/forums/comment/488093-quote-name-lawnmover-post-487507-ja-protiv-prisedanij
я против приседаний</quote>
/forums/comment/488094-mne-tam-programmu-uzhe-nakidali-tak-chto-i-pridumyvat
Мне там программу уже накидали. Так что и придумывать ничего не надо.
- 100 отжиманий (от перекладинки для девочек)
- 100 подтягиваний (конечно же до груди)
- 100 нигерских выходов
- 100 приседаний на одной (на каждой)
/forums/comment/488096-quote-name-lawnmover-post-488079-jeto-chto-za-dich
это что за дичь ?</quote>
/forums/comment/488102-quote-name-lawnmover-post-488079-quote-name-5
Name:>
5 отжиманий от пола</quote>
это что за дичь ?
</quote>
/forums/comment/489718-u-programma-b-double-g-b-u-50-podtjagivanij
Программа Double G
- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)
- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
/forums/comment/489719-go
/forums/comment/489720-lesenki-vverh-i-vniz-samo-soboj
Лесенки вверх и вниз само собой
/forums/comment/489723-mne-voobshhe-pofig-ja-vse-unichtozhu-po-carski
Мне вообще пофиг я все уничтожу по царски 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489904-quote-name-lawnmover-post-489723-mne-voobshhe-pofig
Мне вообще пофиг я все уничтожу по царски
</quote>
/forums/comment/490188-mozhet-zamochim-100-getto-vyhodov-i-100-prisedanij-na
может замочим 100 гетто-выходов и 100 приседаний на одной?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/490189-nu-davaj-tak-grin
Ну давай так :grin:
/forums/comment/490398-opjat-hren-kakaja-to-zhdu-normalnuju-trenirovochnuju
Опять хрень какая-то. Жду нормальную тренировочную программу из шести и более упражнений на разные группы мышц с нормальной разминкой и заминкой.
/forums/comment/490405-tam-zhe-devjat-uprazhnenij-na-raznye-gruppy-s
Там же девять упражнений, на разные группы, с разминкой и заминкой?
/forums/comment/491391-programma-b-double-g-deluxe-b-50-podtjagivanij
Программа Double G Deluxe
- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время
/forums/comment/491412-400-podtjagivanij-800-otzhimanij-prekrasno-thumbsup
400 подтягиваний
800 отжиманий
Прекрасно !!! :thumbsup:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
