comment/511278-quote-name-serke-post-511275-i-voobshhe-nado-mihailu
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять
:wink:</quote>
/forums/comment/511279-quote-name-dapper-post-511278-quote-name-serke-post
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять
:wink:</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет
:grin:</quote>
/forums/comment/511281-quote-name-serke-post-511279-quote-name-dapper-post
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять
:wink:</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет
:grin:</quote>
Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб
:grinning:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511282-quote-name-serke-post-511275-i-voobshhe-nado-mihailu
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять
:wink:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
