/forums/comment/516477-hochu-poprobovat-zapishu-chtoby-ne-zabyt-10
Хочу попробовать, запишу чтобы не забыть
10 Подтягивания
20 Отжимание от пола
5 Выход силой
10 Подтягивания
20 Брусья
5 Выходы силой
10 Подтягивания
20 Дипсы
5 Выходы силой
Это 1 круг
/forums/comment/516479-a-chego-sedmym-punktom-otzhimanija-vmesto
А чего седьмым пунктом отжимания вместо подтягиваний?)
/forums/comment/516591-quote-name-dapper-post-516479-a-chego-sedmym-punktom
А чего седьмым пунктом отжимания вместо подтягиваний?)</quote>
/forums/comment/517028-b-21-15-9-b-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-vozle-opory
21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.
10 Подтягиваний 10 минут (начало каждую минуту). По подготовке брать меньше количество.
/forums/comment/517029-quote-name-serke-post-517028-21-15-9-otzhimanija-v
21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.</quote>
/forums/comment/517031-quote-name-droll-post-517029-21-raz-otzhimanij-v
21 раз отжиманий в стойке... Может в обратном порядке?</quote>
/forums/comment/517032-quote-name-droll-post-517029-quote-name-serke-post
21-15-9
Отжимания в стойке на руках (возле опоры). Если не умеешь буквой Г.
Отжимания на брусьях.
Отжимания от пола.</quote>
21 раз отжиманий в стойке... Может в обратном порядке?
</quote>
Отдых.
И потом переходим к цифре 15:innocent:
/forums/comment/517036-figa-zamutil-grin
Фига замутил :grin:
/forums/comment/520634-chereduem-pervye-dva-uprazhnenija-6-7-8-9-10-vyhody-10
чередуем первые два упражнения
6-7-8-9-10 выходы
10-15-20-25-30 австралийские
подводящее упражнение к вису, уголок-вис-уголок 5х5
чередуем вторые два упражнения
6-7-8-9-10 +16кг подтягивания
10-10-10-10-10 обратный ход конем (в каждом подходе по 50)
подводящее упражнение к горизонту, в группировке на брусьях 5х7
чередуем третьи два упражнения
10-10-10-10-10 подтягивания
12-14-16-18-20 +16кг брусья
/forums/comment/526435-h2-b-programma-na-25-08-19-g-b-h2-beg-23-5-km-po
Программа на 25.08.19 г.
Бег 23,5 км. По желанию 
Разминка.
-Стойка.
-Вис.
-Суперсеты, Выходы + "ход конем" 10 ходовой,
выходы 6-7-8-9-10
конь 10-10-10-10-10
-Суперсеты, Австралийские подтягивания и брусья+16 кг
5 подходов
10-15-20-25-30
12-14-16-18-20
-Суперсеты, Подтягивание верхним + 16 кг - отжимания
5 подходов, отдых произвольный
6-7-8-9-10
30-30-30-30-30
-Связка.
5 подтягивагий,
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
-Безумный рукоход
4-3-2-1-2-3-4
Идем домой.
Дети плачут, Серега бухает, Гера в басейне плавает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/526438-quote-name-lawnmover-post-526435-idem-domoj-deti
Идем домой.
Дети плачут, Серега бухает, Гера в басейне плавает.</quote>
/forums/comment/527087-b-razminka-b-vis-stojka-gorizont-flushed-obshhem-kak
Разминка
Вис, стойка, горизонт:flushed:
, общем как всегда замеряем у кого больше пиписька:laughing:
Предразминка перед тренировкой. Великолепная пятерка или пятерочка выручает:grin:
5 выходов силой
5 подтягиваний локти в стороны или по 5 подтягиваний разнохват на каждую руку (нужное подчеркнуть)
5 австралийских подтягиваний
5 отжиманий с хлопком
5 отжиманий на брусьях
5 подходов, без отдыха
3 подхода отжиманий в закрытом горизонте по 10-15 повторений
Тренировка:
1 выход силой
Дипсы, максимальное количество
Подтягивания, максимальное количество
3 подхода
Отдых, новые анекдоты
Подтягивания на одной руке, или подводящие.
Учим ТРИСТАШИСЯТ! :upside_down:
Отжимашки, все разновидности. 10-15 повторов в сете с чем нибудь.
Ну и в конце как всегда связка, выход, дипс, подъем переворот и все дела.
/forums/comment/527088-razminka-est-a-na-osnovnuju-chast
Разминка есть, а на основную часть?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527092-vyhod-2-dipsa-na-maksimalnoe-kolichestvo-povtorov-na
Выход, 2 дипса. На максимальное количество повторов.
На брусьях, не слазя с них. 10 отжиманий, обычных и 10 отжиманий на брусьях. Таких желательно по 3 сделать.
/forums/comment/527099-uzhe-poluchshe
Уже получше
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
