Форумы

10.04.2019 05:11

Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>

Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)</quote>

ну то есть пока не сможешь сделать полный подход.
Я допустим на 6 ом или 7ом уже сдуюсь,
Андрюха на 15 ом

Вот обратно и пойдем уже с добиванием резинкой до полного подхода, если не получается сделать полный подход.

У меня допустим после того как 7ом полностью не полусится, то и 6 и 5 может полным не получится.

У каждого по своей прогрессии будет адекватная(пропорциональная уровню) нагрузка.

А не так что кто то еще может делать, а кто то уже ручки по полу волочит и поднять не может, но все равно на турник лезет.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

10.04.2019 05:49

И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))

dAppEr

Пафос

10.04.2019 05:51

Надо дополнительное задание тогда для тех, кто раньше сдуется)

Serke

10.04.2019 05:51

И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>

Это обязательно надо снять на видео, контент как никак:smile:

Вон туда мэн ==>>

10.04.2019 09:02

И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>

Чесать ничего не надо делать следующее, кто сильный тот догонит, не переживай

Аэртон Сенна.

Serke

11.04.2019 08:03

Надо как нибудь попробовать!

Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета - <url="https://workout.su/articles/439-bolshoe-intervju-s-samym-izvestnym-vorkauterom-chehii">Адама Рава</url>. Все упражнения выполняются по кругу без отдыха между ними.

Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Вон туда мэн ==>>

Droll

11.04.2019 15:51

И нафига отдыхать 4 мин? С подъемами ног хз правда, а так тут делов то на 10-15 мин. Это для разминки типа 4 круга всего?

11.04.2019 16:27

За 4 мин замерзнуть можно.

Пресс отвалится.

Аэртон Сенна.

Serke

11.04.2019 16:32

Блин, взял из блока для начинающих! Отдых 30 секунд, специально для вас...кони:wink:

Вон туда мэн ==>>

12.04.2019 01:19

У меня бабушка на разминке и то больше делает

Аэртон Сенна.

Serke

18.04.2019 06:17

Надо попробовать подтягивания Ганнибала (а то последний раз их делал лет 5 назад)

На разминку можно взять это:
- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений

Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)

Вон туда мэн ==>>

18.04.2019 06:43

Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>

Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.

Аэртон Сенна.

Felis

18.04.2019 07:07

Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>

Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>

Сразу видно авторитарного начальника: сказал, что ёжик птичка - пускай летает! )))

Carpe diem

Serke

18.04.2019 07:51

Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>

Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>

Тогда с дипсами (1 выход, 1 дипс, 2 выхода, 2 дипса):neutral_face:

Вон туда мэн ==>>