/forums/comment/527740-6-7-8-9-10-vyhody-10-20-30-40-50-brusja-zhevannyj-krot
6-7-8-9-10 выходы
10-20-30-40-50 брусья
жеванный крот на отдых
5 кругов:
10 подтягивания +16кг (без доп веса по 15)
20-30 отжимания от перекладин, соответственно от нижней-средней
15 австралийские
3 круга:
20 берпи
20 разножка
5 кругов:
7 подтягивания нейтральным
10 отжимания Ганнибала
(может 3 сделаем как пойдет)
Еще предложения?
/forums/comment/527745-ja-nogi-ne-budu-delat-koleno-bolit-neutral-face
Я ноги не буду делать, колено болит:neutral_face:
/forums/comment/527746-quote-name-droll-post-527740-eshhe-predlozhenija
Количество подходов писать впереди 
а ток както не понятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527747-ja-nogi-tozhe-ne-budu-potomu-chto-ne-nado
Я ноги тоже не буду, потому что не надо
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527748-quote-name-droll-post-527740-15h5-avstralijskie-quote
15х5 австралийские</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527750-brusev-malo-vsego-150-moja-babushka-na-zarjadke-bolshe
Брусьев мало всего 150, моя бабушка на зарядке больше делает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527751-quote-name-lawnmover-post-527750-brusev-malo-vsego
Брусьев мало всего 150, моя бабушка на зарядке больше делает
</quote>
/forums/comment/527752-nado-nemnogo-podpravit-podtjagivanija-6-7-8-9-10-16kg
Надо немного подправить.
Подтягивания 6-7-8-9-10 +16кг (без доп веса по 15)
Брусья 20-25-30-35-40
Отжимания 40-40-40-40-40, (10+10+10+10, (от пола и каджой перекладины по высоте)
Австралийские подт. 15-20-25-30-35
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528766-takaja-ideja-sdelat-mnogo-povtorov-s-samym-malenkim
Такая идея. Сделать много повторов, с самым маленьким отдыхом.
15-20 выходов на две (в зависимости от уровня подготовки)
60-70 брусья
25 подтягиваний
60-70 дипсов (либо заменить на простые отжимания от трубы)
25 подтягиваний
p.s. попытаться не сдохнуть:grin:
/forums/comment/528767-a-gde-avstralijskie
А где австралийские?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/528768-quote-name-lawnmover-post-528767-a-gde-avstralijskie
А где австралийские?</quote>
/forums/comment/531151-b-programma-na-13-10-19-g-b-beg-5-km-po-zhelaniju
Программа на 13.10.19 г.
Бег 5 км. По желанию
Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.
-Писька.
Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)
Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный
-Суперсеты, Брусья +24 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.
Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.
Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний
Идем домой.
Дети плачут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531153-quote-name-lawnmover-post-531151-piska-quote-what
What?:scream:
/forums/comment/531165-nu-merjatsja-piskami-kak-obychno
Ну меряться письками, как обычно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/531176-quote-name-lawnmover-post-531165-nu-merjatsja-piskami
Ну меряться письками, как обычно
</quote>
