/forums/comment/500591-quote-name-serke-post-500590-togda-voobshhe-ne-delat
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все
:wink:
</quote>
/forums/comment/500592-quote-name-vyxodnadve-post-500591-quote-name-serke
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все
:wink:</quote>эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...
</quote>
мне кажеться она очень хорошо подойдет под наши цели
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500594-quote-name-vyxodnadve-post-500591-quote-name-serke
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все
:wink:</quote>эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500596-quote-name-lawnmover-post-500594-hodjat-tut-mochjat
ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую.</quote>
Круть верть и все такое!
/forums/comment/500597-quote-name-lawnmover-post-500594-hodjat-tut-mochjat
ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую</quote>
/forums/comment/500599-quote-name-lawnmover-post-500592-sanja-nichego-chto
Саня, ничего что я твою треню взял</quote>
Кстати помогла мне за пару месяцев нонстоп добавить в подтягиваниях с 23 до 27 и на брусьях с 43 да 49.Но я делал нонстопом все подходы.
Больше ее не применял и нонстоп так и стоит.Сечас вот на брусьях начал делать.Но я в помещении делаю,там можно между сериями долго отдыхать,там тепло...
/forums/comment/500601-quote-name-vyxodnadve-post-500591-quote-name-serke
Тогда вообще не делать брусья на разминке и все
:wink:</quote>эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...
</quote>
/forums/comment/500608-jet-tochno-ja-teper-po-15-pelmenej-em-vsego
Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.
/forums/comment/500662-quote-name-vyxodnadve-post-500608-jet-tochno-ja-teper
Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500664-v-menja-by-tozhe-bolshe-ne-vlezlo-posle-desjati-jaic
В меня бы тоже больше не влезло после десяти яиц на завтрак :grin:
/forums/comment/501702-center-h1-programma-na-10-02-19-g-h1-nazvanie
Программа на 10.02.19 г.
Название тренировки "Каменный Трицепс !!!"
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин
Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)
4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по сомочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать .
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/501778-quote-name-lawnmover-post-501702-vozmozhno-uzhe-kto
возможно уже кто то в этот момент будет плакать .</quote>
/forums/comment/507893-b-superset-N1-b-podtjagivanija-uzkim-hvatom-snizu-10
Суперсет №1
- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений
Выходы силой - 5 повторений, отдых 2 минуты и так до посинения. Можно еще и дипсы добавить по 10-15 повторов.
Дичь нашел:
60 австралийских подтягиваний
50 отжиманий от пола
20 подтягиваний
40 приседов с выпрыгиванием
30 отжиманий на брусьях
10 подъемов ног к перекладине
10 отжиманий в стойке на руках
/forums/comment/507935-predlagaju-programmu-na-17-03-19-g-1-perednij-vis-vot
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/507953-1-quote-name-serke-post-507893-60-avstralijskih
1.
60 австралийских подтягиваний</quote>
2.
3. высокие подтягивания 10*5</quote>
3.
Выходы силой - 5 повторений, отдых 2 минуты и так до посинения. Можно еще и дипсы добавить по 10-15 повторов.</quote>
